En handleliste kan hjelpe deg med å holde deg organisert på ditt meierifrie kosthold. Hvis du opprettholder en løpeliste over det du trenger – og legger til den når du merker at du går tom for noe – har du mye større sjanse for å komme hjem med den maten når du handler. En handleliste kan også hjelpe deg å dempe impulsen til å kjøpe ting du ikke bør spise eller ikke trenger.
Hvordan du bruker handlelisten din er opp til deg. Noen mennesker liker å planlegge en ukes måltider om gangen, og de handler disse forsyningene en gang i uken. Andre mennesker foretrekker å ha en tilførsel av stifter tilgjengelig til enhver tid.
Vurder å lage en dagligvareliste i den rekkefølgen varene finnes i butikken. Å gjøre det kan hjelpe deg med å handle raskere, fordi du ikke vil finne deg selv å løpe frem og tilbake for å hente varer du kanskje har oversett på motsatt side av butikken. Å gjøre en mental oversikt over gangene mens du lager listen din, kan også hindre deg i å glemme noen av tingene du trenger.
De meierifrie matvarene som er oppført her er de som er lett bedervelige og holder seg ikke mer enn en uke eller to. Skriv ut listen og velg og velg maten du ønsker å kjøpe i en gitt uke. Ha noen ekstra kopier av listen for hånden i tilfelle.
Ikke-meieribasert ost: Soya-, ris- og nøttemelkvarianter; murstein og strimlede varianter; cheddar, sveitsisk, mozzarella, jack og andre
Ikke-meieriholdig kaffekrem (i halvliter- og kvarts-kartonger)
Ikke-meieriholdig kremost: Vanlig, smaksatt
Ferske delikatesser: Veggiewrap-smørbrød, fersk pizza med veggiepålegg (uten ost), vinaigrette coleslaw (ingen melkelakkert mayo)
Ikke-meieriholdig melk (i halv-liters kartonger): Soya, ris og mandel; vanlig (for matlaging); smaksatt
Ikke-meieriholdige puddingkopper
Ikke-meieriholdig rømme
Soyayoghurt: Vanlig (som rømmeerstatning), fruktet og smaksatt
Følgende varer oppbevares i flere måneder i skapet, kjøleskapet eller fryseren. Du kan kjøpe dem sjeldnere, og du kan fylle opp når det er salg.
Sjokolade uten melk
Frosne produkter uten melk: Frosne fruktbarer, italiensk is, isbarer uten melk
Ikke-meierisk iskrem: Soya-, ris- og kokosmelkvarianter; Ikke-meieholdig sorbet
Ikke-meieriholdig margarin (fri for transfett)
Ikke-meieriholdig melk (i aseptiske kartonger): Soya-, ris-, mandel- og kornbasert; vanlig (til matlaging) og smaksatt
Du kan få i deg massevis av næringsstoffene du trenger for amming i en lett å lage ettermiddagsmatbit eller middagsmåltid - en grønn smoothie! Alt du trenger er en blender og 5 minutter. Sunt fett som avokado og kokos er nøkkelen til å lage næringsrik morsmelk. Omega-3 matvarer som malt linfrø er viktig for […]
Fermenterte meieriprodukter dyrkes ved romtemperatur eller høyere. Etter at de har nådd ønsket gjæring, avkjøler du dem for å bremse gjæringen. For fermenterte meierioppskrifter, følg oppskriften til punkt og prikke, smak på den og avgjør om du vil holde deg til samme lagringstid basert på hvor godt du liker smaken. Skjønt riktig […]
Hydrering er et viktig, men ofte neglisjert emne. Kroppen består av omtrent 60 prosent vann, og likevel drikker mange mennesker ikke på langt nær så mye som de burde for å holde kroppen godt hydrert. Mange planter består hovedsakelig av vann, noe som er gode nyheter for plantebaserte spisere, men du trenger fortsatt […]
Ingen som praktiserer en Paleo-livsstil skal føle seg fratatt. Det er mange smakfulle og næringsrike Paleo-godkjente godbiter tilgjengelig. Barn elsker godbiter. Faktisk ville mange av dem byttet deg inn for en banansplit! Selv om ungen din har et hult ben for søtsaker, kan du håndtere disse sugene på følgende måter: Hvis […]
Følgende er ti utmerkede og relativt rimelige viner å prøve: fire hvitviner, en rose, en musserende vin og fire rødviner. Selv om disse vinene kanskje ikke har fått mye oppmerksomhet eller fanfare, finner du garantert flere favoritter på denne listen. Prøv dem! Chablis (Chablis, Frankrike). Hvite burgunder er dyre […]
Å bake brød med avokado tilfører sunt fett i tillegg til en fantastisk tekstur, som i denne Paleo-godkjente avokadosjokoladebrødoppskriften. Og fordi smaken av avokado er så mild, smaker du ikke alt! Bruk Hass-avokadoer til å lage denne oppskriften fordi de ikke er bitre som andre typer avokado, noe som kan gi en […]
Regelmessig drikking av frukt- og grønnsaksjuice kan styrke immunforsvaret ditt, forebygge sykdommer og forbedre huden din, hukommelsen og mye mer.
Paleo er ikke en restriktiv diett, og det er mulig å tilfredsstille suget etter dessertbarer uten skyldfølelse. Med denne doble sjokolade-espressobar-oppskriften vil smaksløkene dine bli mer raffinerte, slik at litt honning her og der ofte er alt du trenger for å tilfredsstille den søte tannen. Tilberedningstid: 30 minutter Koketid: […]
Disse juicepressene med begrenset funksjon kan være manuelle (håndsveivde) eller elektriske. De er designet for å juice hvetegress og annet gress, urter, spirer og bladgrønt. De håndterer også veldig myk frukt som bær, druer og kiwi. Her er fordelene med wheatgrass juicers: De er enkle å bruke. De er en-formålsmaskiner som er gode til å trekke ut juice fra gress, […]
Denne 3-ingrediens oppskriften på glutenfrie peanøttsmørkjeks kunne ikke vært enklere å lage. Bare slå på ovnen, ta frem en miksebolle, en tresleiv og kakepapir, og du er på vei til en deilig godbit! Tilberedningstid: 5 minutter Koketid: 20 minutter Utbytte: 24 kjeks 2 egg 1 kopp […]
