Du vet allerede at juice og smoothies vil levere konsentrerte vitaminer og mineraler, samt litt protein, karbohydrater og fett, avhengig av ingrediensene du velger å tilsette. Og du vet at disse næringsstoffene går direkte inn i blodet ditt fra frukt- og grønnsaksjuice fordi fiberen er fjernet.
Tabellen viser de spesifikke matvarene du kan juice daglig eller legge til smoothiene dine for å mate håret og neglene.
Næringsstoffer for sterkt hår og negler
| Næringsstoff | Hvordan det hjelper hår og negler | Hvilken mat å juice eller blande |
|---|---|---|
| Protein | Et protein kjent som keratin styrker hår og negler, så protein gir strukturen for å vokse sterkt hår og negler. |
Meieriprodukter med lavt fettinnhold (yoghurt, melk), nøtter, soyamelk, sjøgrønnsaker (for smoothies) |
| Omega-3 fettsyrer | Bidra til å danne sunt talg og støtte hodebunnens helse, slik at den ikke tørker ut og flasser. |
Chiafrø, linfrø, fiskeolje, sjømat, valnøtter |
| Vitamin A | Holder roten og pæren til hårsekkene sunne, hjelper til med å produsere talg, bidrar faktisk til å øke hårveksten. |
Aprikoser, brokkoli, cantaloupe, gulrøtter, mango, spinat, squash, grønnkål, persille, mangold, rødbeter, søt paprika |
| B-komplekse vitaminer | Forhindre hårtap og grånende hår; styrke neglene. | Mørkegrønne, bladgrønnsaker; havre, nøtter og belgfrukter. |
| Vitamin d | Tilstedeværelsen av vitamin D-reseptorceller på håret indikerer at det regulerer hårveksthastigheten. |
Gresk yoghurt, melk, solsikkespirer |
| Biotin | Forbedrer splittende eller tynt hår og styrker negler. Mangel kan forårsake hårtap. |
Bananer, belgfrukter, ølgjær, soyaprodukter, pekannøtter, valnøtter, peanøtter og havregryn (alle tilsatt smoothies) |
| Kobber | Mangel kan føre til hvit, sølv eller grå hårfarge og tynt, livløst hår. |
Gulrøtter, hvitløk, ingefær, neper, papaya og epler |
| Sink | Viktig for dannelsen av bindevev. Hvite flekker på negler, hårtap, tørr hår og sprøhet er tegn på sinkmangel . |
Ingefær, persille, hvitløk, gulrøtter, druer, spinat, kål, agurker, grønne bønner, soyabønner |
Du kan få i deg massevis av næringsstoffene du trenger for amming i en lett å lage ettermiddagsmatbit eller middagsmåltid - en grønn smoothie! Alt du trenger er en blender og 5 minutter. Sunt fett som avokado og kokos er nøkkelen til å lage næringsrik morsmelk. Omega-3 matvarer som malt linfrø er viktig for […]
Fermenterte meieriprodukter dyrkes ved romtemperatur eller høyere. Etter at de har nådd ønsket gjæring, avkjøler du dem for å bremse gjæringen. For fermenterte meierioppskrifter, følg oppskriften til punkt og prikke, smak på den og avgjør om du vil holde deg til samme lagringstid basert på hvor godt du liker smaken. Skjønt riktig […]
Hydrering er et viktig, men ofte neglisjert emne. Kroppen består av omtrent 60 prosent vann, og likevel drikker mange mennesker ikke på langt nær så mye som de burde for å holde kroppen godt hydrert. Mange planter består hovedsakelig av vann, noe som er gode nyheter for plantebaserte spisere, men du trenger fortsatt […]
Ingen som praktiserer en Paleo-livsstil skal føle seg fratatt. Det er mange smakfulle og næringsrike Paleo-godkjente godbiter tilgjengelig. Barn elsker godbiter. Faktisk ville mange av dem byttet deg inn for en banansplit! Selv om ungen din har et hult ben for søtsaker, kan du håndtere disse sugene på følgende måter: Hvis […]
Følgende er ti utmerkede og relativt rimelige viner å prøve: fire hvitviner, en rose, en musserende vin og fire rødviner. Selv om disse vinene kanskje ikke har fått mye oppmerksomhet eller fanfare, finner du garantert flere favoritter på denne listen. Prøv dem! Chablis (Chablis, Frankrike). Hvite burgunder er dyre […]
Å bake brød med avokado tilfører sunt fett i tillegg til en fantastisk tekstur, som i denne Paleo-godkjente avokadosjokoladebrødoppskriften. Og fordi smaken av avokado er så mild, smaker du ikke alt! Bruk Hass-avokadoer til å lage denne oppskriften fordi de ikke er bitre som andre typer avokado, noe som kan gi en […]
Regelmessig drikking av frukt- og grønnsaksjuice kan styrke immunforsvaret ditt, forebygge sykdommer og forbedre huden din, hukommelsen og mye mer.
Paleo er ikke en restriktiv diett, og det er mulig å tilfredsstille suget etter dessertbarer uten skyldfølelse. Med denne doble sjokolade-espressobar-oppskriften vil smaksløkene dine bli mer raffinerte, slik at litt honning her og der ofte er alt du trenger for å tilfredsstille den søte tannen. Tilberedningstid: 30 minutter Koketid: […]
Disse juicepressene med begrenset funksjon kan være manuelle (håndsveivde) eller elektriske. De er designet for å juice hvetegress og annet gress, urter, spirer og bladgrønt. De håndterer også veldig myk frukt som bær, druer og kiwi. Her er fordelene med wheatgrass juicers: De er enkle å bruke. De er en-formålsmaskiner som er gode til å trekke ut juice fra gress, […]
Denne 3-ingrediens oppskriften på glutenfrie peanøttsmørkjeks kunne ikke vært enklere å lage. Bare slå på ovnen, ta frem en miksebolle, en tresleiv og kakepapir, og du er på vei til en deilig godbit! Tilberedningstid: 5 minutter Koketid: 20 minutter Utbytte: 24 kjeks 2 egg 1 kopp […]
