Se etter eggene.
Se etter eggene. Fra eggerøre og omelett til posjert og stekt, egg er et proteinfylt valg som finnes omtrent overalt. Sørg for å spørre om kokken inkluderer meieri, hvete eller soya i eggerøre og omelett. De fleste kjøkken vil respektere forespørselen din om å lage egg uten tilsatte ingredienser. Når du er i tvil, bestill posjerte egg fordi de eneste ingrediensene er egg og vann.
Gå uten bunke.
Med en salat og en side av grønnsaker er en burger (uten bolle) et flott Paleo-måltid. Noen restauranter har fått trenden og tilbyr burgere pakket inn i ferske salatblader i stedet for boller. Hvis bollen allerede er på tallerkenen din, ikke spis den; hvis det er for fristende å se på, fjern det (diskret) ved å pakke det inn i papirservietter.
Hold deg til protein og grønnsaker.
Når du er i tvil, er en biff og en salat alltid et trygt valg. Andre gode alternativer er laks, grillet eller stekt kylling, stekt kalkun, grillet eller stekt svinekoteletter, grytestek eller en hvilken som helst variant av fisk eller sjømat. Still spørsmål om forberedelsene og grav deg deretter inn!
Hold deg til protein og grønnsaker.
Når du er i tvil, er en biff og en salat alltid et trygt valg. Andre gode alternativer er laks, grillet eller stekt kylling, stekt kalkun, grillet eller stekt svinekoteletter, grytestek eller en hvilken som helst variant av fisk eller sjømat. Still spørsmål om forberedelsene og grav deg deretter inn!
Se grillen.
Røkt biff, svinekjøtt, kylling og kalkun er alle gode valg på ditt favorittgrillsted. Selv om de fleste grillrøtter inneholder sukker, er det vanligvis en spormengde, så det er sannsynligvis ikke verdt for mye bekymring. Pass deg imidlertid for grillsaus, som vanligvis inneholder mye sukker som ingrediens; nyt kjøttet i stedet. For tilbehør, se etter stekt grønt og slengsalat, men unngå Paleo no-nos av potetsalat og cole slaw.
Bland det med salater.
En stor salat er et annet pålitelig Paleo-valg - massevis av ferske grønnsaker toppet med protein og overfylt med kvalitetsfett. Vær på utkikk etter sleipe ingredienser som krutonger eller ost, og kontroller ingrediensene i dressingen for å være sikker på at de overholder Paleo-standardene dine. Du kan være kreativ med salater ved å kombinere pålegg fra forskjellige salatalternativer til dine egne kombinasjoner.
Salater kan raskt bli fra et godt valg til et problematisk valg med tilsetning av noen få usunne ingredienser. Be alltid om dressinger ved siden av slik at du kan kontrollere mengden som legges til grønnsakene dine, eller ta diskret med deg en liten beholder med hjemmelaget dressing. Ikke glem å spørre serveren din om salaten inneholder revet ost og/eller krutonger og be om at din serveres uten dem.
Du kan få i deg massevis av næringsstoffene du trenger for amming i en lett å lage ettermiddagsmatbit eller middagsmåltid - en grønn smoothie! Alt du trenger er en blender og 5 minutter. Sunt fett som avokado og kokos er nøkkelen til å lage næringsrik morsmelk. Omega-3 matvarer som malt linfrø er viktig for […]
Fermenterte meieriprodukter dyrkes ved romtemperatur eller høyere. Etter at de har nådd ønsket gjæring, avkjøler du dem for å bremse gjæringen. For fermenterte meierioppskrifter, følg oppskriften til punkt og prikke, smak på den og avgjør om du vil holde deg til samme lagringstid basert på hvor godt du liker smaken. Skjønt riktig […]
Hydrering er et viktig, men ofte neglisjert emne. Kroppen består av omtrent 60 prosent vann, og likevel drikker mange mennesker ikke på langt nær så mye som de burde for å holde kroppen godt hydrert. Mange planter består hovedsakelig av vann, noe som er gode nyheter for plantebaserte spisere, men du trenger fortsatt […]
Ingen som praktiserer en Paleo-livsstil skal føle seg fratatt. Det er mange smakfulle og næringsrike Paleo-godkjente godbiter tilgjengelig. Barn elsker godbiter. Faktisk ville mange av dem byttet deg inn for en banansplit! Selv om ungen din har et hult ben for søtsaker, kan du håndtere disse sugene på følgende måter: Hvis […]
Følgende er ti utmerkede og relativt rimelige viner å prøve: fire hvitviner, en rose, en musserende vin og fire rødviner. Selv om disse vinene kanskje ikke har fått mye oppmerksomhet eller fanfare, finner du garantert flere favoritter på denne listen. Prøv dem! Chablis (Chablis, Frankrike). Hvite burgunder er dyre […]
Å bake brød med avokado tilfører sunt fett i tillegg til en fantastisk tekstur, som i denne Paleo-godkjente avokadosjokoladebrødoppskriften. Og fordi smaken av avokado er så mild, smaker du ikke alt! Bruk Hass-avokadoer til å lage denne oppskriften fordi de ikke er bitre som andre typer avokado, noe som kan gi en […]
Regelmessig drikking av frukt- og grønnsaksjuice kan styrke immunforsvaret ditt, forebygge sykdommer og forbedre huden din, hukommelsen og mye mer.
Paleo er ikke en restriktiv diett, og det er mulig å tilfredsstille suget etter dessertbarer uten skyldfølelse. Med denne doble sjokolade-espressobar-oppskriften vil smaksløkene dine bli mer raffinerte, slik at litt honning her og der ofte er alt du trenger for å tilfredsstille den søte tannen. Tilberedningstid: 30 minutter Koketid: […]
Disse juicepressene med begrenset funksjon kan være manuelle (håndsveivde) eller elektriske. De er designet for å juice hvetegress og annet gress, urter, spirer og bladgrønt. De håndterer også veldig myk frukt som bær, druer og kiwi. Her er fordelene med wheatgrass juicers: De er enkle å bruke. De er en-formålsmaskiner som er gode til å trekke ut juice fra gress, […]
Denne 3-ingrediens oppskriften på glutenfrie peanøttsmørkjeks kunne ikke vært enklere å lage. Bare slå på ovnen, ta frem en miksebolle, en tresleiv og kakepapir, og du er på vei til en deilig godbit! Tilberedningstid: 5 minutter Koketid: 20 minutter Utbytte: 24 kjeks 2 egg 1 kopp […]
