For å hjelpe deg å unngå å bli utbrent med egg til frokost når du følger keto-diettplanen, bør du prøve en rekke oppskrifter som erstatter karbohydrater. Denne avokadotoastoppskriften er så god at du kanskje glemmer at du bruker keto. Du kan finne karbohydraterstatninger for keto-vennlige pannekaker, toast, vafler og shakes - ting du kanskje har avskrevet fullstendig og antatt at du hadde sett det siste av på denne jorden.
Foto med tillatelse fra Tasteaholics, Inc.
Keto har kraften til å forandre livet ditt, men det burde ikke kreve at du gir opp livet ditt. Start hver dag rett med en lavkarbo keto-frokostoppskrift som smaker slående lik originaloppskriften, er sunnere og gir deg mye lenger energi enn andre frokostalternativer med høyt karbohydrater.
Forberedelsestid: 10 minutter
Steketid : 30 minutter
Utbytte: 2 porsjoner
Ingredienser
2 store egg, adskilt
1/4 ts hvitløkspulver
Klype krem av tartar
1 unse kremost, i terninger
1/2 kopp majones
2 ts fersk sitronsaft
1 stor avokado
4 skiver fersk tomat
Salt, etter smak
Frisk knust pepper, etter smak
Veibeskrivelse
Forvarm ovnen til 300 grader og kle en stekeplate med bakepapir.
I en middels bolle, pisk eggehvitene og kremen av tartar med en stavmikser på middels hastighet til det dannes stive topper, ca. 30 sekunder.
I en separat bolle, pisk sammen kremost, eggeplomme og hvitløkspulver til det er blek i fargen og godt kombinert.
Vend forsiktig eggehvitene inn i kremostblandingen.
Skje blandingen på bakeplaten i 4-tommers sirkler, med en avstand mellom dem på 1 til 2 tommer.
Stek i 20 til 30 minutter til de er lett gyldenbrune. Hold øye med bollene mens de stekes. Ta deretter ut av ovnen og avkjøl helt.
I en liten bolle, visp sammen majones og fersk sitronsaft.
Åpne og grop avokadoen; skjær den deretter i kvarte og skjær den i tynne skiver.
Rist bollene og fordel med majonesblandingen.
Topp hver bolle med 1 skive tomat og 1 fjerdedel av avokadoen i skiver.
Smak til med salt og pepper før servering.
Per porsjon: Kalorier 665 (fra fett 592); Fett 66g (mettet 13g); Kolesterol 225mg; Natrium 767mg; Karbohydrat 12g (kostfiber 7g); Netto karbohydrat 5g; Protein 10g.
Du kan få i deg massevis av næringsstoffene du trenger for amming i en lett å lage ettermiddagsmatbit eller middagsmåltid - en grønn smoothie! Alt du trenger er en blender og 5 minutter. Sunt fett som avokado og kokos er nøkkelen til å lage næringsrik morsmelk. Omega-3 matvarer som malt linfrø er viktig for […]
Fermenterte meieriprodukter dyrkes ved romtemperatur eller høyere. Etter at de har nådd ønsket gjæring, avkjøler du dem for å bremse gjæringen. For fermenterte meierioppskrifter, følg oppskriften til punkt og prikke, smak på den og avgjør om du vil holde deg til samme lagringstid basert på hvor godt du liker smaken. Skjønt riktig […]
Hydrering er et viktig, men ofte neglisjert emne. Kroppen består av omtrent 60 prosent vann, og likevel drikker mange mennesker ikke på langt nær så mye som de burde for å holde kroppen godt hydrert. Mange planter består hovedsakelig av vann, noe som er gode nyheter for plantebaserte spisere, men du trenger fortsatt […]
Ingen som praktiserer en Paleo-livsstil skal føle seg fratatt. Det er mange smakfulle og næringsrike Paleo-godkjente godbiter tilgjengelig. Barn elsker godbiter. Faktisk ville mange av dem byttet deg inn for en banansplit! Selv om ungen din har et hult ben for søtsaker, kan du håndtere disse sugene på følgende måter: Hvis […]
Følgende er ti utmerkede og relativt rimelige viner å prøve: fire hvitviner, en rose, en musserende vin og fire rødviner. Selv om disse vinene kanskje ikke har fått mye oppmerksomhet eller fanfare, finner du garantert flere favoritter på denne listen. Prøv dem! Chablis (Chablis, Frankrike). Hvite burgunder er dyre […]
Å bake brød med avokado tilfører sunt fett i tillegg til en fantastisk tekstur, som i denne Paleo-godkjente avokadosjokoladebrødoppskriften. Og fordi smaken av avokado er så mild, smaker du ikke alt! Bruk Hass-avokadoer til å lage denne oppskriften fordi de ikke er bitre som andre typer avokado, noe som kan gi en […]
Regelmessig drikking av frukt- og grønnsaksjuice kan styrke immunforsvaret ditt, forebygge sykdommer og forbedre huden din, hukommelsen og mye mer.
Paleo er ikke en restriktiv diett, og det er mulig å tilfredsstille suget etter dessertbarer uten skyldfølelse. Med denne doble sjokolade-espressobar-oppskriften vil smaksløkene dine bli mer raffinerte, slik at litt honning her og der ofte er alt du trenger for å tilfredsstille den søte tannen. Tilberedningstid: 30 minutter Koketid: […]
Disse juicepressene med begrenset funksjon kan være manuelle (håndsveivde) eller elektriske. De er designet for å juice hvetegress og annet gress, urter, spirer og bladgrønt. De håndterer også veldig myk frukt som bær, druer og kiwi. Her er fordelene med wheatgrass juicers: De er enkle å bruke. De er en-formålsmaskiner som er gode til å trekke ut juice fra gress, […]
Denne 3-ingrediens oppskriften på glutenfrie peanøttsmørkjeks kunne ikke vært enklere å lage. Bare slå på ovnen, ta frem en miksebolle, en tresleiv og kakepapir, og du er på vei til en deilig godbit! Tilberedningstid: 5 minutter Koketid: 20 minutter Utbytte: 24 kjeks 2 egg 1 kopp […]
