Kosthold spiller en viktig rolle i fruktbarheten. Når du eller partneren din er klar til å bli gravid, kan dere begge ha nytte av å drikke grønne smoothies. Gresskarfrø og sesamtahini gir høye nivåer av sink, en naturlig fruktbarhetsboost for menn og kvinner. For kvinner er bladgrønt en god kilde til jern og folat.
Papaya, blåbær, appelsiner, jordbær og kiwi inneholder mye C-vitamin og andre antioksidanter, og det er viktig for å holde immunforsvaret ditt sterkt. Og maca-pulver er kjent for å øke sexlysten, så legg det til smoothiene dine for å få ting i gang!
Fordi du kan lide av morgenkvalme ved begynnelsen av svangerskapet, har du faktisk større mulighet til å få tilført vitaminer og mineraler i kostholdet ditt før du blir gravid. Velg maten din med omhu og nyt så mye variasjon du kan nå. Etter at du er gravid, kan appetitten endre seg.
Følgende grønne smoothie-oppskrifter for fruktbarhet inneholder mange forskjellige supermat, inkludert acai-pulver, spirulina-pulver, tarepulver, hvetegresspulver, maca-pulver og gojibær. Disse kan alle øke næringsinntaket ditt og sette kroppen din på rask vei mot en sunn graviditet.
Ta dem under forforståelse, men etter at du vet at du er gravid, sett supermatpulveret til side og fokuser mer på helmat. Selv om ingen harde bevis indikerer at noen av pulverene faktisk er farlige å ta under graviditet, har ingen forskning bekreftet at de er trygge heller. Mange kvinner rapporterer at de tar supermat mens de er gravide uten bivirkninger, men spill det trygt og unngå dem.
Jordbær, gresskarfrø og kongelig gelé
Prep Fraskilling tid: 3-4 minutter
Blandetid: 2 minutter
Utbytte: 2 porsjoner
1-1/2 kopper halverte jordbær, blader og stilker fjernet
1/3 kopp rå gresskarkjerner
1 moden banan, skrelt
1 ts kongelig gelé
1-1/2 kopper vann
2 kopper babyspinat, løst pakket
Bland alle ingrediensene unntatt spinaten i blenderen og fest lokket.
Start med lav hastighet og øk gradvis mot høy, bland ingrediensene i 30 til 45 sekunder eller til blandingen ikke inneholder noen synlige biter av frukt.
Tilsett spinaten og bland igjen ved middels hastighet i 15 til 30 sekunder, øke hastigheten gradvis til høy. Bland på høy hastighet i ytterligere 15 til 20 sekunder eller til hele blandingen er jevn.
Hell smoothien i to glass og nyt!
Per porsjon: Kalorier 229 (Fra fett 108); Fett 12g (mettet 0g); Kolesterol 0mg; Natrium 31mg; Karbohydrat 27g (kostfiber 6g); Protein 9 g.
Royal gelé er et naturlig sekret fra kjertlene til arbeiderbier, og det mates til biedronningen hele livet hennes. Denne næringstette maten hjelper til med å styrke og forberede biedronningens eggstokker til å legge millioner av egg i løpet av livet hennes. Du kan lett se hvorfor kongelig gelé er en mat kjent for fruktbarhet, og kanskje til og med en av de mest potente naturlige fruktbarhetsforsterkere som finnes.
Prøv å legge til 1-1/2 kopper friske blåbær i stedet for jordbær. Tilsett 1/4 ts vaniljeekstrakt og/eller en dæsj malt kanel for en søtere smak.
Fyldig mandel, hamp og acai
Tilberedningstid: 3–4 minutter
Blandetid: 2 minutter
Utbytte: 2 porsjoner
2 kiwi, skrelt
1 kopp bjørnebær
1 ss fersk limejuice
2 ss rått mandelsmør
2 ss hamppulver
1 ss acai pulver
1-1/2 kopper vann
4 mangoldblader
Kombiner alle ingrediensene unntatt mangold i blenderen og fest lokket.
Start med lav hastighet og øk gradvis mot høy, bland ingrediensene i 30 til 45 sekunder eller til blandingen er jevn.
Fjern og kast stilkene av mangold. Tilsett mangold og bland igjen ved middels hastighet i 30 sekunder, øke hastigheten gradvis til høy. Bland på høy hastighet i ytterligere 15 til 20 sekunder eller til hele blandingen er jevn.
Hell smoothien i to glass og nyt!
Per porsjon: Kalorier 219 (Fra fett 99); Fett 11g (mettet 1g); Kolesterol 0mg; Natrium 48mg; Karbohydrat 26 (kostfiber 10g); Protein 9 g.
Bruk 2 kopper røde eller grønne druer i stedet for kiwi. Tilsett 1/4 teskje malt gurkemeie for en ekstra vri av smak.
