Få de rette støttespillerne for ditt lavglykemiske kosthold

Noen ganger kan det være nyttig å finne andre personer som også jobber med vekttap ved å bruke et lavglykemisk kosthold, spesielt hvis de er personer du allerede kjenner. Så igjen, det er også en fin måte å få nye venner på. Uansett, det er noe å si om å virkelig forstå fallgruvene som kan oppstå og feire gevinstene med noen som går gjennom de samme typer opplevelser.

Enten du henvender deg til gamle venner eller nye for å få støtte, sørg for at de virkelig støtter de nye helseendringene dine. Enda bedre, sørg for at de jobber med sine egne helsemål!

Å vite hvilke venner som skal involveres

Det er ingenting som å jobbe sammen mot helsemål når du allerede har et etablert, tillitsfullt forhold. Trikset er å finne ut hvilke venner som vil tilby den beste støtten for deg i vekttapet ditt med et lavglykemisk kosthold. Hvorfor ikke bare henvende seg til dine nærmeste venner? Fordi de kanskje ikke er det beste støttesystemet for deg hvis de ikke ser poenget med endringene du gjør.

Søk støtte fra venner og andre kjære som allerede lever den livsstilen du streber etter eller som gjør lignende endringer selv. Ved å være åpen om innsatsen og målene dine, kan det hende du bare finner ut at noen av dine familier og venner også søker den samme støtten fra deg.

Du trenger ikke gi opp dine andre vennskap. Bare bruk den mer støttende gjengen til diskusjoner om dine gevinster, utfordringer og endringene du ser. Hopp over denne typen prat når du er sammen med de andre vennene dine.

Unngå sabotører

Familie og venner kan være ditt beste støttesystem eller dine største sabotører. Du kan ikke kvitte deg med familie og venner, men du kan begrense samtaler om vekttap eller nye kostholdsendringer.

Selvfølgelig er det lettere sagt enn gjort å gjøre det noen ganger. Det er én ting å avlede en samtale hvis noen begynner å velge matvalgene dine på en restaurant, men det er en helt annen ting når ektefellen din tar med seg en sjokoladepai rett etter at du har fortalt ham eller henne at du vil gå ned 10 kilo.

Nei, disse familiemedlemmene og vennene er ikke bare slemme mennesker. Faktisk er de sannsynligvis ikke engang bevisste på hva de sier eller gjør. Hvis de er det, er det kanskje fordi de føler seg usikre eller fordi de ikke vil gjøre endringer selv. Å ta vare på helsen din setter ofte et speil for de rundt deg. Du kan ikke hjelpe dette; det er et naturlig resultat av å vedta sunnere atferd når andre rundt deg ikke er det.

For å redusere fristelsen til å kaste inn håndkleet på lavglykemisk diett, må du finne måter å håndtere slike situasjoner på.

Du kan ikke forandre folk; du kan bare endre dine egne reaksjoner. Her er noen tips for å unngå saboterende situasjoner:

• Ikke snakk om vekttap, kosthold eller trening med dem som ikke sier noe. Du kan være så begeistret for alt som skjer at du vil dele det og la andre få vite hvor bra det går for deg. Dette er bare en god idé med støttende mennesker som ønsker å høre nyhetene dine.

  Ikke ta med diett med mindre venner eller familiemedlemmer spør deg først. De er kanskje ikke klare til å gjøre de samme typene endringer som deg, så reaksjonene deres er kanskje ikke gunstige hvis du deler nyhetene dine når de ikke klarer å høre det.

• Unngå å gjøre en stor sak om menyvalgene dine når du spiser ute. Det er ingen grunn til å kunngjøre at du ser etter lavglykemisk mat på menyen. Hvis du gjør det, kan de som sier nei ved bordet himle med øynene og si: «Å, du er på en restaurant. La det gå for ett måltid."

  Finn det du vil spise på menyen og hold det for deg selv om du velger lavglykemisk eller lavkalori. Bare si: "Dette høres bra ut." På den måten risikerer du ikke å bli kastet av sporet av gruppepress.

• Fortell venner og familiemedlemmer når du føler at de plager deg om de nye endringene dine. Hvis kommentarer de kommer med gjør deg opprørt og muligens til og med hindrer din vekttap innsats, vær på forhånd at du er plaget. Fortell deretter venner og familie at du virkelig er fornøyd med endringene du gjør. Hvis det er det som betyr noe for dem, bør de slutte å plage deg.

• Vær ærlig med din ektefelle. Hvis ektefellen din fortsetter å bringe hjem fristende mat, vær ærlig. La ham eller henne få vite at disse matvarene er litt for fristende for deg, og finn noen godbiter dere begge kan bli enige om, slik at ektefellen din ikke føler seg fratatt og du kan holde deg på sporet.

Opprette din egen støttegruppe

Hvis du ikke finner de rette vennene eller familiemedlemmene, prøv å få noen nye venner ved å sette sammen din egen støttegruppe som møtes regelmessig.

Start med å se deg rundt på jobben eller et hvilket som helst sted der du kanskje har møtt noen som også jobber mot spesifikke helsemål og følger et lavglykemisk kosthold. Selv om du bare finner én person, kan den personen kjenne noen andre som kjenner en annen person. Før du vet ordet av det, har du en liten støttegruppe!

Planlegg å møtes en gang i uken for å gå en tur for å diskutere dine siste gevinster og utfordringer mens du samtidig trener litt.

Å få støtte fra jevnaldrende som går gjennom lignende opplevelser er så verdifullt og veldig annerledes enn den typen støtte du kan få fra andre som ikke er på samme vei.