Å tilberede fisk ved å bake, steke og posjere den er sunne måter å servere den til familie og venner på. Denne glutenfrie oppskriften på mahi-mahi med kokosnøtt pakker smak og protein til en deilig rett som er rask å tilberede.
Hvis mahi-mahi er frossen, sørg for å tine den før tilberedning. Det er vanskelig å få belegg til å feste seg til frossen fisk, og frossen fisk tar lengre tid å tilberede og blir vannaktig i ovnen.
Finner du ikke glutenfri panko kan du bruke kjeks eller andre glutenfrie brødsmuler.
Prep Fraskilling tid: 5 minutter
Koker ing tid: 15 minutter
Utbytte: 4 porsjoner
1/2 kopp glutenfri panko brødsmuler
1/4 kopp søtet, flak kokosnøtt
1 ss glutenfritt universalmel
1/4 ts kajennepepper
Salt etter smak
Svart pepper etter smak
Fire 6-unse mahi-mahi-fileter
2 ss smeltet smør eller olivenolje
Forvarm ovnen til 400 grader F. Kle en bakeplate med bakepapir eller folie sprayet med nonstick-spray.
Bland brødsmuler, kokos, mel, kajennepepper, salt og pepper i en grunne tallerken.
En om gangen, dypp mahi-mahi-filetene i vann og rull dem i brødsmuleblandingen. Klapp ned brødsmuleblandingen på toppen av fisken for å sikre liberal dekning.
Legg mahi-mahi-filetene på stekeplaten og drypp dem med smeltet smør eller olivenolje.
Stek mahi-mahi i ca 15 minutter, til skorpen er gyllen og fisken flaker seg med en gaffel.
Server med grønnsaker og varm ris.
Per porsjon: Kalorier 247 (fra fett 82); Fett 9g (mettet 5g); Kolesterol 149mg; Natrium 318mg; Karbohydrat 6g (kostfiber 1g); Protein 34g.
Du kan få i deg massevis av næringsstoffene du trenger for amming i en lett å lage ettermiddagsmatbit eller middagsmåltid - en grønn smoothie! Alt du trenger er en blender og 5 minutter. Sunt fett som avokado og kokos er nøkkelen til å lage næringsrik morsmelk. Omega-3 matvarer som malt linfrø er viktig for […]
Fermenterte meieriprodukter dyrkes ved romtemperatur eller høyere. Etter at de har nådd ønsket gjæring, avkjøler du dem for å bremse gjæringen. For fermenterte meierioppskrifter, følg oppskriften til punkt og prikke, smak på den og avgjør om du vil holde deg til samme lagringstid basert på hvor godt du liker smaken. Skjønt riktig […]
Hydrering er et viktig, men ofte neglisjert emne. Kroppen består av omtrent 60 prosent vann, og likevel drikker mange mennesker ikke på langt nær så mye som de burde for å holde kroppen godt hydrert. Mange planter består hovedsakelig av vann, noe som er gode nyheter for plantebaserte spisere, men du trenger fortsatt […]
Ingen som praktiserer en Paleo-livsstil skal føle seg fratatt. Det er mange smakfulle og næringsrike Paleo-godkjente godbiter tilgjengelig. Barn elsker godbiter. Faktisk ville mange av dem byttet deg inn for en banansplit! Selv om ungen din har et hult ben for søtsaker, kan du håndtere disse sugene på følgende måter: Hvis […]
Følgende er ti utmerkede og relativt rimelige viner å prøve: fire hvitviner, en rose, en musserende vin og fire rødviner. Selv om disse vinene kanskje ikke har fått mye oppmerksomhet eller fanfare, finner du garantert flere favoritter på denne listen. Prøv dem! Chablis (Chablis, Frankrike). Hvite burgunder er dyre […]
Å bake brød med avokado tilfører sunt fett i tillegg til en fantastisk tekstur, som i denne Paleo-godkjente avokadosjokoladebrødoppskriften. Og fordi smaken av avokado er så mild, smaker du ikke alt! Bruk Hass-avokadoer til å lage denne oppskriften fordi de ikke er bitre som andre typer avokado, noe som kan gi en […]
Regelmessig drikking av frukt- og grønnsaksjuice kan styrke immunforsvaret ditt, forebygge sykdommer og forbedre huden din, hukommelsen og mye mer.
Paleo er ikke en restriktiv diett, og det er mulig å tilfredsstille suget etter dessertbarer uten skyldfølelse. Med denne doble sjokolade-espressobar-oppskriften vil smaksløkene dine bli mer raffinerte, slik at litt honning her og der ofte er alt du trenger for å tilfredsstille den søte tannen. Tilberedningstid: 30 minutter Koketid: […]
Disse juicepressene med begrenset funksjon kan være manuelle (håndsveivde) eller elektriske. De er designet for å juice hvetegress og annet gress, urter, spirer og bladgrønt. De håndterer også veldig myk frukt som bær, druer og kiwi. Her er fordelene med wheatgrass juicers: De er enkle å bruke. De er en-formålsmaskiner som er gode til å trekke ut juice fra gress, […]
Denne 3-ingrediens oppskriften på glutenfrie peanøttsmørkjeks kunne ikke vært enklere å lage. Bare slå på ovnen, ta frem en miksebolle, en tresleiv og kakepapir, og du er på vei til en deilig godbit! Tilberedningstid: 5 minutter Koketid: 20 minutter Utbytte: 24 kjeks 2 egg 1 kopp […]
