Det er aldri for sent å få barna dine i gang med å drikke juice og smoothies, så ikke bekymre deg hvis du har tenåringer i dag og du aldri har juicet eller laget smoothies før. Start i dag!
For tenåringer er protein og energi essensielt, men alt fra vitamin A og C for hud og kalsium og fosfor for beinvekst er viktig for å opprettholde en likevekt ettersom hormoner og ytre stress tar sin toll.
Med søppelmat og brus så mye som en del av livet til tenåringer, bryr de seg ikke alltid om at pizza og brus ikke gir et balansert kosthold. Og likevel, det er på dette stadiet i livet at tenåringer kan ha størst nytte av å etablere varige sunne matvaner som inkluderer juice og smoothies. Ren grønnsaksjuice er kanskje den viktigste maten tenåringer kan ha som vil sikre at de får de næringsstoffene de trenger for utvikling. Smoothies med lavt fettinnhold glir inn i nummer to når det gjelder tilførsel av protein og kalsium.
Når menstruasjonen starter for kvinner, trenger de mer jern. Hos tenåringsmenn blir vitamin C, K og noen av B-vitaminene, sammen med kolin, magnesium, sink, krom og mangan, viktige. Uten å ta kosttilskudd, er grønnsaks- og fruktsmoothies og juice den perfekte maten for å holde tenåringer sunne innvendig og utvendig.
Når det gjelder daglige behov, er en eller to rene grønnsaks- eller fruktjuicer og minst én smoothie som inneholder en protein- og en kalsiumkilde avgjørende for tenåringer.