Denne smakfulle retten fra Mexico har fast, hvit fisk i en tomatsaus som er tilsatt hvitløk, chili, spisskummen, kanel og svarte oliven. Server den med ris eller mel tortillas for et deilig måltid.
Kreditt: ©David Bishop
Utbytte: 4 til 6 porsjoner
Forberedelsestid: 20 minutter
Koketid: 30 minutter
Kryddermåler: Middels krydret til varmt og krydret
2 ss olivenolje
1 middels løk, i tynne skiver
2 fedd hvitløk, finhakket
1 til 2 jalapenos eller serranos, frøet og hakket
1/2 ts malt spisskummen
1/8 til 1/4 teskje malt kanel
1/8 ts malt nellik
2 kopper friske, skrellede eller hermetiske hakkede tomater
1/2 ts nykvernet sort pepper
1 ss fersk limejuice
1 ts sukker
1/3 kopp pitte sorte oliven
Salt etter smak
1-1/2 pund faste hvite fiskefileter, som snapper, havabbor, breiflabb eller torsk, omtrent 1 tomme tykke, kuttet i porsjonsstørrelser
2 ss hakket koriander
Varm olivenolje i en stor stekepanne på middels varme. Tilsett løken og stek, rør av og til, til løken er gjennomsiktig, ca 5 minutter.
Tilsett hvitløk og jalapenos og stek under omrøring i 1 minutt. Tilsett spisskummen, kanel og nellik og rør i 30 sekunder.
Tilsett tomater, sort pepper, limejuice, sukker og oliven. Dekk til delvis og la det småkoke i 15 minutter. Tilsett salt etter smak.
Tilsett fisken i sausen, hell litt saus over hver bit. Stek på middels varme til fisken er hvit og gjennomstekt, ca 8 minutter.
Sausen skal boble forsiktig; juster varmen hvis den er for høy eller for lav. Pynt med koriander før servering.
Per porsjon : Kalorier 149 (fra fett 60); Fett 7g (mettet 1g); Kolesterol 28mg; Natrium 203mg; Karbohydrat 6g (kostfiber 1g); Protein 17 g.