Disse snacksene vil vise frem dine ikke så amatørstudenter som matlagingsferdigheter og gir en proteinfylt punch på 5 minutter for å hjelpe deg med å komme deg videre til neste time.
Ristet bønne og bacon Sarnie
Du kan ikke slå en god baconsarnie, kan du? Vel, faktisk, nå kan du, ved å legge noen andre godsaker til baconet og legge det hele mellom to skiver ristet brød. Gi det en virvel og smak forskjellen.
Forberedelsestid: 5 minutter
Koketid: 5 minutter
Serverer: 1
2 utslett bacon (eller, for å spare matlaging og oppvask, noen ferdigkokte baconstrimler fra supermarkedet)
1 liten boks BBQ-bakte bønner
2 brødskiver
Dash av Worcestershire saus
Har du kjøpt rått bacon, stek det i en stekepanne til det er kokt og la det avkjøles. Når den er avkjølt, kutt den i strimler. Hvis du har kjøpt ferdigstekt bacon, gå videre til trinn 2.
Tøm bønnene i en bolle som kan brukes i mikrobølgeovn, dekk til med et ark med kjøkkenrull og sett i mikrobølgeovnen. (Se formen for steketider.)
Rist brødet i brødristeren.
Når bønnene er gjennomvarmet, tilsett baconstrimlene og en dæsj Worcestershiresaus og skje på en skive toast. Ha den andre skiven på toppen, trykk ned, del i to og nyt.
Per porsjon: Kalorier 471 (fra fett 106); Fett 11,8 g (mettet 4,2 g); kolesterol spor; Natrium 1978mg; Karbohydrat 65,8 g, kostfiber 12,8 g; Protein 25,3g.
Eggerøre med Chorizo på Toast
Eggerøre på toast er mer vanlig til frokost, men det er ingenting som hindrer deg i å spise det når som helst på dagen. Dessuten er egg fulle av protein, noe som hjelper deg å konsentrere deg og kan hjelpe deg gjennom den lange natten med revisjon.
Chorizo er en speket spansk pølse (lett å finne i supermarkedet). Du kan også bruke røkt pølse.
Forberedelsestid: 5 minutter
Koketid: 5 minutter
Serverer: 1
2 egg
2 ss melk (fyll opp lokket på melkeflasken fire ganger som en grov ekvivalent)
Sjenerøs dash Worcestershiresaus
Salt og pepper
Smør
2 brødskiver
En liten bit chorizo (omtrent like stor som tommelen) hakket opp i veldig små biter
Knekk eggene i en stor bolle og tilsett melk og Worcestershiresaus. Smak til med salt og pepper og visp med en gaffel eller håndvisp til væsken blir jevn.
Jo lenger du visper, jo luftigere blir eggerøren fordi det kommer mer luft inn i blandingen.
Tilsett en smørklump i en stekepanne over middels til høy varme.
Legg brødet i brødristeren.
Når smøret har smeltet, hell i eggedosisen. La eggeblandingen stå i ca 10 sekunder til den begynner å stivne.
Ta tak i en slikkepott eller en gaffel og brett kantene på egget inn i midten, del opp blandingen. Å gjøre det virker som om du ødelegger en helt god omelett, som på en måte er det du gjør. Fortsett å dele opp eggeblandingen i små biter.
Mens eggeblandingen fortsatt er litt fuktig, tilsett hakket chorizo og ta kjelen av varmen. Fortsett å blande og mose det til eggene blir til en eggerørekonsistens.
Hell blandingen over ristet brød og ha det inn.
Per porsjon: Kalorier 492 (fra fett 313); Fett 34,8 g (mettet 14,2 g); kolesterol spor; Natrium 963mg; Karbohydrat 18,7 g, kostfiber 0,6 g; Protein 26,1 g.
Du kan få i deg massevis av næringsstoffene du trenger for amming i en lett å lage ettermiddagsmatbit eller middagsmåltid - en grønn smoothie! Alt du trenger er en blender og 5 minutter. Sunt fett som avokado og kokos er nøkkelen til å lage næringsrik morsmelk. Omega-3 matvarer som malt linfrø er viktig for […]
Fermenterte meieriprodukter dyrkes ved romtemperatur eller høyere. Etter at de har nådd ønsket gjæring, avkjøler du dem for å bremse gjæringen. For fermenterte meierioppskrifter, følg oppskriften til punkt og prikke, smak på den og avgjør om du vil holde deg til samme lagringstid basert på hvor godt du liker smaken. Skjønt riktig […]
Hydrering er et viktig, men ofte neglisjert emne. Kroppen består av omtrent 60 prosent vann, og likevel drikker mange mennesker ikke på langt nær så mye som de burde for å holde kroppen godt hydrert. Mange planter består hovedsakelig av vann, noe som er gode nyheter for plantebaserte spisere, men du trenger fortsatt […]
Ingen som praktiserer en Paleo-livsstil skal føle seg fratatt. Det er mange smakfulle og næringsrike Paleo-godkjente godbiter tilgjengelig. Barn elsker godbiter. Faktisk ville mange av dem byttet deg inn for en banansplit! Selv om ungen din har et hult ben for søtsaker, kan du håndtere disse sugene på følgende måter: Hvis […]
Følgende er ti utmerkede og relativt rimelige viner å prøve: fire hvitviner, en rose, en musserende vin og fire rødviner. Selv om disse vinene kanskje ikke har fått mye oppmerksomhet eller fanfare, finner du garantert flere favoritter på denne listen. Prøv dem! Chablis (Chablis, Frankrike). Hvite burgunder er dyre […]
Å bake brød med avokado tilfører sunt fett i tillegg til en fantastisk tekstur, som i denne Paleo-godkjente avokadosjokoladebrødoppskriften. Og fordi smaken av avokado er så mild, smaker du ikke alt! Bruk Hass-avokadoer til å lage denne oppskriften fordi de ikke er bitre som andre typer avokado, noe som kan gi en […]
Regelmessig drikking av frukt- og grønnsaksjuice kan styrke immunforsvaret ditt, forebygge sykdommer og forbedre huden din, hukommelsen og mye mer.
Paleo er ikke en restriktiv diett, og det er mulig å tilfredsstille suget etter dessertbarer uten skyldfølelse. Med denne doble sjokolade-espressobar-oppskriften vil smaksløkene dine bli mer raffinerte, slik at litt honning her og der ofte er alt du trenger for å tilfredsstille den søte tannen. Tilberedningstid: 30 minutter Koketid: […]
Disse juicepressene med begrenset funksjon kan være manuelle (håndsveivde) eller elektriske. De er designet for å juice hvetegress og annet gress, urter, spirer og bladgrønt. De håndterer også veldig myk frukt som bær, druer og kiwi. Her er fordelene med wheatgrass juicers: De er enkle å bruke. De er en-formålsmaskiner som er gode til å trekke ut juice fra gress, […]
Denne 3-ingrediens oppskriften på glutenfrie peanøttsmørkjeks kunne ikke vært enklere å lage. Bare slå på ovnen, ta frem en miksebolle, en tresleiv og kakepapir, og du er på vei til en deilig godbit! Tilberedningstid: 5 minutter Koketid: 20 minutter Utbytte: 24 kjeks 2 egg 1 kopp […]
