Du kan ha havregrøt, selv om du lider av IBS. Mens den raske havren koker, kutt opp jordbær og bananer (en IBS-stift) og ta kokosmelken ut av kjøleskapet. Så snart det er gjort, er havregryn vanligvis klar til å skjenkes. Du kan legge til forskjellige frukter og til og med nøtter ettersom kostholdet ditt tillater det.
Kreditt: ©dkapp12 2007
Tilberedningstid: 2 minutter
Steketid: 8 minutter
Utbytte: 4 porsjoner
1 kopp hurtigkokt havregryn
2 kopper vann
1 banan, kuttet opp
5 jordbær, kuttet opp
2 gram kokosmelk
Ha havregryn og vann i en gryte på en kald komfyr.
Kok opp, skru varmen til laveste innstilling og la koke i 5 minutter.
Ha banan og jordbær i bollen, tilsett havre og dekk til med kokosmelk.
Per porsjon: Kalorier 211; Fett 5,8 g (mettet 3,3 g); Kolesterol 0 mg; Natrium 6 mg; Karbohydrat 34,3 g (Fiber 5,3 g); Protein 7,2 g; Sukker 3,6 g.