Ikke tid til en full frokost? Denne enkle oppskriften på bringebærbarer med lavt glykemisk havregrøt hjelper deg å starte dagen på riktig måte. Lavglykemiske havremelbarer gir et flott mindre alternativ hvis du ikke liker å spise et stort måltid om morgenen. For et større måltid kan du koble en bar med 8 gram lavfett yoghurt og en skive frisk frukt.
Lavglykemiske havregryn bringebærbarer
Prep Fraskilling tid: 10 minutter
Koker ing tid: 25-30 minutter
Utbytte: 12 porsjoner
Nonstick matlagingsspray
1-1/2 kopper havregryn
2/3 kopp skivede mandler
1/2 ts malt kanel
1/8 ts malt muskatnøtt
1/3 kopp smør
1/4 kopp pakket brunt sukker
1/4 kopp honning
2/3 kopp bringebærkonserver uten sukker
Forvarm ovnen til 350 grader F, og smør en 8-x-8-tommers bakebolle i glass med nonstick-spray.
I en stor bolle, rør sammen havregryn, mandler, kanel og muskatnøtt. Sette til side.
Smelt smøret i en liten kjele på middels varme. Rør brunt sukker og honning inn i det smeltede smøret; kok opp blandingen. Fjern kjelen fra varmen.
Hell smørblandingen over havreblandingen. Rør til havreblandingen er godt belagt.
Trykk halvparten av havreblandingen ned i bakebollen. Med en kniv eller slikkepott sprer du et tynt lag med bringebærkonserver over det første laget med havre. Trykk deretter den andre halvdelen av havreblandingen på toppen av syltetøyet.
Stek i 25 til 30 minutter, eller til de er litt brune rundt kantene. Mens havrebaren er varm, trykk forsiktig på overflaten med baksiden av en skje for å flate ut blandingen. Bruk deretter en kniv til å dele den i 12 barer.
Per porsjon: Kalorier 192 (fra fett 9); Glykemisk belastning 7 (lav); Fett 9g (mettet 4g); Kolesterol 14mg; Natrium 3mg; Karbohydrat 27g ( kostfiber 2g); Protein 3g.
Du kan oppbevare havregrynstengene i en lufttett beholder i opptil en uke.
Du kan få i deg massevis av næringsstoffene du trenger for amming i en lett å lage ettermiddagsmatbit eller middagsmåltid - en grønn smoothie! Alt du trenger er en blender og 5 minutter. Sunt fett som avokado og kokos er nøkkelen til å lage næringsrik morsmelk. Omega-3 matvarer som malt linfrø er viktig for […]
Fermenterte meieriprodukter dyrkes ved romtemperatur eller høyere. Etter at de har nådd ønsket gjæring, avkjøler du dem for å bremse gjæringen. For fermenterte meierioppskrifter, følg oppskriften til punkt og prikke, smak på den og avgjør om du vil holde deg til samme lagringstid basert på hvor godt du liker smaken. Skjønt riktig […]
Hydrering er et viktig, men ofte neglisjert emne. Kroppen består av omtrent 60 prosent vann, og likevel drikker mange mennesker ikke på langt nær så mye som de burde for å holde kroppen godt hydrert. Mange planter består hovedsakelig av vann, noe som er gode nyheter for plantebaserte spisere, men du trenger fortsatt […]
Ingen som praktiserer en Paleo-livsstil skal føle seg fratatt. Det er mange smakfulle og næringsrike Paleo-godkjente godbiter tilgjengelig. Barn elsker godbiter. Faktisk ville mange av dem byttet deg inn for en banansplit! Selv om ungen din har et hult ben for søtsaker, kan du håndtere disse sugene på følgende måter: Hvis […]
Følgende er ti utmerkede og relativt rimelige viner å prøve: fire hvitviner, en rose, en musserende vin og fire rødviner. Selv om disse vinene kanskje ikke har fått mye oppmerksomhet eller fanfare, finner du garantert flere favoritter på denne listen. Prøv dem! Chablis (Chablis, Frankrike). Hvite burgunder er dyre […]
Å bake brød med avokado tilfører sunt fett i tillegg til en fantastisk tekstur, som i denne Paleo-godkjente avokadosjokoladebrødoppskriften. Og fordi smaken av avokado er så mild, smaker du ikke alt! Bruk Hass-avokadoer til å lage denne oppskriften fordi de ikke er bitre som andre typer avokado, noe som kan gi en […]
Regelmessig drikking av frukt- og grønnsaksjuice kan styrke immunforsvaret ditt, forebygge sykdommer og forbedre huden din, hukommelsen og mye mer.
Paleo er ikke en restriktiv diett, og det er mulig å tilfredsstille suget etter dessertbarer uten skyldfølelse. Med denne doble sjokolade-espressobar-oppskriften vil smaksløkene dine bli mer raffinerte, slik at litt honning her og der ofte er alt du trenger for å tilfredsstille den søte tannen. Tilberedningstid: 30 minutter Koketid: […]
Disse juicepressene med begrenset funksjon kan være manuelle (håndsveivde) eller elektriske. De er designet for å juice hvetegress og annet gress, urter, spirer og bladgrønt. De håndterer også veldig myk frukt som bær, druer og kiwi. Her er fordelene med wheatgrass juicers: De er enkle å bruke. De er en-formålsmaskiner som er gode til å trekke ut juice fra gress, […]
Denne 3-ingrediens oppskriften på glutenfrie peanøttsmørkjeks kunne ikke vært enklere å lage. Bare slå på ovnen, ta frem en miksebolle, en tresleiv og kakepapir, og du er på vei til en deilig godbit! Tilberedningstid: 5 minutter Koketid: 20 minutter Utbytte: 24 kjeks 2 egg 1 kopp […]