Infusjon av granateple, tare og appelsin
Tilberedningstid: 3–4 minutter
Blandetid: 2 minutter
Utbytte: 2 porsjoner
1 kopp granateplefrø
1 appelsin, skrelt og med frø
1 ts tarepulver
2 ss malt linfrø
1 ss linfrøolje
1-1/2 kopper vann
3 store grønnkålblader
Bland alle ingrediensene unntatt grønnkålen i blenderen og fest lokket.
Start med lav hastighet og øk gradvis mot høy, bland ingrediensene i 30 til 45 sekunder eller til blandingen er jevn.
Fjern og kast stilkene på grønnkålen. Tilsett grønnkålen og bland igjen ved middels hastighet i 30 sekunder, øke hastigheten gradvis til høy. Bland på høy hastighet i ytterligere 15 til 20 sekunder eller til hele blandingen er jevn.
Hell smoothien i to glass og nyt!
Per porsjon: Kalorier 255 (fra fett 99); Fett 11g (mettet 1g); Kolesterol 0mg; Natrium 24mg; Karbohydrat 39g (kostfiber 10g); Protein 6g.
Hvis du ikke har ferske granateplefrø, bruk 2 ss granateplepulver i stedet.
Bruk 1-1/2 kopper kokosnøttvann i stedet for vanlig vann for å tilsette elektrolytter.
Du kan få i deg massevis av næringsstoffene du trenger for amming i en lett å lage ettermiddagsmatbit eller middagsmåltid - en grønn smoothie! Alt du trenger er en blender og 5 minutter. Sunt fett som avokado og kokos er nøkkelen til å lage næringsrik morsmelk. Omega-3 matvarer som malt linfrø er viktig for […]
Fermenterte meieriprodukter dyrkes ved romtemperatur eller høyere. Etter at de har nådd ønsket gjæring, avkjøler du dem for å bremse gjæringen. For fermenterte meierioppskrifter, følg oppskriften til punkt og prikke, smak på den og avgjør om du vil holde deg til samme lagringstid basert på hvor godt du liker smaken. Skjønt riktig […]
Hydrering er et viktig, men ofte neglisjert emne. Kroppen består av omtrent 60 prosent vann, og likevel drikker mange mennesker ikke på langt nær så mye som de burde for å holde kroppen godt hydrert. Mange planter består hovedsakelig av vann, noe som er gode nyheter for plantebaserte spisere, men du trenger fortsatt […]
Ingen som praktiserer en Paleo-livsstil skal føle seg fratatt. Det er mange smakfulle og næringsrike Paleo-godkjente godbiter tilgjengelig. Barn elsker godbiter. Faktisk ville mange av dem byttet deg inn for en banansplit! Selv om ungen din har et hult ben for søtsaker, kan du håndtere disse sugene på følgende måter: Hvis […]
Følgende er ti utmerkede og relativt rimelige viner å prøve: fire hvitviner, en rose, en musserende vin og fire rødviner. Selv om disse vinene kanskje ikke har fått mye oppmerksomhet eller fanfare, finner du garantert flere favoritter på denne listen. Prøv dem! Chablis (Chablis, Frankrike). Hvite burgunder er dyre […]
Å bake brød med avokado tilfører sunt fett i tillegg til en fantastisk tekstur, som i denne Paleo-godkjente avokadosjokoladebrødoppskriften. Og fordi smaken av avokado er så mild, smaker du ikke alt! Bruk Hass-avokadoer til å lage denne oppskriften fordi de ikke er bitre som andre typer avokado, noe som kan gi en […]
Regelmessig drikking av frukt- og grønnsaksjuice kan styrke immunforsvaret ditt, forebygge sykdommer og forbedre huden din, hukommelsen og mye mer.
Paleo er ikke en restriktiv diett, og det er mulig å tilfredsstille suget etter dessertbarer uten skyldfølelse. Med denne doble sjokolade-espressobar-oppskriften vil smaksløkene dine bli mer raffinerte, slik at litt honning her og der ofte er alt du trenger for å tilfredsstille den søte tannen. Tilberedningstid: 30 minutter Koketid: […]
Disse juicepressene med begrenset funksjon kan være manuelle (håndsveivde) eller elektriske. De er designet for å juice hvetegress og annet gress, urter, spirer og bladgrønt. De håndterer også veldig myk frukt som bær, druer og kiwi. Her er fordelene med wheatgrass juicers: De er enkle å bruke. De er en-formålsmaskiner som er gode til å trekke ut juice fra gress, […]
Denne 3-ingrediens oppskriften på glutenfrie peanøttsmørkjeks kunne ikke vært enklere å lage. Bare slå på ovnen, ta frem en miksebolle, en tresleiv og kakepapir, og du er på vei til en deilig godbit! Tilberedningstid: 5 minutter Koketid: 20 minutter Utbytte: 24 kjeks 2 egg 1 kopp […]
