Å spise lavkarbo betyr å bygge kostholdet ditt rundt magre proteiner sammen med grønnsaker og frukt tilberedt ganske enkelt. Hvis du var en kjøtt-og-potet-spiser, fokuser på kjøttet mer enn de karbotunge potetene. Tipsene i listen nedenfor gir råd om hvilke matvarer du bør velge:
-
Bygg måltidene dine rundt frukt, grønnsaker og magre proteinmatkilder.
-
Velg hele korn eller belgfrukter for ditt daglige karbovalg. Minimer inntaket av bearbeidet mat.
-
Velg svært mager melk og meieriprodukter.
-
Velg enumettet fett i stedet for mettet fett.
-
Spis tre eller fire måltider per dag. Aldri sulte deg selv og aldri hoppe over måltider. Hvis du spiser mellom måltidene, spis sunn mat som også metter, for eksempel epler eller appelsiner.
-
Ikke spis et fullt måltid rett før leggetid. En matbit ved sengetid som fettfri yoghurt eller cottage cheese og frukt er greit.
-
Drikk mye vann - åtte glass om dagen
-
Tren moderat 30 til 60 minutter minst fem ganger i uken.
-
Øv deg på 90-prosent/10-prosent-regelen: Følg denne planen 90 prosent av tiden, og unn deg selv en favorittmat 10 prosent av tiden.