Bland chia til smoothies.
Barn elsker smoothies! De smaker godt og er morsomme å lage. Hvis barnet ditt vender opp nesen for grønnsaker, kan du legge dem i en smoothie blandet med noen søte frukter, og hun vil sannsynligvis svelge sammenkoket ditt. For å gjøre smoothien enda bedre, tilsett malte chiafrø i blenderen – de fleste barn vet ikke engang at de spiser godt.
Dryss chia i frokostblandingen.
Mange barn starter dagene med sine favoritt frokostblandinger. Vanligvis er det ikke en kamp å få dem til å spise frokostblandinger, så benytt anledningen til å spike barnas frokostblanding med en skje chiafrø.
Du kan vanligvis slippe unna med å bruke de bittesmå hele frøene, fordi de passer godt sammen med de fleste frokostblandinger, men hvis de små begynner å protestere, bruk malt chia i stedet - du kan blande det inn, så det forsvinner helt i frokostblandingen.
Skjul chia i pastasaus.
Pasta er en familiefavoritt. For å gjøre den mer næringsrik, bland malte chiafrø inn i din favorittpastasaus rett før du blander den inn i pastaen. Barna vil aldri merke forskjellen.
Skjul chia i pastasaus.
Pasta er en familiefavoritt. For å gjøre den mer næringsrik, bland malte chiafrø inn i din favorittpastasaus rett før du blander den inn i pastaen. Barna vil aldri merke forskjellen.
Dryss chia over pizza.
Alle barn elsker pizza. Du kan dra nytte av barnas pizzabesettelse ved å snike litt chia inn i blandingen.
Bland chia til babymatpuréer.
Når du begynner å avvenne babyen din fra en diett med helmelk, er det vanskelig å finne ut hvilken mat som skal dekke hennes ernæringsmessige behov. Chiafrø er en utmerket kilde til omega-3, og babyer trenger omega-3 for hjernens utvikling. Bare legg malt chia til babyens frukt- og grønnsakspuréer for å hjelpe henne å få det hun trenger for å overliste deg en dag.
Rør chia gjennom eggerøre.
Eggerøre er en favoritt for småbarn og barn i alle aldre, og de er også enkle å tilberede, så foreldre er ofte store fans! Selv om egg gir mange gode næringsstoffer, for å gjøre dem enda mer næringsrike, legg ganske enkelt malte chiafrø til de sammenpiskede eggene før tilberedning, og bland godt.
Rør chia gjennom eggerøre.
Eggerøre er en favoritt for småbarn og barn i alle aldre, og de er også enkle å tilberede, så foreldre er ofte store fans! Selv om egg gir mange gode næringsstoffer, for å gjøre dem enda mer næringsrike, legg ganske enkelt malte chiafrø til de sammenpiskede eggene før tilberedning, og bland godt.
Legg dem til deilige yoghurter.
De fleste barn elsker yoghurt, så neste gang den lille roper etter en deilig yoghurtgodbit, bland inn noen chiafrø før du gir beholderen. Hvis han ikke har noe imot den tilsatte teksturen, kan du bruke hele chiafrø. Hvis han skriker, "Hva er det?!" bare bruk malte chiafrø, og han vil ikke kunne oppdage noen forskjell.
Lag chiafruktis-isglass.
Popsicles er en stor favoritt blant barn, og den gode nyheten er: De er enkle å lage og kan være veldig sunne. Alt du trenger å gjøre er å blande sammen noen frukter (for eksempel bananer, jordbær, bringebær og blåbær) og tilsette litt vann. Bland så inn noen malte chiafrø.
Det er på en måte som en smoothie, men det morsomme er å helle denne smoothieblandingen i ispinner og sette dem i fryseren. Når barna dine ber om en godbit, kan du trekke frem en av disse deilige, forfriskende ispinene og vite at de får en næringsrik matbit.
1
Tilsett chia til eplecrumble.
For å legge til ekstra næringsstoffer til din favorittoppskrift for eplecrumble-dessert, legg ganske enkelt hele chiafrø til crumble-delen av oppskriften før du baker. Du kan legge til chia i hvilken som helst smuldreoppskrift, så hvis bjørnebær er i sesong eller barna dine er fan av rabarbra, fortsett og legg til chia i blandingen. Du vil ikke føle deg så skyldig om å gi barna dessert hvis du vet at den er full av næringsstoffer fra chia!
