Matsuget oppstår av mange grunner, både fysiologiske og psykologiske, men en av hovedårsakene til matsuget er uregelmessige blodsukkernivåer. Når kroppens blodsukkernivåer går gjennom høye topper i løpet av dagen, kan du ende opp med å føle deg sulten - derav det uønskede, men gnagende matbehovet.
Tenk deg å gå en travel dag på jobb og få barna til ulike avtaler. Du har ikke tid til mer enn et par håndfuller kringler mens du raser fra jobb for å hente barna dine. Selv om dette var en tilstrekkelig snack kalorimessig, vil du sannsynligvis føle deg sulten om en time eller så.
Hvorfor? Fordi kringler er en høyglykemisk matbit som får blodsukkernivået til å øke, bare for å falle av raskt kort tid etterpå.
Ofte går matsug hånd i hånd med lave blodsukkernivåer. I stedet for å ha et sunt mellommåltid, kan det hende du har lyst på noe søtt eller stivelsesholdig når kroppen din prøver å kompensere for lavt blodsukker. Denne syklusen skjer daglig for mange mennesker, og den er ikke bare begrenset til mellommåltid. Frokoster, lunsjer og middager som er overbelastet med høyglykemiske matvarer kan også føre til skyhøye blodsukkernivåer.
For å holde matlysten din under kontroll, følg disse to enkle trinnene:
Velg lavglykemisk mat til måltider og snacks.
Match disse matvarene med protein- og fettkilder.
I det tidligere kringleeksemplet ville et bedre snackvalg vært et eple med en unse nøtter. Eplet er et lavere glykemisk valg som skaper en langsommere blodsukkerrespons i kroppen. Å balansere protein og fett med nøttene hjelper deg å føle deg mett lenger, slik at du ikke trenger å rane kjøleskapet etter snacks med høyt sukker når du kommer hjem.
Du kan få i deg massevis av næringsstoffene du trenger for amming i en lett å lage ettermiddagsmatbit eller middagsmåltid - en grønn smoothie! Alt du trenger er en blender og 5 minutter. Sunt fett som avokado og kokos er nøkkelen til å lage næringsrik morsmelk. Omega-3 matvarer som malt linfrø er viktig for […]
Fermenterte meieriprodukter dyrkes ved romtemperatur eller høyere. Etter at de har nådd ønsket gjæring, avkjøler du dem for å bremse gjæringen. For fermenterte meierioppskrifter, følg oppskriften til punkt og prikke, smak på den og avgjør om du vil holde deg til samme lagringstid basert på hvor godt du liker smaken. Skjønt riktig […]
Hydrering er et viktig, men ofte neglisjert emne. Kroppen består av omtrent 60 prosent vann, og likevel drikker mange mennesker ikke på langt nær så mye som de burde for å holde kroppen godt hydrert. Mange planter består hovedsakelig av vann, noe som er gode nyheter for plantebaserte spisere, men du trenger fortsatt […]
Ingen som praktiserer en Paleo-livsstil skal føle seg fratatt. Det er mange smakfulle og næringsrike Paleo-godkjente godbiter tilgjengelig. Barn elsker godbiter. Faktisk ville mange av dem byttet deg inn for en banansplit! Selv om ungen din har et hult ben for søtsaker, kan du håndtere disse sugene på følgende måter: Hvis […]
Følgende er ti utmerkede og relativt rimelige viner å prøve: fire hvitviner, en rose, en musserende vin og fire rødviner. Selv om disse vinene kanskje ikke har fått mye oppmerksomhet eller fanfare, finner du garantert flere favoritter på denne listen. Prøv dem! Chablis (Chablis, Frankrike). Hvite burgunder er dyre […]
Å bake brød med avokado tilfører sunt fett i tillegg til en fantastisk tekstur, som i denne Paleo-godkjente avokadosjokoladebrødoppskriften. Og fordi smaken av avokado er så mild, smaker du ikke alt! Bruk Hass-avokadoer til å lage denne oppskriften fordi de ikke er bitre som andre typer avokado, noe som kan gi en […]
Regelmessig drikking av frukt- og grønnsaksjuice kan styrke immunforsvaret ditt, forebygge sykdommer og forbedre huden din, hukommelsen og mye mer.
Paleo er ikke en restriktiv diett, og det er mulig å tilfredsstille suget etter dessertbarer uten skyldfølelse. Med denne doble sjokolade-espressobar-oppskriften vil smaksløkene dine bli mer raffinerte, slik at litt honning her og der ofte er alt du trenger for å tilfredsstille den søte tannen. Tilberedningstid: 30 minutter Koketid: […]
Disse juicepressene med begrenset funksjon kan være manuelle (håndsveivde) eller elektriske. De er designet for å juice hvetegress og annet gress, urter, spirer og bladgrønt. De håndterer også veldig myk frukt som bær, druer og kiwi. Her er fordelene med wheatgrass juicers: De er enkle å bruke. De er en-formålsmaskiner som er gode til å trekke ut juice fra gress, […]
Denne 3-ingrediens oppskriften på glutenfrie peanøttsmørkjeks kunne ikke vært enklere å lage. Bare slå på ovnen, ta frem en miksebolle, en tresleiv og kakepapir, og du er på vei til en deilig godbit! Tilberedningstid: 5 minutter Koketid: 20 minutter Utbytte: 24 kjeks 2 egg 1 kopp […]
