Acid Alkaline Diet For a FamilyToday Cheat Sheet

Å holde seg til et surt alkalisk kosthold kan virke overveldende i begynnelsen, men helsefordelene er verdt det. Å finne ut hvordan du kan ta bedre valg for pH - med mat og livsstil - er en god start. Det er gunstig å vite hvilke ingredienser du bør omfavne og hvilke du bør unngå, i tillegg til å identifisere de alkaliserende supermatene som kan hjelpe deg å gjenvinne balansen raskt. Selv om du ikke trenger å teste pH-verdien din, er det et hendig verktøy for å måle suksessen din med denne dietten.

Hvordan ta bedre valg for pH

pH-balansen din er uløselig knyttet til én faktor – dine valg. Alt avhenger av denne balansen, inkludert din helse, lang levetid og til og med sykdomstilbøyelighet. Enkelte måter å ta bedre valg hver dag inkluderer:

• Velg hvitt kjøtt, sjømat eller en kjøtterstatning fremfor rødt kjøtt.

• Velg gjærfritt brød eller villris i stedet for rundstykker eller pommes frites.

• Heller enn kumelk, drikk soya- eller mandelmelk.

• Lag måltider rundt grønnsaker, i stedet for kjøtt eller stivelse.

• Bytt ut alkoholholdige drikker med sprudlende vann.

• Fyll tallerkenen med plantemat først, og la det være lite rom for syredannende alternativer.

• Velg grønnsaker med dip eller grillet frukt fremfor ferdigpakket snacks.

• Kok med kaldpresset olivenolje, ikke mettet fett eller smør.

• Unngå skjulte syrer ved å be om dressinger, krydder og sauser ved siden av.

• Velg en 30-minutters spasertur fremfor en 30-minutters TV-sitcom.

• Redusere stress. Ta opp meditasjon, yoga eller en annen avslappende metode for å gjenopprette fred.

Hvordan sjekke kroppens pH-nivå

Testing av urin-pH er en enkel måte å overvåke effekten av ditt sure alkaliske kosthold. Det er ikke absolutt nødvendig, men avlesninger kan hjelpe deg med å skreddersy den sure alkaliske dietten til dine behov. Testing daglig, tidlig om morgenen, anbefales.

Fjern en teststrimmel eller riv en tre-tommers bit av rullen.

Begynn å tømme og slipp ut ca. to sekunders urin (den første urinstrømmen er surere av å sitte i kroppen din).

Legg papiret eller strimmelen direkte i urinstrømmen til den er grundig fuktet.

Sjekk resultatene umiddelbart ved å sammenligne fargen på stripen eller papiret med fargekartet på flasken eller i emballasjen.

pH-tallet som best tilsvarer fargen din er urinens pH-måling.

Skriv ned resultatene dine for fremtidig referanse.

Kast den brukte stripen. De er ikke gjenbrukbare.

Gjenta testen så ofte du ønsker, men vanligvis en gang om dagen er nok.

Alkalisering av supermat for ditt pH-balanserende kosthold

Er noen naturlige matvarer enda bedre enn andre? Når det gjelder å gjenopprette pH-balansen i kroppen din til en mer alkalisk tilstand, absolutt. De ti beste supermatene som kan bidra til å bekjempe surhet og gjenopprette pH-balansen din

• Sitron

• Avokado

• Korsblomstrede grønnsaker (brokkoli, blomkål)

• Tang (tenk sushi)

• Gresskarfrø

• Sjøsalt

• Soya (tenk tofu)

• kål

• Hvitløk

• Mineralvann

Og nå for de fem verste matvarene for pH-balansen din. Ikke bare er de syredannende i kroppen din, å nyte disse matvarene ofte kan føre til kroniske sykdommer som hjerteinfarkt eller diabetes.

• Fete stykker av biff

• Bearbeidet eller ferdigpakket mat (pølser)

• Fritert mat

• Soda

• Øl

Hvordan bytte ut vanlige ingredienser for bedre pH-resultater

Hvis du vil gjenopprette kroppens pH-balanse, må du gjøre måltidene mer alkaliske. Bruk erstatningene her for å bevege deg bort fra matvarer som danner syre når de fordøyes: