Grønne smoothies ser ut til å være overalt i dag, fra Hollywood til treningstrener til talkshow til kostholdsguruer. Mann og kvinne, unge og gamle - folk av alle overbevisninger drikker grønne smoothies. Her er grunnen til at du bør drikke dem også:
De er raske, enkle og rimelige. Du kan lage en grønn smoothie på mindre enn fem minutter, og det er veldig enkelt å gjøre det. Faktisk, etter at du har begynt å lage dem, vil du lure på hvorfor du ikke startet før. De vil heller ikke sette en bulk i lommeboken din. Hvis du allerede har en blender, trenger du ikke kjøpe noe utstyr. Alt du trenger er frisk frukt, grønne blader og vann. Kast ingrediensene i blenderen (bland frukt og vann først, deretter grønnsaker) og et minutt senere skal du drikke din første grønne smoothie. Ja, akkurat sånn!
Du vil spare penger på legeregninger. Grønne smoothies gir deg et løft av næringsstoffer for et sterkere immunsystem. Ved å øke inntaket av antioksidanter, omega-3 fettsyrer, fiber, vitaminer og mineraler, reduserer du risikoen for sykdom naturlig. Å holde seg frisk betyr færre besøk på legekontoret og mindre penger brukt på medisinske regninger. Mange som har drukket grønne smoothies i noen år kan ikke en gang huske sist de var syke!
De "holder ting i bevegelse" hver dag. Fordi grønne smoothies lages i en blender, forblir alle fibrene i frukt og grønt intakt. Når du drikker en smoothie med fiber, beveger mer bulk seg gjennom fordøyelseskanalen. På et teknisk nivå gir det deg forbedret fordøyelse og eliminering og redusert forstoppelse. Enkelt sagt betyr det at rørene dine begynner å bevege seg mer regelmessig.
De hjelper deg å gå ned i vekt og holde den av. En av hovedgrunnene til at grønne smoothies er så populære er fordi de virkelig fungerer. Når du begynner å spise mer fiber og reduserer sukkertrangen, fortrenger du naturligvis den dårlige maten. Etter hvert som du får i deg de næringsstoffene kroppen din trenger, har du mer energi til å trene og komme i form. Kombiner disse fordelene, og du kan endelig gå ned den ekstra vekten. Hold deg til en rutine med minst én grønn smoothie om dagen, så holder du den av også.
De holder bein og tenner sterke. Hvis kroppen din er for sur av dårlig kosthold og stressende livsstil, kan du kaste av kroppens pH. Når pH er for sur over tid, øker risikoen for å miste bentetthet fordi kroppen prøver å rebalansere pH ved å lekke ut kalsium fra beinene. De alkaliske egenskapene til frukt og grønt i grønne smoothies bidrar til å holde kroppens pH alkalisk (det motsatte av sur). Bladgrønt er også en god kilde til kalsium for sterke bein og tenner.
De er bærbare. Hvis du løper rundt og prøver å holde tritt med en travel timeplan hver dag, så ta med deg en grønn smoothie for å holde deg frisk mens du er på farten. Oppbevares kjølt og forseglet, grønne smoothies holder seg friske i opptil to dager. Du kan lage smoothien kvelden før jobb eller skole, oppbevare den i kjøleskapet og ta den rett før du løper ut døren om morgenen.
Ingrediensene er bra for blod og sirkulasjon. Den naturlige grønne fargen fra bladgrønnsaker kommer fra klorofyll. Klorofyll er nært beslektet med hemoglobin, eller menneskelig blod, i sin molekylære struktur. Noen sier til og med at ved å spise mer bladgrønt får du gratis blodoverføring. Grønne smoothies inneholder også rikelig med kalium og magnesium, som begge er viktige mineraler for god hjertehelse, sterkt blod og forbedret sirkulasjon.
De får deg til å ha lyst på mindre søppelmat. Har lyst på dårlig mat hvis du mangler mineraler, spiser mat som forstyrrer blodsukkernivået eller ikke får nok fiber til å føle deg mett. Når du begynner å drikke grønne smoothies, kan du raskt finne deg selv å småspise mindre og velge bedre mat resten av dagen også. Fiberen fyller deg og gjør at du føler deg mindre sulten, blodsukkeret stabiliserer seg, og du har ikke lenger cravings fordi du endelig får i deg mineralene og vitaminene kroppen din trenger!
