Kan Weight Watchers-planen passe inn i måltidsplanen din for diabetikere?

Weight Watchers er et vellykket vekttapsprogram som ikke er utformet for de med diabetes. Vellykket vekttap kan imidlertid ha svært positive effekter på blodsukkerkontroll og på risikofaktorer for diabeteskomplikasjoner som hjertesykdom.

Weight Watchers fremmer en sunn livsstil, inkludert regelmessig mosjon, og tilbyr programmer som inkluderer regelmessige, personlige møter samt et nettbasert program.

En grunnleggende Weight Watchers filosofi er at mat ikke er forbudt. I stedet tildeles matvarer en bestemt poengverdi, og deltakeren budsjetterer for et daglig poengmål. Målene er utformet for å gi et daglig kaloriunderskudd, noe som resulterer i vekttap. Matvarer med lavt kaloriinnhold, lavt fettinnhold og mye fiber er tildelt en lavere poengverdi enn mat med høyt kaloriinnhold, fett og lite fiber.

Fordelen for deltakeren er å kunne se den relative fordelen med å velge sunnere mat, selv om mindre sunne alternativer kan velges fritt så lenge de høyere poengene telles.

I tillegg krever det å følge Weight Watchers-programmet i det minste noe fokus på matporsjonsstørrelser for å komme frem til poengverdien for en bestemt mat. Diabetesbehandling krever også forståelse for porsjonsstørrelser.

Så på den positive siden har Weight Watchers følgende fordeler:

• Hjelper potensielt noen med å gå ned i vekt

• Oppmuntrer til sunnere mat og fysisk aktivitet

• Lærer at all mat kan passe inn i et sunt kosthold

• Krever fokus på porsjonsstørrelse og ernæringsmessig kvalitet på maten for å komme frem til en poengverdi

På den forsiktige siden er punktene fullstendig urelaterte til karbohydratinnholdet i maten. I praksis betyr det at sporing av Weight Watchers poengverdier ikke er noen erstatning for sporing av karbohydrater i måltider og snacks.

Karbohydratmat er noen av de sunneste matvarene som finnes, og Weight Watchers tildeler ofte en lavere poengverdi basert på kalori-, fiber- og fettinnhold. Faktisk, et nylig forsøk på å oppmuntre til sunnere valg ga frukt som 0 poeng gratis mat.

For effektiv diabetesbehandling er det viktig å spise sunn mat, men det er også å administrere volumet og timingen av karbohydratene dine, og du kan ikke ignorere karbohydratene i en frukt selv om Weight Watchers sier det.

For det andre er det selvfølgelig en økonomisk kostnad for Weight Watchers-programmet. Forvent en innledende registreringsavgift og en månedlig avgift for både tradisjonelle og nettbaserte programmer. Weight Watchers krever ikke kjøp av merkevareprodukter, men hvis du bestemmer deg for å gå for Weight Watchers-mat eller frosne hovedretter fra Smart Ones- merket (finnes i en butikk nær deg), må du være klar over at matkostnaden er ekstra.

Til slutt er vekttap et passende mål for mange mennesker med diabetes - husk at mer enn 80 prosent av personer med type 2-diabetes er overvektige eller overvektige. Diabetes er en alvorlig tilstand og er ofte forbundet med andre relaterte helseproblemer.

Du bør diskutere enhver plan for å endre kostholdet ditt med legen din, og med din registrerte kostholdsekspert. Begrense kalorier sterkt eller begrense matvalg uten å ta hensyn til helsemessige forhold, og medisinene dine bør ikke tas i samråd med det medisinske teamet ditt.