Moden avokado og ost med redusert fett gir en kremet smak til denne flatmage-quesadillaen. Oppskriften krever proteinpakkede garbanzobønner, som du kanskje kjenner som kikerter eller cecibønner. Hvis du vil dyppe disse tortillaene, ikke grip etter rømme. Bruk i stedet vanlig gresk yoghurt uten fett.
Avokadofrø er glatte! Bruk et papirhåndkle til å ta tak i frøet når du tar det av kniven i trinn 2,
Forberedelsestid: 10 minutter
Steketid: 15 minutter
Utbytte: 4 porsjoner
1 ts olivenolje
1/2 grønn paprika, i terninger
1/2 liten rødløk, i terninger
1/4 kopp revne gulrøtter
1/2 kopp oppskåret baby bella (portabella) sopp
1/16 ts kosher salt
1/8 ts paprika
1 kopp hermetiserte garbanzobønner med redusert natrium, skyllet og drenert
1 kopp fettfattig jalapeño cheddarost, strimlet
1 avokado, i terninger
Fire 8-tommers helhvetetortillaer
Varm olivenoljen over middels varme i en nonstick-gryte, helst tungt støpejern.
Surr paprika, løk, gulrøtter og sopp til de er møre; smak til med salt og paprika.
Tilsett garbanzobønnene og kok til de er varme; fjern deretter grønnsakene fra pannen og sett til side.
Legg en tortilla i pannen, og vend etter 1 minutt.
Dryss 1/4 kopp av osten og 1/4 av avokadoen på tortillaen. Når osten begynner å smelte, topp med 1/4 av grønnsaksblandingen og brett tortillaen i to, trykk ned med en slikkepott for å feste sammen.
Varm 1 til 2 minutter til, snu om nødvendig, til tortillaen er sprø og jevn brunet.
Fjern fra varmen, skjær i tre jevne trekanter og server varm.
Gjenta trinn 4 til 7 for de resterende tortillaene.
Per porsjon: Kalorier 289 (fra fett 108); Fett 12g (mettet 3g); Kolesterol 6mg; Natrium 414mg; Karboh y drate 34g (kostfiber 9g); Protein 15 g.
Du kan få i deg massevis av næringsstoffene du trenger for amming i en lett å lage ettermiddagsmatbit eller middagsmåltid - en grønn smoothie! Alt du trenger er en blender og 5 minutter. Sunt fett som avokado og kokos er nøkkelen til å lage næringsrik morsmelk. Omega-3 matvarer som malt linfrø er viktig for […]
Fermenterte meieriprodukter dyrkes ved romtemperatur eller høyere. Etter at de har nådd ønsket gjæring, avkjøler du dem for å bremse gjæringen. For fermenterte meierioppskrifter, følg oppskriften til punkt og prikke, smak på den og avgjør om du vil holde deg til samme lagringstid basert på hvor godt du liker smaken. Skjønt riktig […]
Hydrering er et viktig, men ofte neglisjert emne. Kroppen består av omtrent 60 prosent vann, og likevel drikker mange mennesker ikke på langt nær så mye som de burde for å holde kroppen godt hydrert. Mange planter består hovedsakelig av vann, noe som er gode nyheter for plantebaserte spisere, men du trenger fortsatt […]
Ingen som praktiserer en Paleo-livsstil skal føle seg fratatt. Det er mange smakfulle og næringsrike Paleo-godkjente godbiter tilgjengelig. Barn elsker godbiter. Faktisk ville mange av dem byttet deg inn for en banansplit! Selv om ungen din har et hult ben for søtsaker, kan du håndtere disse sugene på følgende måter: Hvis […]
Følgende er ti utmerkede og relativt rimelige viner å prøve: fire hvitviner, en rose, en musserende vin og fire rødviner. Selv om disse vinene kanskje ikke har fått mye oppmerksomhet eller fanfare, finner du garantert flere favoritter på denne listen. Prøv dem! Chablis (Chablis, Frankrike). Hvite burgunder er dyre […]
Å bake brød med avokado tilfører sunt fett i tillegg til en fantastisk tekstur, som i denne Paleo-godkjente avokadosjokoladebrødoppskriften. Og fordi smaken av avokado er så mild, smaker du ikke alt! Bruk Hass-avokadoer til å lage denne oppskriften fordi de ikke er bitre som andre typer avokado, noe som kan gi en […]
Regelmessig drikking av frukt- og grønnsaksjuice kan styrke immunforsvaret ditt, forebygge sykdommer og forbedre huden din, hukommelsen og mye mer.
Paleo er ikke en restriktiv diett, og det er mulig å tilfredsstille suget etter dessertbarer uten skyldfølelse. Med denne doble sjokolade-espressobar-oppskriften vil smaksløkene dine bli mer raffinerte, slik at litt honning her og der ofte er alt du trenger for å tilfredsstille den søte tannen. Tilberedningstid: 30 minutter Koketid: […]
Disse juicepressene med begrenset funksjon kan være manuelle (håndsveivde) eller elektriske. De er designet for å juice hvetegress og annet gress, urter, spirer og bladgrønt. De håndterer også veldig myk frukt som bær, druer og kiwi. Her er fordelene med wheatgrass juicers: De er enkle å bruke. De er en-formålsmaskiner som er gode til å trekke ut juice fra gress, […]
Denne 3-ingrediens oppskriften på glutenfrie peanøttsmørkjeks kunne ikke vært enklere å lage. Bare slå på ovnen, ta frem en miksebolle, en tresleiv og kakepapir, og du er på vei til en deilig godbit! Tilberedningstid: 5 minutter Koketid: 20 minutter Utbytte: 24 kjeks 2 egg 1 kopp […]
