Green Smoothie Detox: En dag per uke

Hvis du ønsker å prøve en grønn smoothie-detox, men er for opptatt eller bare ikke er klar til å ta steget på tre dager, er å gjøre en grønn smoothie-rens en dag i uken det perfekte alternativet for deg.

Slik fungerer det: Velg en dag som fungerer best for deg, og gjør den til din detox-dag.

Velg for eksempel å gjøre din ukentlige rens på mandag. Det lar deg ha det gøy i helgen, men hindrer deg i å la helgens avlat gå over i uken. Tenk på det som en mini-tilbakestillingsknapp for å få renset kroppen og sinnet ditt forberedt på en produktiv og sunn uke fremover.

For hele dagen, drikk mye vann og bare grønne smoothies, velg detox-oppskrifter som de som er gitt her. Prøv å ha en smoothie-servering annenhver til tredje time gjennom dagen. Unngå all kaffe, alkohol og fast føde. Du bør raskt føle deg energisk og se mindre hevelser (betennelse) i kroppen og ansiktet etter bare noen få timer.

Du kan sove bedre den natten og våkne opp neste dag og føle deg mer uthvilt og oppleve lett å passere avføring.

Ikke prøv en en-dags detox hvis du er under ekstremt stress eller har en usedvanlig travel dag. Det er greit å hoppe over en uke eller til og med en måned til timeplanen din er klar igjen.

Selv om du bare kan klare én dags detox per måned, er det fortsatt bedre enn å ikke rense i det hele tatt! For å hjelpe deg med å huske når du skal gjøre din månedlige rens, velg en rutine som den første dagen i måneden, hver første mandag eller hver fullmåne. Gjør det du kan. Du kan alltid legge til flere dager senere.

Merk: Hvis du lurer på om du kan legge til grønn juice i programmet også, er svaret "selvfølgelig kan du det!" Men du trenger ikke, og du trenger ikke. Den grønne smoothie-detoxen er designet for grønne smoothies. Dens formål er å tilføre mye fiber til kroppen din for å virkelig gi tykktarmen en god rens.

Grønne smoothies er fulle av fiber, men en grønn juice har ingen fiber. Og hvem vil egentlig rense en juicer og en blender?

Heavy Metal Detox

Forberedelsestid: 5 minutter

Blandetid: 2 minutter

Utbytte: 2 porsjoner

1-1/2 kopper ananasbiter

1 kiwi, skrelt

1 moden banan, skrelt

1 ss fersk limejuice

1/4 ts malt gurkemeie

1 ts chlorella pulver

1-1/2 kopper vann

3 store kragegrønne blader

1 kopp koriander, løst pakket

Kombiner ananas, kiwi, banan, limejuice, gurkemeie, chlorella og vann i blenderen og fest lokket.

Start med lav hastighet og øk gradvis mot høy, bland ingrediensene i 30 til 45 sekunder eller til blandingen ikke inneholder noen synlige biter av frukt.

Fjern og kast de grønne stilkene. Tilsett koriander og grønnkål og bland igjen ved middels hastighet i 30 sekunder, øke hastigheten gradvis til høy. Bland på høy hastighet i ytterligere 15 til 30 sekunder eller til hele blandingen er jevn.

Hell smoothien i to glass og nyt!

Per porsjon: Kalorier 248 (fra fett 4); Fett 0,5 g (mettet 0 g); Kolesterol 0mg; Natrium 26mg; Karbohydrat 56g (kostfiber 6g); Protein 4g.

Hvis du ikke har chlorellapulver, bruk spirulinapulver i stedet.

Rensing av nyrer og hud

Forberedelsestid: 5 minutter

Blandetid: 2 minutter

Utbytte: 2 porsjoner

2 kopper hakket vannmelon

1 kopp blåbær

1/2 agurk, skrelt

1 moden banan, skrelt

1/4 kopp fersk limejuice

1 ss aloe vera juice

1 kopp vann

3 mynteblader

2 kopper brønnkarse, løst pakket

Kombiner vannmelon, blåbær, agurk, banan, limejuice, aloe vera og vann i blenderen og fest lokket.

Start med lav hastighet og øk gradvis mot høy, bland ingrediensene i 30 til 45 sekunder eller til blandingen ikke inneholder noen synlige biter av frukt.

Tilsett mynte og brønnkarse og bland igjen ved middels hastighet i 30 sekunder, øke hastigheten gradvis til høy. Bland på høy hastighet i ytterligere 15 til 30 sekunder eller til hele blandingen er jevn.

Hell smoothien i to glass og nyt!

Per porsjon: Kalorier 164 (fra fett 9); Fett 1g (mettet 0g); Kolesterol 0mg; Natrium 23mg; Karbohydrat 41g (kostfiber 5g); Protein 3g.