Ingen grunn til å gi opp søte avlat som eplesprø hvis du lever Paleo. Denne oppskriften inneholder de klassiske smaksrike ingrediensene: epler, kanel, muskat og nøtter. Mandelmel og kokosolje, som erstatter hvitt mel og smør, kombineres for å lage en smakfull og sprø smuler.
Ingenting er galt med å nyte noe søtt fra tid til annen, men når du bestemmer deg for å unne deg, sørg for å nyte hver bit og å velge godbiter som inneholder næringsrike ingredienser.
Kreditt: ©iStockphoto.com/littleny
Forberedelsestid: 15 minutter
Steketid: 40 minutter
Utbytte: 4–6 porsjoner
1 pund epler, kuttet i halvmåneskiver (ca. 4 kopper)
1/2 ts sitronskall
1/2 ss sitronsaft
1/3 kopp mandelmel
4 tørkede dadler, uthulet
1/4 ts malt kanel
1/8 ts muskatnøtt
1/8 ts salt
1 ss kokosnøttolje, avkjølt til den er fast, deretter kuttet i terninger
1/4 kopp hakkede valnøtter eller pekannøtter
Forvarm ovnen til 350 grader F.
I en middels bolle blander du epler, sitronskall og sitronsaft med en tresleiv. La hvile i romtemperatur mens du forbereder toppingen.
Ha mandelmel, dadler, kanel, muskat og salt i foodprosessor. Puls til kombinert.
Dryss de avkjølte kokosoljebitene over melblandingen. Puls ca. 10 ganger, og bearbeid deretter på høy i 5 til 10 sekunder til det ikke er flere klumper. Hell toppingen i en bolle og bruk en gaffel til å blande inn de hakkede nøttene.
Hell frukten i en 8-tommers firkantet panne, trykk den forsiktig på plass med baksiden av en tresleiv. Dryss nøttetoppen over frukten og trykk den lett inn i frukten med baksiden av skjeen.
Dekk crispen lett med folie og stek i 30 minutter. Fjern folien og stek i 5 til 10 minutter til, til den er brun.
Per porsjon: Kalorier 220 (fra fett 120); Fett 13g (mettet 4g); Kolesterol 0mg; Natrium 77mg; Karbohydrat 24g; Kostfiber 5g; Protein 4g.