Verktøy og utstyr for hermetisering og konservering
Oppdag det nyeste hermetiseringsutstyret for sikker matkonservering. Lær om must-have verktøy og smarte løsninger for både nybegynnere og erfarne.
Få sunt hår og negler med juice og smoothies
Du vet allerede at juice og smoothies vil levere konsentrerte vitaminer og mineraler, samt litt protein, karbohydrater og fett, avhengig av ingrediensene du velger å tilsette. Og du vet at disse næringsstoffene går direkte inn i blodet ditt fra frukt- og grønnsaksjuice fordi fiberen er fjernet.
Tabellen viser de spesifikke matvarene du kan juice daglig eller legge til smoothiene dine for å mate håret og neglene.
Næringsstoffer for sterkt hår og negler
| Næringsstoff | Hvordan det hjelper hår og negler | Hvilken mat å juice eller blande |
|---|---|---|
| Protein | Et protein kjent som keratin styrker hår og negler, så protein gir strukturen for å vokse sterkt hår og negler. |
Meieriprodukter med lavt fettinnhold (yoghurt, melk), nøtter, soyamelk, sjøgrønnsaker (for smoothies) |
| Omega-3 fettsyrer | Bidra til å danne sunt talg og støtte hodebunnens helse, slik at den ikke tørker ut og flasser. |
Chiafrø, linfrø, fiskeolje, sjømat, valnøtter |
| Vitamin A | Holder roten og pæren til hårsekkene sunne, hjelper til med å produsere talg, bidrar faktisk til å øke hårveksten. |
Aprikoser, brokkoli, cantaloupe, gulrøtter, mango, spinat, squash, grønnkål, persille, mangold, rødbeter, søt paprika |
| B-komplekse vitaminer | Forhindre hårtap og grånende hår; styrke neglene. | Mørkegrønne, bladgrønnsaker; havre, nøtter og belgfrukter. |
| Vitamin d | Tilstedeværelsen av vitamin D-reseptorceller på håret indikerer at det regulerer hårveksthastigheten. |
Gresk yoghurt, melk, solsikkespirer |
| Biotin | Forbedrer splittende eller tynt hår og styrker negler. Mangel kan forårsake hårtap. |
Bananer, belgfrukter, ølgjær, soyaprodukter, pekannøtter, valnøtter, peanøtter og havregryn (alle tilsatt smoothies) |
| Kobber | Mangel kan føre til hvit, sølv eller grå hårfarge og tynt, livløst hår. |
Gulrøtter, hvitløk, ingefær, neper, papaya og epler |
| Sink | Viktig for dannelsen av bindevev. Hvite flekker på negler, hårtap, tørr hår og sprøhet er tegn på sinkmangel . |
Ingefær, persille, hvitløk, gulrøtter, druer, spinat, kål, agurker, grønne bønner, soyabønner |
Vin på restauranter: i glass eller kjøpe flaske?
Oppdag hvordan du velger vin på restauranter med vår omfattende guide. Lær om viner på glass og flaske, og få tips for å gjøre det beste valget.
En perfekt grønn smoothie for amming
Du kan få i deg massevis av næringsstoffene du trenger for amming i en lett å lage ettermiddagsmatbit eller middagsmåltid - en grønn smoothie! Alt du trenger er en blender og 5 minutter. Sunt fett som avokado og kokos er nøkkelen til å lage næringsrik morsmelk. Omega-3 matvarer som malt linfrø er viktig for […]
Servering og lagring av fermenterte meieriprodukter
Fermenterte meieriprodukter dyrkes ved romtemperatur eller høyere. Etter at de har nådd ønsket gjæring, avkjøler du dem for å bremse gjæringen. For fermenterte meierioppskrifter, følg oppskriften til punkt og prikke, smak på den og avgjør om du vil holde deg til samme lagringstid basert på hvor godt du liker smaken. Skjønt riktig […]
Opprettholde riktig hydrering på et plantebasert kosthold
Hydrering er et viktig, men ofte neglisjert emne. Kroppen består av omtrent 60 prosent vann, og likevel drikker mange mennesker ikke på langt nær så mye som de burde for å holde kroppen godt hydrert. Mange planter består hovedsakelig av vann, noe som er gode nyheter for plantebaserte spisere, men du trenger fortsatt […]
Hvordan gi velsmakende og næringsrike paleo-godkjente godbiter til barn
Ingen som praktiserer en Paleo-livsstil skal føle seg fratatt. Det er mange smakfulle og næringsrike Paleo-godkjente godbiter tilgjengelig. Barn elsker godbiter. Faktisk ville mange av dem byttet deg inn for en banansplit! Selv om ungen din har et hult ben for søtsaker, kan du håndtere disse sugene på følgende måter: Hvis […]
10 mest undervurderte viner
Følgende er ti utmerkede og relativt rimelige viner å prøve: fire hvitviner, en rose, en musserende vin og fire rødviner. Selv om disse vinene kanskje ikke har fått mye oppmerksomhet eller fanfare, finner du garantert flere favoritter på denne listen. Prøv dem! Chablis (Chablis, Frankrike). Hvite burgunder er dyre […]
Oppskrift på avokadosjokoladebrød
Å bake brød med avokado tilfører sunt fett i tillegg til en fantastisk tekstur, som i denne Paleo-godkjente avokadosjokoladebrødoppskriften. Og fordi smaken av avokado er så mild, smaker du ikke alt! Bruk Hass-avokadoer til å lage denne oppskriften fordi de ikke er bitre som andre typer avokado, noe som kan gi en […]
Fordelene med juice
Regelmessig drikking av frukt- og grønnsaksjuice kan styrke immunforsvaret ditt, forebygge sykdommer og forbedre huden din, hukommelsen og mye mer.
Oppskrift på doble sjokoladeespressobarer
Paleo er ikke en restriktiv diett, og det er mulig å tilfredsstille suget etter dessertbarer uten skyldfølelse. Med denne doble sjokolade-espressobar-oppskriften vil smaksløkene dine bli mer raffinerte, slik at litt honning her og der ofte er alt du trenger for å tilfredsstille den søte tannen. Tilberedningstid: 30 minutter Koketid: […]