Å spise ute er ment å være morsomt, så ikke la ditt meierifrie kosthold komme i veien. Nøkkelen til å holde deg melkefri uten å ødelegge nytelsen din når du spiser ute, er å holde ting i perspektiv og være optimistisk. Det inkluderer å ta skritt for å sikre at du har så mange alternativer som mulig uansett hvor du går.
En del av å være positiv inkluderer å være proaktiv med å sørge for at melkefrie spisesteder er tilgjengelige for deg når du spiser ute. Planlegging fremover er et grunnleggende skritt for å lykkes med overgangen til et meierifritt kosthold.
Før du går ut og spiser, tenk litt over omstendighetene du sannsynligvis vil befinne deg i. Å tenke på hvordan du vil håndtere måltidet ditt før du forlater huset ditt, kan bidra til å gjøre prosessen jevnere etter at du kommer til restauranten. Noen spørsmål å vurdere inkluderer:
Skal du spise ute med en gruppe? I så fall, sørg for å gi noen forslag til restauranter. Hvis du har noe å si over valget av restauranten, har du kanskje større sjanse for å lande på et etablissement som kan imøtekomme dine kostholdsbehov.
Hva kan du gjøre for å forberede deg på måltidene du vil ha når du spiser ute? Tenk litt om hva du kan bestille. Om nødvendig, ring på forhånd og spør om mulige alternativer.
Hva vil du bestille? Hvis du vet hvor du skal spise på forhånd, kan du kanskje studere menyen før du forlater huset.
Bør du ta en matbit før du drar hjemmefra? Hvis det ser ut til at du ikke har mange valg hvor du skal spise, kan du alltid spise noe før du drar hjemmefra. På den måten kan du bestille noe lett, nyte selskapet og ikke bekymre deg for å gå sulten.
Hvor du velger å spise kan ha stor betydning for hvor enkelt det er å spise ute melkefritt. Noen restauranter har flere valg enn andre, og noen restauranter er mer sannsynlig enn andre for å kunne imøtekomme spesielle ønsker.
Fordelen med å spise på finere restauranter - så vel som familiedrevne restauranter - er at de oftere er i posisjon til å imøtekomme spesielle forespørsler. Så for størst grad av fleksibilitet og sannsynlighet for at du kan bestille mat som er melkefri, søk etter finere restauranter eller bedre familierestauranter. Det er mer sannsynlig at disse etablissementene tilbereder maten din på det tidspunktet du bestiller den, så det er en mulighet for deg å be dem om å holde ostesausen eller la mozzarellaen være borte fra den bakte zitien.
Derimot er det mer sannsynlig at kjede- og gatekjøkkenrestauranter serverer ferdigmat. Denne situasjonen gjør det vanskelig (eller umulig) å fjerne parmesanost, melk, fløtesaus eller mozzarellabelegg før servering.
Meny-punkt Alternativer
| Istedenfor dette | Be om dette |
|---|---|
| Nachos med ost | Nachos minus osten (og ingen rømme) |
| Fettuccine Alfredo | Fettuccine med marinara saus |
| Lastet bakt potet | Bakt potet minus ost og rømme (be om en side med salsa i stedet) |
| Cæsarsalat | Salat uten parmesanost og kremet dressing |
| gresk salat | Salat uten fetaost |
| fransk løksuppe | Løksuppe minus smeltet ost på toppen |
Du kan få i deg massevis av næringsstoffene du trenger for amming i en lett å lage ettermiddagsmatbit eller middagsmåltid - en grønn smoothie! Alt du trenger er en blender og 5 minutter. Sunt fett som avokado og kokos er nøkkelen til å lage næringsrik morsmelk. Omega-3 matvarer som malt linfrø er viktig for […]
Fermenterte meieriprodukter dyrkes ved romtemperatur eller høyere. Etter at de har nådd ønsket gjæring, avkjøler du dem for å bremse gjæringen. For fermenterte meierioppskrifter, følg oppskriften til punkt og prikke, smak på den og avgjør om du vil holde deg til samme lagringstid basert på hvor godt du liker smaken. Skjønt riktig […]
Hydrering er et viktig, men ofte neglisjert emne. Kroppen består av omtrent 60 prosent vann, og likevel drikker mange mennesker ikke på langt nær så mye som de burde for å holde kroppen godt hydrert. Mange planter består hovedsakelig av vann, noe som er gode nyheter for plantebaserte spisere, men du trenger fortsatt […]
Ingen som praktiserer en Paleo-livsstil skal føle seg fratatt. Det er mange smakfulle og næringsrike Paleo-godkjente godbiter tilgjengelig. Barn elsker godbiter. Faktisk ville mange av dem byttet deg inn for en banansplit! Selv om ungen din har et hult ben for søtsaker, kan du håndtere disse sugene på følgende måter: Hvis […]
Følgende er ti utmerkede og relativt rimelige viner å prøve: fire hvitviner, en rose, en musserende vin og fire rødviner. Selv om disse vinene kanskje ikke har fått mye oppmerksomhet eller fanfare, finner du garantert flere favoritter på denne listen. Prøv dem! Chablis (Chablis, Frankrike). Hvite burgunder er dyre […]
Å bake brød med avokado tilfører sunt fett i tillegg til en fantastisk tekstur, som i denne Paleo-godkjente avokadosjokoladebrødoppskriften. Og fordi smaken av avokado er så mild, smaker du ikke alt! Bruk Hass-avokadoer til å lage denne oppskriften fordi de ikke er bitre som andre typer avokado, noe som kan gi en […]
Regelmessig drikking av frukt- og grønnsaksjuice kan styrke immunforsvaret ditt, forebygge sykdommer og forbedre huden din, hukommelsen og mye mer.
Paleo er ikke en restriktiv diett, og det er mulig å tilfredsstille suget etter dessertbarer uten skyldfølelse. Med denne doble sjokolade-espressobar-oppskriften vil smaksløkene dine bli mer raffinerte, slik at litt honning her og der ofte er alt du trenger for å tilfredsstille den søte tannen. Tilberedningstid: 30 minutter Koketid: […]
Disse juicepressene med begrenset funksjon kan være manuelle (håndsveivde) eller elektriske. De er designet for å juice hvetegress og annet gress, urter, spirer og bladgrønt. De håndterer også veldig myk frukt som bær, druer og kiwi. Her er fordelene med wheatgrass juicers: De er enkle å bruke. De er en-formålsmaskiner som er gode til å trekke ut juice fra gress, […]
Denne 3-ingrediens oppskriften på glutenfrie peanøttsmørkjeks kunne ikke vært enklere å lage. Bare slå på ovnen, ta frem en miksebolle, en tresleiv og kakepapir, og du er på vei til en deilig godbit! Tilberedningstid: 5 minutter Koketid: 20 minutter Utbytte: 24 kjeks 2 egg 1 kopp […]
