Du kan bruke de helsemessige fordelene av fritid og latter til diabetes som din begrunnelse for en ferie eller til og med en avslappende kveld med en morsom film. Hvis det ikke virker som en unnskyldning noen virkelig vil kjøpe, kanskje noen bevis kan hjelpe saken din.
Den negative effekten av stress på helsen, spesielt den typen kronisk stress som ofte går hånd i hånd med diabetes, er godt etablert. Hormoner, som adrenalin og kortisol, som er ment å aktivere kroppen din for maksimal styrke og hurtighet i tider med fare, kan holde deg oppe på unaturlig måte som svar på lavere nivåer av stress. Det kan bety at det høyere blodtrykket og de forhøyede blodsukkernivåene er ment å gi næring til kampen eller flukten din i tider med fare slår tilbake. Høyt blodtrykk og forhøyet glukose er to spesifikke ting du vil unngå med diabetes.
Så hvordan kan du slippe litt stress og forbedre helsen din? Du kan godt argumentere for å ta deg litt fritid, og det trenger ikke å være en ferie – bare kom tilbake til den hobbyen du pleide å nyte. Fritid senker pulsen din, reduserer blodtrykket og hjelper deg å ta bedre beslutninger om helsen din. Bedre beslutninger er et nøkkelelement i effektiv diabetesbehandling.
Vil du senke blodsukkeret? Se en morsom film. Det viser seg at latter har klare helsemessige fordeler, inkludert å redusere blodsukkeret. I en studie hadde personer med type 2-diabetes som så en morsom film betydelig reduserte blodsukkernivåer, samt forbedringer i renin-angiotensin systemmarkører (assosiert med diabeteskomplikasjoner). Den samme gruppen hadde blitt evaluert dager tidligere etter å ha spist nøyaktig det samme måltidet, men så en forelesning i stedet for den morsomme filmen.
Diabetes er stressende, og det samme er andre ting i livet ditt. Men å forplikte seg til å redusere stress ved å få litt fritid er virkelig å forplikte seg til å forbedre helsen din og forbedre beslutningene dine om diabetesbehandling. Det er en ganske god deal.
Du kan få i deg massevis av næringsstoffene du trenger for amming i en lett å lage ettermiddagsmatbit eller middagsmåltid - en grønn smoothie! Alt du trenger er en blender og 5 minutter. Sunt fett som avokado og kokos er nøkkelen til å lage næringsrik morsmelk. Omega-3 matvarer som malt linfrø er viktig for […]
Fermenterte meieriprodukter dyrkes ved romtemperatur eller høyere. Etter at de har nådd ønsket gjæring, avkjøler du dem for å bremse gjæringen. For fermenterte meierioppskrifter, følg oppskriften til punkt og prikke, smak på den og avgjør om du vil holde deg til samme lagringstid basert på hvor godt du liker smaken. Skjønt riktig […]
Hydrering er et viktig, men ofte neglisjert emne. Kroppen består av omtrent 60 prosent vann, og likevel drikker mange mennesker ikke på langt nær så mye som de burde for å holde kroppen godt hydrert. Mange planter består hovedsakelig av vann, noe som er gode nyheter for plantebaserte spisere, men du trenger fortsatt […]
Ingen som praktiserer en Paleo-livsstil skal føle seg fratatt. Det er mange smakfulle og næringsrike Paleo-godkjente godbiter tilgjengelig. Barn elsker godbiter. Faktisk ville mange av dem byttet deg inn for en banansplit! Selv om ungen din har et hult ben for søtsaker, kan du håndtere disse sugene på følgende måter: Hvis […]
Følgende er ti utmerkede og relativt rimelige viner å prøve: fire hvitviner, en rose, en musserende vin og fire rødviner. Selv om disse vinene kanskje ikke har fått mye oppmerksomhet eller fanfare, finner du garantert flere favoritter på denne listen. Prøv dem! Chablis (Chablis, Frankrike). Hvite burgunder er dyre […]
Å bake brød med avokado tilfører sunt fett i tillegg til en fantastisk tekstur, som i denne Paleo-godkjente avokadosjokoladebrødoppskriften. Og fordi smaken av avokado er så mild, smaker du ikke alt! Bruk Hass-avokadoer til å lage denne oppskriften fordi de ikke er bitre som andre typer avokado, noe som kan gi en […]
Regelmessig drikking av frukt- og grønnsaksjuice kan styrke immunforsvaret ditt, forebygge sykdommer og forbedre huden din, hukommelsen og mye mer.
Paleo er ikke en restriktiv diett, og det er mulig å tilfredsstille suget etter dessertbarer uten skyldfølelse. Med denne doble sjokolade-espressobar-oppskriften vil smaksløkene dine bli mer raffinerte, slik at litt honning her og der ofte er alt du trenger for å tilfredsstille den søte tannen. Tilberedningstid: 30 minutter Koketid: […]
Disse juicepressene med begrenset funksjon kan være manuelle (håndsveivde) eller elektriske. De er designet for å juice hvetegress og annet gress, urter, spirer og bladgrønt. De håndterer også veldig myk frukt som bær, druer og kiwi. Her er fordelene med wheatgrass juicers: De er enkle å bruke. De er en-formålsmaskiner som er gode til å trekke ut juice fra gress, […]
Denne 3-ingrediens oppskriften på glutenfrie peanøttsmørkjeks kunne ikke vært enklere å lage. Bare slå på ovnen, ta frem en miksebolle, en tresleiv og kakepapir, og du er på vei til en deilig godbit! Tilberedningstid: 5 minutter Koketid: 20 minutter Utbytte: 24 kjeks 2 egg 1 kopp […]
