Utallige forskningsstudier har vist de positive effektene supernæringsstoffer kan ha på helsen din. Det fine med plantebasert mat er at de tilbyr ekstra godhet som kroppen din bare elsker å suge til seg. Noen av disse matvarene er sjeldne, noen finnes i overflod, og noen reiser til og med lange avstander for å komme inn i dagligvarebutikkens hyller.
Så selvfølgelig kan tilbud og etterspørsel påvirke forbruket ditt av visse supermatvarer, for eksempel sjøgrønnsaker og acai, men å ha selv en liten mengde av disse matvarene og næringsstoffene de inneholder forbedrer helsen din med stormskritt. Hva jorden har å tilby når det gjelder næringsrik mat er virkelig fantastisk.
Det er kanskje ikke realistisk eller logistisk mulig å spise all maten som er nevnt her. Men gjør så godt du kan for å få i det minste noen - om ikke mange - av disse matvarene inn i kostholdet ditt med jevne mellomrom. De er en så viktig del av å etablere god ernæring og øke helsespillet ditt.
Noen ganger kan til og med bare en liten porsjon (for eksempel en spiseskje gojibær lagt til smoothien din) utgjøre en verden av forskjell.
Disse næringsstoffene gir deg energi, demper suget og inneholder en mengde vitaminer og mineraler. Å drive opp med supermat og supernæringsstoffer tar velværet ditt til neste nivå. Det handler ikke bare om å være sunn; det handler om å maksimere velværepotensialet ditt. Når du legger til supermat til din vanlige rutine, endres hele vesenet ditt – til det bedre – på måter du aldri trodde var mulig. Gjør det du kan for å gjøre disse underverkene inn i ditt vanlige kosthold.
Disse matvarene kan være på den dyrere siden fordi de ikke er like enkle å få tak i. Hjelp deg selv ved å gjøre litt research på forhånd i helsekostbutikker og bondemarkeder før du kjøper, slik at du kan budsjettere deretter. Og husk de gode nyhetene: Litt av disse kraftmatene har en tendens til å gå langt, så forsyningen bør vare en stund!
Du kan få i deg massevis av næringsstoffene du trenger for amming i en lett å lage ettermiddagsmatbit eller middagsmåltid - en grønn smoothie! Alt du trenger er en blender og 5 minutter. Sunt fett som avokado og kokos er nøkkelen til å lage næringsrik morsmelk. Omega-3 matvarer som malt linfrø er viktig for […]
Fermenterte meieriprodukter dyrkes ved romtemperatur eller høyere. Etter at de har nådd ønsket gjæring, avkjøler du dem for å bremse gjæringen. For fermenterte meierioppskrifter, følg oppskriften til punkt og prikke, smak på den og avgjør om du vil holde deg til samme lagringstid basert på hvor godt du liker smaken. Skjønt riktig […]
Hydrering er et viktig, men ofte neglisjert emne. Kroppen består av omtrent 60 prosent vann, og likevel drikker mange mennesker ikke på langt nær så mye som de burde for å holde kroppen godt hydrert. Mange planter består hovedsakelig av vann, noe som er gode nyheter for plantebaserte spisere, men du trenger fortsatt […]
Ingen som praktiserer en Paleo-livsstil skal føle seg fratatt. Det er mange smakfulle og næringsrike Paleo-godkjente godbiter tilgjengelig. Barn elsker godbiter. Faktisk ville mange av dem byttet deg inn for en banansplit! Selv om ungen din har et hult ben for søtsaker, kan du håndtere disse sugene på følgende måter: Hvis […]
Følgende er ti utmerkede og relativt rimelige viner å prøve: fire hvitviner, en rose, en musserende vin og fire rødviner. Selv om disse vinene kanskje ikke har fått mye oppmerksomhet eller fanfare, finner du garantert flere favoritter på denne listen. Prøv dem! Chablis (Chablis, Frankrike). Hvite burgunder er dyre […]
Å bake brød med avokado tilfører sunt fett i tillegg til en fantastisk tekstur, som i denne Paleo-godkjente avokadosjokoladebrødoppskriften. Og fordi smaken av avokado er så mild, smaker du ikke alt! Bruk Hass-avokadoer til å lage denne oppskriften fordi de ikke er bitre som andre typer avokado, noe som kan gi en […]
Regelmessig drikking av frukt- og grønnsaksjuice kan styrke immunforsvaret ditt, forebygge sykdommer og forbedre huden din, hukommelsen og mye mer.
Paleo er ikke en restriktiv diett, og det er mulig å tilfredsstille suget etter dessertbarer uten skyldfølelse. Med denne doble sjokolade-espressobar-oppskriften vil smaksløkene dine bli mer raffinerte, slik at litt honning her og der ofte er alt du trenger for å tilfredsstille den søte tannen. Tilberedningstid: 30 minutter Koketid: […]
Disse juicepressene med begrenset funksjon kan være manuelle (håndsveivde) eller elektriske. De er designet for å juice hvetegress og annet gress, urter, spirer og bladgrønt. De håndterer også veldig myk frukt som bær, druer og kiwi. Her er fordelene med wheatgrass juicers: De er enkle å bruke. De er en-formålsmaskiner som er gode til å trekke ut juice fra gress, […]
Denne 3-ingrediens oppskriften på glutenfrie peanøttsmørkjeks kunne ikke vært enklere å lage. Bare slå på ovnen, ta frem en miksebolle, en tresleiv og kakepapir, og du er på vei til en deilig godbit! Tilberedningstid: 5 minutter Koketid: 20 minutter Utbytte: 24 kjeks 2 egg 1 kopp […]
