Å lage smoothies er en av de beste måtene å starte dagen på – og en enkel måte å hjelpe deg med å gå over til et plantebasert kosthold. Smoothieoppskrifter og ingredienser er enkle å finne. Og selvfølgelig kan du kjøpe ferdiglagde i dagligvarebutikken eller smoothie-standen. De beste er imidlertid alltid de du lager selv. (Vet du ikke hvor du skal begynne? Du finner en grunnoppskrift lenger ned!)
Her er fem enkle grunner til hvorfor du bør lage smoothies og blande deg til helse:
De sparer tid: Smoothies tar fem eller ti minutter å lage (avhengig av hvor forberedt du er), kan tas med på farten og varer hele dagen i en rustfri stålflaske.
De er lette å absorbere: Væsker er lettere å fordøye, noe som gjør at næringsstoffer kan absorberes i cellene dine for umiddelbar opptak. Å lage en smoothie er den enkleste måten å absorbere en hel haug med næringsstoffer på en gang.
De er hele pakken: Du kan få mye godt i én blender! Smoothies er fulle av fiber og vitaminer og - avhengig av hva du putter i dem - kan også gi deg din daglige dose med protein, antioksidanter og sunt fett.
De er supermorsomme: Hver dag kan du lage et nytt tema i blenderen din ved å bruke forskjellige smaker, smaker og teksturer, men smoothiene har alle én ting til felles – de er fulle av rå, økologisk frukt, grønnsaker og supermat. Nyt prosessen og vær kreativ med fargerike ingredienser og teksturer. (Du kan til og med legge til litt granola og spise den med en skje.)
De er flytende energi: Bruk supermat for å gi deg et løft. Lag din egen blanding og nyt den om morgenen, på ettermiddagen eller før eller etter trening!
Slik blander du deg til helse ved å bruke hvilken som helst blender:
Start med 2 kopper væske: rismelk, mandelmelk, hampmelk eller kokosnøttvann.
Velg ditt protein (2 ss eller mer): rå brunrisprotein, hampprotein, hamphjerter eller mandler.
Velg frukt (1/2 til 1 kopp): blåbær, bringebær, bananer, mango, avokado eller dadler.
Velg grønt: en håndfull spinat, grønnkål, mangold, spirer eller agurk; eller 1 teskje grønnsakspulver, spirulina eller chlorella.
Velg supermat (1 spiseskje av en eller flere): gojibær, kakaonibs, maca, hampfrø, rå honning, chiafrø eller matcha grønn te.
Ha det gøy og vær kreativ!
Du kan få i deg massevis av næringsstoffene du trenger for amming i en lett å lage ettermiddagsmatbit eller middagsmåltid - en grønn smoothie! Alt du trenger er en blender og 5 minutter. Sunt fett som avokado og kokos er nøkkelen til å lage næringsrik morsmelk. Omega-3 matvarer som malt linfrø er viktig for […]
Fermenterte meieriprodukter dyrkes ved romtemperatur eller høyere. Etter at de har nådd ønsket gjæring, avkjøler du dem for å bremse gjæringen. For fermenterte meierioppskrifter, følg oppskriften til punkt og prikke, smak på den og avgjør om du vil holde deg til samme lagringstid basert på hvor godt du liker smaken. Skjønt riktig […]
Hydrering er et viktig, men ofte neglisjert emne. Kroppen består av omtrent 60 prosent vann, og likevel drikker mange mennesker ikke på langt nær så mye som de burde for å holde kroppen godt hydrert. Mange planter består hovedsakelig av vann, noe som er gode nyheter for plantebaserte spisere, men du trenger fortsatt […]
Ingen som praktiserer en Paleo-livsstil skal føle seg fratatt. Det er mange smakfulle og næringsrike Paleo-godkjente godbiter tilgjengelig. Barn elsker godbiter. Faktisk ville mange av dem byttet deg inn for en banansplit! Selv om ungen din har et hult ben for søtsaker, kan du håndtere disse sugene på følgende måter: Hvis […]
Følgende er ti utmerkede og relativt rimelige viner å prøve: fire hvitviner, en rose, en musserende vin og fire rødviner. Selv om disse vinene kanskje ikke har fått mye oppmerksomhet eller fanfare, finner du garantert flere favoritter på denne listen. Prøv dem! Chablis (Chablis, Frankrike). Hvite burgunder er dyre […]
Å bake brød med avokado tilfører sunt fett i tillegg til en fantastisk tekstur, som i denne Paleo-godkjente avokadosjokoladebrødoppskriften. Og fordi smaken av avokado er så mild, smaker du ikke alt! Bruk Hass-avokadoer til å lage denne oppskriften fordi de ikke er bitre som andre typer avokado, noe som kan gi en […]
Regelmessig drikking av frukt- og grønnsaksjuice kan styrke immunforsvaret ditt, forebygge sykdommer og forbedre huden din, hukommelsen og mye mer.
Paleo er ikke en restriktiv diett, og det er mulig å tilfredsstille suget etter dessertbarer uten skyldfølelse. Med denne doble sjokolade-espressobar-oppskriften vil smaksløkene dine bli mer raffinerte, slik at litt honning her og der ofte er alt du trenger for å tilfredsstille den søte tannen. Tilberedningstid: 30 minutter Koketid: […]
Disse juicepressene med begrenset funksjon kan være manuelle (håndsveivde) eller elektriske. De er designet for å juice hvetegress og annet gress, urter, spirer og bladgrønt. De håndterer også veldig myk frukt som bær, druer og kiwi. Her er fordelene med wheatgrass juicers: De er enkle å bruke. De er en-formålsmaskiner som er gode til å trekke ut juice fra gress, […]
Denne 3-ingrediens oppskriften på glutenfrie peanøttsmørkjeks kunne ikke vært enklere å lage. Bare slå på ovnen, ta frem en miksebolle, en tresleiv og kakepapir, og du er på vei til en deilig godbit! Tilberedningstid: 5 minutter Koketid: 20 minutter Utbytte: 24 kjeks 2 egg 1 kopp […]
