I en gitt husholdning kan du finne minst to, tre eller enda flere familiemedlemmer som prøver å oppnå ulike helsemål, for eksempel å forbedre fruktbarheten, spise næringsrik frokost for å starte dagen riktig, og gjøre kostholdsendringer på grunn av medisinske tilstander. Hvordan er catering til så mange forskjellige mål og helsebehov mulig under ett tak og med bare ett kjøkken? Med litt kunnskap, en blender og noen ferske ingredienser kan du lykkes med å lage grønne smoothieoppskrifter for å møte alle helsemålene dine og ta vare på hele familien din, i alle aldre.
Det beste stedet å starte med familiens velværeplan er med deg. Hva er dine spesifikke helsemål? Som forelder kan du lære barna dine sunne vaner ved eksempel. Barn kan støtte foreldrene sine når de blir eldre ved å dele oppskrifter og hjelpe dem med å tilberede mat for å støtte kroppen tilbake til naturlig helse.
Og når du har den sunne grønne smoothie-gløden, kommer resten av familien til å legge merke til det. Dine kjære trenger kanskje ikke engang å overbevise for å drikke sine daglige greener, men hvis de gjør det, her er noen tips:
For å få din ektefelle eller betydelige andre til å drikke grønne smoothies:
Forklar at sinken i bladgrønt og omega-3-fettsyrene i linfrø og hampfrø bidrar til å øke sexlysten.
Lag en deilig smoothie etter trening som din ektefelle kan ta med på treningsstudioet og nyte på vei hjem.
Støtt din ektefelle i å gå ned de siste fem kiloene ved å gjøre en tre-dagers grønn smoothie-detox sammen.
For å få barna til å drikke grønne smoothies:
Fortell dem at deres grønne drikke er deres energijuice og hjerneboost for dagen; det gir dem kraft som en superhelt!
Lag mer søtt smakende smoothies ved å bruke mer søt frukt og mindre bittert grønt; tilsett rå honning eller johannesbrødpulver som et naturlig søtningsmiddel.
Drikk de grønne smoothiene sammen som en familie, slik at barna lærer å holde en god daglig vane fra en tidlig alder.
På samme måte som du dusjer og pusser tennene deres for å rense utsiden av kroppen din, er din grønne smoothie en daglig rens for innsiden av kroppen for å holde deg sunn og sterk hele livet! En av de sunneste måtene du kan gjøre en forskjell for hele familien på, er ganske enkelt ved å legge til en daglig ernæringsmessig smoothie i måltidsplanen. Alt handler om balanse, og små endringer kan ha stor innvirkning på familiens helse.
Du kan få i deg massevis av næringsstoffene du trenger for amming i en lett å lage ettermiddagsmatbit eller middagsmåltid - en grønn smoothie! Alt du trenger er en blender og 5 minutter. Sunt fett som avokado og kokos er nøkkelen til å lage næringsrik morsmelk. Omega-3 matvarer som malt linfrø er viktig for […]
Fermenterte meieriprodukter dyrkes ved romtemperatur eller høyere. Etter at de har nådd ønsket gjæring, avkjøler du dem for å bremse gjæringen. For fermenterte meierioppskrifter, følg oppskriften til punkt og prikke, smak på den og avgjør om du vil holde deg til samme lagringstid basert på hvor godt du liker smaken. Skjønt riktig […]
Hydrering er et viktig, men ofte neglisjert emne. Kroppen består av omtrent 60 prosent vann, og likevel drikker mange mennesker ikke på langt nær så mye som de burde for å holde kroppen godt hydrert. Mange planter består hovedsakelig av vann, noe som er gode nyheter for plantebaserte spisere, men du trenger fortsatt […]
Ingen som praktiserer en Paleo-livsstil skal føle seg fratatt. Det er mange smakfulle og næringsrike Paleo-godkjente godbiter tilgjengelig. Barn elsker godbiter. Faktisk ville mange av dem byttet deg inn for en banansplit! Selv om ungen din har et hult ben for søtsaker, kan du håndtere disse sugene på følgende måter: Hvis […]
Følgende er ti utmerkede og relativt rimelige viner å prøve: fire hvitviner, en rose, en musserende vin og fire rødviner. Selv om disse vinene kanskje ikke har fått mye oppmerksomhet eller fanfare, finner du garantert flere favoritter på denne listen. Prøv dem! Chablis (Chablis, Frankrike). Hvite burgunder er dyre […]
Å bake brød med avokado tilfører sunt fett i tillegg til en fantastisk tekstur, som i denne Paleo-godkjente avokadosjokoladebrødoppskriften. Og fordi smaken av avokado er så mild, smaker du ikke alt! Bruk Hass-avokadoer til å lage denne oppskriften fordi de ikke er bitre som andre typer avokado, noe som kan gi en […]
Regelmessig drikking av frukt- og grønnsaksjuice kan styrke immunforsvaret ditt, forebygge sykdommer og forbedre huden din, hukommelsen og mye mer.
Paleo er ikke en restriktiv diett, og det er mulig å tilfredsstille suget etter dessertbarer uten skyldfølelse. Med denne doble sjokolade-espressobar-oppskriften vil smaksløkene dine bli mer raffinerte, slik at litt honning her og der ofte er alt du trenger for å tilfredsstille den søte tannen. Tilberedningstid: 30 minutter Koketid: […]
Disse juicepressene med begrenset funksjon kan være manuelle (håndsveivde) eller elektriske. De er designet for å juice hvetegress og annet gress, urter, spirer og bladgrønt. De håndterer også veldig myk frukt som bær, druer og kiwi. Her er fordelene med wheatgrass juicers: De er enkle å bruke. De er en-formålsmaskiner som er gode til å trekke ut juice fra gress, […]
Denne 3-ingrediens oppskriften på glutenfrie peanøttsmørkjeks kunne ikke vært enklere å lage. Bare slå på ovnen, ta frem en miksebolle, en tresleiv og kakepapir, og du er på vei til en deilig godbit! Tilberedningstid: 5 minutter Koketid: 20 minutter Utbytte: 24 kjeks 2 egg 1 kopp […]
