Å ha en melkefri handleplan før du setter din fot i matbutikken er et smart trekk. Hvis du planlegger fremover, er det mer sannsynlig at du har en rekke ingredienser for hånden for å fikse næringsrike ikke-meieriholdige måltider som du og din familie vil elske. Det er mindre sannsynlig at du glemmer kritiske ingredienser også.
Å spise melkefritt kan være en helt sunn måte å leve på, men du vil også være sikker på at den dietten du spiser er så helsestøttende som den kan være. Tross alt er chips og brus melkefrie, men de gir ikke et veldig sunt kosthold! Når du lager handleplanen din, tenk på dine overordnede ernæringsmål og behov. Etter at du har en plan, kan du lage utkast til handlelisten din.
Planlegging av menyen på forhånd kan også spare deg for tid og penger. Tross alt, hvem vil planlegge og handle middag etter en hard arbeidsdag? Ikke mange mennesker. Og i denne situasjonen ender mange opp med å gå ut for å spise for enkelhets skyld.
Spesialprodukter som melk og oster uten meieriprodukter og melkefrie erstatninger for kremost og yoghurt koster ofte mer enn sine melkeprodukter. Disse produktene trenger ikke å bryte budsjettet ditt. Du kan minimere ekstra utgifter for spesialprodukter ved å handle og bruke disse matvarene strategisk.
Du kan huske på flere nyttige trinn for å spare penger og fortsatt la deg nyte noen av praktiske matvarer som gjør det lettere å leve melkefritt. Å kjøpe i bulk, sammenligne shopping, dele dagligvarer med melkefrie venner og familiemedlemmer og bruke kuponger sparer penger, men de krever litt planlegging.
Gjør det til en praksis å stikke innom forskjellige butikker fra tid til annen, slik at du kan følge med på hvilke butikker som har de beste prisene på produktene du liker å kjøpe. Det kan være nyttig å skrive ned priser og mengder. mentale notater blir ofte borte i dagliglivets stokking.
Vurder å skrive og skrive ut en liste over matvarer du bruker regelmessig og kjøper ofte. Oppbevar en kopi på et praktisk sted, og sett ring rundt eller merk maten du trenger før din neste handletur. Å se varene som er oppført på forhånd, kan hjelpe deg med å huske å kjøpe varer du mangler. Og sørg for å holde listen på et sted som er lett å se når du vil legge til den. Kjøleskapsdøren, et skrivebord på kjøkkenet og innsiden av en kjøkkenskapsdør (en som åpnes ofte!) er gode steder å holde listen.
Du kan få i deg massevis av næringsstoffene du trenger for amming i en lett å lage ettermiddagsmatbit eller middagsmåltid - en grønn smoothie! Alt du trenger er en blender og 5 minutter. Sunt fett som avokado og kokos er nøkkelen til å lage næringsrik morsmelk. Omega-3 matvarer som malt linfrø er viktig for […]
Fermenterte meieriprodukter dyrkes ved romtemperatur eller høyere. Etter at de har nådd ønsket gjæring, avkjøler du dem for å bremse gjæringen. For fermenterte meierioppskrifter, følg oppskriften til punkt og prikke, smak på den og avgjør om du vil holde deg til samme lagringstid basert på hvor godt du liker smaken. Skjønt riktig […]
Hydrering er et viktig, men ofte neglisjert emne. Kroppen består av omtrent 60 prosent vann, og likevel drikker mange mennesker ikke på langt nær så mye som de burde for å holde kroppen godt hydrert. Mange planter består hovedsakelig av vann, noe som er gode nyheter for plantebaserte spisere, men du trenger fortsatt […]
Ingen som praktiserer en Paleo-livsstil skal føle seg fratatt. Det er mange smakfulle og næringsrike Paleo-godkjente godbiter tilgjengelig. Barn elsker godbiter. Faktisk ville mange av dem byttet deg inn for en banansplit! Selv om ungen din har et hult ben for søtsaker, kan du håndtere disse sugene på følgende måter: Hvis […]
Følgende er ti utmerkede og relativt rimelige viner å prøve: fire hvitviner, en rose, en musserende vin og fire rødviner. Selv om disse vinene kanskje ikke har fått mye oppmerksomhet eller fanfare, finner du garantert flere favoritter på denne listen. Prøv dem! Chablis (Chablis, Frankrike). Hvite burgunder er dyre […]
Å bake brød med avokado tilfører sunt fett i tillegg til en fantastisk tekstur, som i denne Paleo-godkjente avokadosjokoladebrødoppskriften. Og fordi smaken av avokado er så mild, smaker du ikke alt! Bruk Hass-avokadoer til å lage denne oppskriften fordi de ikke er bitre som andre typer avokado, noe som kan gi en […]
Regelmessig drikking av frukt- og grønnsaksjuice kan styrke immunforsvaret ditt, forebygge sykdommer og forbedre huden din, hukommelsen og mye mer.
Paleo er ikke en restriktiv diett, og det er mulig å tilfredsstille suget etter dessertbarer uten skyldfølelse. Med denne doble sjokolade-espressobar-oppskriften vil smaksløkene dine bli mer raffinerte, slik at litt honning her og der ofte er alt du trenger for å tilfredsstille den søte tannen. Tilberedningstid: 30 minutter Koketid: […]
Disse juicepressene med begrenset funksjon kan være manuelle (håndsveivde) eller elektriske. De er designet for å juice hvetegress og annet gress, urter, spirer og bladgrønt. De håndterer også veldig myk frukt som bær, druer og kiwi. Her er fordelene med wheatgrass juicers: De er enkle å bruke. De er en-formålsmaskiner som er gode til å trekke ut juice fra gress, […]
Denne 3-ingrediens oppskriften på glutenfrie peanøttsmørkjeks kunne ikke vært enklere å lage. Bare slå på ovnen, ta frem en miksebolle, en tresleiv og kakepapir, og du er på vei til en deilig godbit! Tilberedningstid: 5 minutter Koketid: 20 minutter Utbytte: 24 kjeks 2 egg 1 kopp […]
