Denne deilige varme frokostblandingsoppskriften er flott for de som er følsomme for meieri, gluten, mais og soya. Som en ekstra fordel, når du reiser, kan du blande sammen et parti med de tørre ingrediensene på forhånd, tilsette litt Rapadura (uraffinert rørsukker), legge det i en liten beholder og ta det med på veien.
Du kan bruke hotellets kaffetrakter til å brygge varmt vann, helle det over frokostblandingen og la det koke i 10 minutter.
Kreditt: ©PapaBear 2011
Rød og hvit quinoa er faktisk frø, ikke korn.
Forberedelsestid: 10 minutter
Koketid: 10 til 15 minutter
Utbytte: 4 porsjoner
1/4 kopp langkornet brun ris
1/4 kopp hirse
1/4 kopp quinoa (rød eller hvit)
1/4 kopp valnøtt eller andre nøttebiter, malt hvis nøttebiter er irriterende
1/4 kopp tørkede blåbær
1/2 ts kanel
Klype salt
1-1/2 kopper vann
1/4 kopp økologisk helmelk eller melk uten meieri (som usøtet Rice Dream)
Grad B lønnesirup (valgfritt)
Smør eller kokosolje (valgfritt)
Mal ris, hirse og quinoa i en kaffe-/krydderkvern eller en solid blender.
Bland malte korn med nøtter, tørkede blåbær, kanel, salt og vann.
Kok opp og reduser varmen for å småkoke. Dekk til og la det småkoke i 10 til 15 minutter, rør av og til og tilsett mer vann for å skape ønsket konsistens.
Tilsett melk, sirup og smør etter ønske.
Du kan erstatte tørkede blåbær med annen tørket frukt som rosiner eller kirsebær. Du kan også bruke kokosmelk for en ekstra kremet smak.
Per porsjon: Kalorier 211; Fett 6,5 g (mettet 1,5 g); Kolesterol 0,7 mg; Natrium 51 mg; Karbohydrat 32,9 g (Fiber 3,3 g); Protein 5,1 g; Sukker 12 g.
Du kan få i deg massevis av næringsstoffene du trenger for amming i en lett å lage ettermiddagsmatbit eller middagsmåltid - en grønn smoothie! Alt du trenger er en blender og 5 minutter. Sunt fett som avokado og kokos er nøkkelen til å lage næringsrik morsmelk. Omega-3 matvarer som malt linfrø er viktig for […]
Fermenterte meieriprodukter dyrkes ved romtemperatur eller høyere. Etter at de har nådd ønsket gjæring, avkjøler du dem for å bremse gjæringen. For fermenterte meierioppskrifter, følg oppskriften til punkt og prikke, smak på den og avgjør om du vil holde deg til samme lagringstid basert på hvor godt du liker smaken. Skjønt riktig […]
Hydrering er et viktig, men ofte neglisjert emne. Kroppen består av omtrent 60 prosent vann, og likevel drikker mange mennesker ikke på langt nær så mye som de burde for å holde kroppen godt hydrert. Mange planter består hovedsakelig av vann, noe som er gode nyheter for plantebaserte spisere, men du trenger fortsatt […]
Ingen som praktiserer en Paleo-livsstil skal føle seg fratatt. Det er mange smakfulle og næringsrike Paleo-godkjente godbiter tilgjengelig. Barn elsker godbiter. Faktisk ville mange av dem byttet deg inn for en banansplit! Selv om ungen din har et hult ben for søtsaker, kan du håndtere disse sugene på følgende måter: Hvis […]
Følgende er ti utmerkede og relativt rimelige viner å prøve: fire hvitviner, en rose, en musserende vin og fire rødviner. Selv om disse vinene kanskje ikke har fått mye oppmerksomhet eller fanfare, finner du garantert flere favoritter på denne listen. Prøv dem! Chablis (Chablis, Frankrike). Hvite burgunder er dyre […]
Å bake brød med avokado tilfører sunt fett i tillegg til en fantastisk tekstur, som i denne Paleo-godkjente avokadosjokoladebrødoppskriften. Og fordi smaken av avokado er så mild, smaker du ikke alt! Bruk Hass-avokadoer til å lage denne oppskriften fordi de ikke er bitre som andre typer avokado, noe som kan gi en […]
Regelmessig drikking av frukt- og grønnsaksjuice kan styrke immunforsvaret ditt, forebygge sykdommer og forbedre huden din, hukommelsen og mye mer.
Paleo er ikke en restriktiv diett, og det er mulig å tilfredsstille suget etter dessertbarer uten skyldfølelse. Med denne doble sjokolade-espressobar-oppskriften vil smaksløkene dine bli mer raffinerte, slik at litt honning her og der ofte er alt du trenger for å tilfredsstille den søte tannen. Tilberedningstid: 30 minutter Koketid: […]
Disse juicepressene med begrenset funksjon kan være manuelle (håndsveivde) eller elektriske. De er designet for å juice hvetegress og annet gress, urter, spirer og bladgrønt. De håndterer også veldig myk frukt som bær, druer og kiwi. Her er fordelene med wheatgrass juicers: De er enkle å bruke. De er en-formålsmaskiner som er gode til å trekke ut juice fra gress, […]
Denne 3-ingrediens oppskriften på glutenfrie peanøttsmørkjeks kunne ikke vært enklere å lage. Bare slå på ovnen, ta frem en miksebolle, en tresleiv og kakepapir, og du er på vei til en deilig godbit! Tilberedningstid: 5 minutter Koketid: 20 minutter Utbytte: 24 kjeks 2 egg 1 kopp […]