De er billigere enn plastisk kirurgi, og helt naturlige også! Den raskeste måten å rense og tidløs hud er å spise deg dit. De naturlige antioksidantene i frisk frukt og grønt hjelper til med å reparere og fornye celler, og det første stedet det vises er på huden din. Grønne smoothies øker inntaket av omega-3 fettsyrer med ekstra linfrø eller chiafrø, og de gir deg en naturlig detox fra tilsatt fiber. De ekstra væskene hjelper til med å fukte huden din og redusere rynker.
De er en god samtalestarter. Mens du drar rundt i byen med din grønnfargede smoothie, enten det er på treningsstudioet, i supermarkedet, på skolen eller ute med venner, gjør deg klar for noen spørsmål og kommentarer. Noen vil kanskje vite hvorfor drikken din er grønn, og andre vil spørre hvordan den skal lages. Uansett hva, å drikke smoothien med stolthet er en flott sjanse til å møte noen nye venner og spre ordet om underverket med grønne smoothies!
Du kan få i deg massevis av næringsstoffene du trenger for amming i en lett å lage ettermiddagsmatbit eller middagsmåltid - en grønn smoothie! Alt du trenger er en blender og 5 minutter. Sunt fett som avokado og kokos er nøkkelen til å lage næringsrik morsmelk. Omega-3 matvarer som malt linfrø er viktig for […]
Fermenterte meieriprodukter dyrkes ved romtemperatur eller høyere. Etter at de har nådd ønsket gjæring, avkjøler du dem for å bremse gjæringen. For fermenterte meierioppskrifter, følg oppskriften til punkt og prikke, smak på den og avgjør om du vil holde deg til samme lagringstid basert på hvor godt du liker smaken. Skjønt riktig […]
Hydrering er et viktig, men ofte neglisjert emne. Kroppen består av omtrent 60 prosent vann, og likevel drikker mange mennesker ikke på langt nær så mye som de burde for å holde kroppen godt hydrert. Mange planter består hovedsakelig av vann, noe som er gode nyheter for plantebaserte spisere, men du trenger fortsatt […]
Ingen som praktiserer en Paleo-livsstil skal føle seg fratatt. Det er mange smakfulle og næringsrike Paleo-godkjente godbiter tilgjengelig. Barn elsker godbiter. Faktisk ville mange av dem byttet deg inn for en banansplit! Selv om ungen din har et hult ben for søtsaker, kan du håndtere disse sugene på følgende måter: Hvis […]
Følgende er ti utmerkede og relativt rimelige viner å prøve: fire hvitviner, en rose, en musserende vin og fire rødviner. Selv om disse vinene kanskje ikke har fått mye oppmerksomhet eller fanfare, finner du garantert flere favoritter på denne listen. Prøv dem! Chablis (Chablis, Frankrike). Hvite burgunder er dyre […]
Å bake brød med avokado tilfører sunt fett i tillegg til en fantastisk tekstur, som i denne Paleo-godkjente avokadosjokoladebrødoppskriften. Og fordi smaken av avokado er så mild, smaker du ikke alt! Bruk Hass-avokadoer til å lage denne oppskriften fordi de ikke er bitre som andre typer avokado, noe som kan gi en […]
Regelmessig drikking av frukt- og grønnsaksjuice kan styrke immunforsvaret ditt, forebygge sykdommer og forbedre huden din, hukommelsen og mye mer.
Paleo er ikke en restriktiv diett, og det er mulig å tilfredsstille suget etter dessertbarer uten skyldfølelse. Med denne doble sjokolade-espressobar-oppskriften vil smaksløkene dine bli mer raffinerte, slik at litt honning her og der ofte er alt du trenger for å tilfredsstille den søte tannen. Tilberedningstid: 30 minutter Koketid: […]
Disse juicepressene med begrenset funksjon kan være manuelle (håndsveivde) eller elektriske. De er designet for å juice hvetegress og annet gress, urter, spirer og bladgrønt. De håndterer også veldig myk frukt som bær, druer og kiwi. Her er fordelene med wheatgrass juicers: De er enkle å bruke. De er en-formålsmaskiner som er gode til å trekke ut juice fra gress, […]
Denne 3-ingrediens oppskriften på glutenfrie peanøttsmørkjeks kunne ikke vært enklere å lage. Bare slå på ovnen, ta frem en miksebolle, en tresleiv og kakepapir, og du er på vei til en deilig godbit! Tilberedningstid: 5 minutter Koketid: 20 minutter Utbytte: 24 kjeks 2 egg 1 kopp […]
