Du kan allerede være med på mange av prinsippene for et middelhavskosthold. Ta denne quizen for å se hvor du faller og hvilke endringer du kan fokusere på for å ta i bruk et middelhavskosthold.
Svar på følgende spørsmål; tallene i parentes er poengsum, men du trenger ikke å bekymre deg for disse før etter at du har tatt quizen.
Hvor mange frukter og grønnsaker spiser du totalt hver dag?
Hvor ofte spiser du fisk eller sjømat?
Hvor ofte bruker du ferske urter i matlagingen?
I gjennomsnitt, hvor ofte spiser du biff?
Hvor ofte spiser du bønner og linser, inkludert de som finnes i supper og gryteretter eller dipper (som hummus)?
Når du spiser biff eller fjærfe, hvilken porsjonsstørrelse spiser du oftest?
Hvor ofte bruker du olivenolje til matlaging eller i salatdressinger og pålegg?
Hvor ofte spiser du nøtter eller nøttesmør?
Finn nå ut poengsummen din ved å legge sammen poengene til høyre for svarene dine og sammenligne totalen med disse områdene:
13–16: Bra jobba! Du er på rett spor med en middelhavs livsstil. Bruk oppskriftene i denne boken for å inspirere deg til å holde deg til dette kostholdsmønsteret.
8–12: Du er nesten der! Mange av vanene dine er på rett spor, men andre kan trenge noen små endringer. Fokuser på områder der du fikk mindre enn to poeng og se om du kan forbedre disse kostholdsvanene. Denne boken gir mange tips, forslag og deilige oppskrifter for å få deg inspirert.
Mindre enn 8: Du har noen kostholdsendringer å fokusere på for å mestre middelhavsdietten. Fokuser på områder der du fikk mindre enn to poeng, og bruk denne boken som inspirasjon til å gjøre små endringer som bedre tilpasser vanene dine med en middelhavsstil.
Du kan få i deg massevis av næringsstoffene du trenger for amming i en lett å lage ettermiddagsmatbit eller middagsmåltid - en grønn smoothie! Alt du trenger er en blender og 5 minutter. Sunt fett som avokado og kokos er nøkkelen til å lage næringsrik morsmelk. Omega-3 matvarer som malt linfrø er viktig for […]
Fermenterte meieriprodukter dyrkes ved romtemperatur eller høyere. Etter at de har nådd ønsket gjæring, avkjøler du dem for å bremse gjæringen. For fermenterte meierioppskrifter, følg oppskriften til punkt og prikke, smak på den og avgjør om du vil holde deg til samme lagringstid basert på hvor godt du liker smaken. Skjønt riktig […]
Hydrering er et viktig, men ofte neglisjert emne. Kroppen består av omtrent 60 prosent vann, og likevel drikker mange mennesker ikke på langt nær så mye som de burde for å holde kroppen godt hydrert. Mange planter består hovedsakelig av vann, noe som er gode nyheter for plantebaserte spisere, men du trenger fortsatt […]
Ingen som praktiserer en Paleo-livsstil skal føle seg fratatt. Det er mange smakfulle og næringsrike Paleo-godkjente godbiter tilgjengelig. Barn elsker godbiter. Faktisk ville mange av dem byttet deg inn for en banansplit! Selv om ungen din har et hult ben for søtsaker, kan du håndtere disse sugene på følgende måter: Hvis […]
Følgende er ti utmerkede og relativt rimelige viner å prøve: fire hvitviner, en rose, en musserende vin og fire rødviner. Selv om disse vinene kanskje ikke har fått mye oppmerksomhet eller fanfare, finner du garantert flere favoritter på denne listen. Prøv dem! Chablis (Chablis, Frankrike). Hvite burgunder er dyre […]
Å bake brød med avokado tilfører sunt fett i tillegg til en fantastisk tekstur, som i denne Paleo-godkjente avokadosjokoladebrødoppskriften. Og fordi smaken av avokado er så mild, smaker du ikke alt! Bruk Hass-avokadoer til å lage denne oppskriften fordi de ikke er bitre som andre typer avokado, noe som kan gi en […]
Regelmessig drikking av frukt- og grønnsaksjuice kan styrke immunforsvaret ditt, forebygge sykdommer og forbedre huden din, hukommelsen og mye mer.
Paleo er ikke en restriktiv diett, og det er mulig å tilfredsstille suget etter dessertbarer uten skyldfølelse. Med denne doble sjokolade-espressobar-oppskriften vil smaksløkene dine bli mer raffinerte, slik at litt honning her og der ofte er alt du trenger for å tilfredsstille den søte tannen. Tilberedningstid: 30 minutter Koketid: […]
Disse juicepressene med begrenset funksjon kan være manuelle (håndsveivde) eller elektriske. De er designet for å juice hvetegress og annet gress, urter, spirer og bladgrønt. De håndterer også veldig myk frukt som bær, druer og kiwi. Her er fordelene med wheatgrass juicers: De er enkle å bruke. De er en-formålsmaskiner som er gode til å trekke ut juice fra gress, […]
Denne 3-ingrediens oppskriften på glutenfrie peanøttsmørkjeks kunne ikke vært enklere å lage. Bare slå på ovnen, ta frem en miksebolle, en tresleiv og kakepapir, og du er på vei til en deilig godbit! Tilberedningstid: 5 minutter Koketid: 20 minutter Utbytte: 24 kjeks 2 egg 1 kopp […]