1
Tilsett chia til eplecrumble.
For å legge til ekstra næringsstoffer til din favorittoppskrift for eplecrumble-dessert, legg ganske enkelt hele chiafrø til crumble-delen av oppskriften før du baker. Du kan legge til chia i hvilken som helst smuldreoppskrift, så hvis bjørnebær er i sesong eller barna dine er fan av rabarbra, fortsett og legg til chia i blandingen. Du vil ikke føle deg så skyldig om å gi barna dessert hvis du vet at den er full av næringsstoffer fra chia!
1
Snik chia inn i Rice Krispies-godbiter.
Rice Krispies-godbiter er like mye en del av barndommen som flådde knær og sutring: «Er vi der ennå?» Hvorfor ikke øke næringsverdien til disse seige godbitene med chia? Bare legg det til blandingen sammen med frokostblandingen.
Du kan få i deg massevis av næringsstoffene du trenger for amming i en lett å lage ettermiddagsmatbit eller middagsmåltid - en grønn smoothie! Alt du trenger er en blender og 5 minutter. Sunt fett som avokado og kokos er nøkkelen til å lage næringsrik morsmelk. Omega-3 matvarer som malt linfrø er viktig for […]
Fermenterte meieriprodukter dyrkes ved romtemperatur eller høyere. Etter at de har nådd ønsket gjæring, avkjøler du dem for å bremse gjæringen. For fermenterte meierioppskrifter, følg oppskriften til punkt og prikke, smak på den og avgjør om du vil holde deg til samme lagringstid basert på hvor godt du liker smaken. Skjønt riktig […]
Hydrering er et viktig, men ofte neglisjert emne. Kroppen består av omtrent 60 prosent vann, og likevel drikker mange mennesker ikke på langt nær så mye som de burde for å holde kroppen godt hydrert. Mange planter består hovedsakelig av vann, noe som er gode nyheter for plantebaserte spisere, men du trenger fortsatt […]
Ingen som praktiserer en Paleo-livsstil skal føle seg fratatt. Det er mange smakfulle og næringsrike Paleo-godkjente godbiter tilgjengelig. Barn elsker godbiter. Faktisk ville mange av dem byttet deg inn for en banansplit! Selv om ungen din har et hult ben for søtsaker, kan du håndtere disse sugene på følgende måter: Hvis […]
Følgende er ti utmerkede og relativt rimelige viner å prøve: fire hvitviner, en rose, en musserende vin og fire rødviner. Selv om disse vinene kanskje ikke har fått mye oppmerksomhet eller fanfare, finner du garantert flere favoritter på denne listen. Prøv dem! Chablis (Chablis, Frankrike). Hvite burgunder er dyre […]
Å bake brød med avokado tilfører sunt fett i tillegg til en fantastisk tekstur, som i denne Paleo-godkjente avokadosjokoladebrødoppskriften. Og fordi smaken av avokado er så mild, smaker du ikke alt! Bruk Hass-avokadoer til å lage denne oppskriften fordi de ikke er bitre som andre typer avokado, noe som kan gi en […]
Regelmessig drikking av frukt- og grønnsaksjuice kan styrke immunforsvaret ditt, forebygge sykdommer og forbedre huden din, hukommelsen og mye mer.
Paleo er ikke en restriktiv diett, og det er mulig å tilfredsstille suget etter dessertbarer uten skyldfølelse. Med denne doble sjokolade-espressobar-oppskriften vil smaksløkene dine bli mer raffinerte, slik at litt honning her og der ofte er alt du trenger for å tilfredsstille den søte tannen. Tilberedningstid: 30 minutter Koketid: […]
Disse juicepressene med begrenset funksjon kan være manuelle (håndsveivde) eller elektriske. De er designet for å juice hvetegress og annet gress, urter, spirer og bladgrønt. De håndterer også veldig myk frukt som bær, druer og kiwi. Her er fordelene med wheatgrass juicers: De er enkle å bruke. De er en-formålsmaskiner som er gode til å trekke ut juice fra gress, […]
Denne 3-ingrediens oppskriften på glutenfrie peanøttsmørkjeks kunne ikke vært enklere å lage. Bare slå på ovnen, ta frem en miksebolle, en tresleiv og kakepapir, og du er på vei til en deilig godbit! Tilberedningstid: 5 minutter Koketid: 20 minutter Utbytte: 24 kjeks 2 egg 1 kopp […]
