Verktøy og utstyr for hermetisering og konservering
Oppdag det nyeste hermetiseringsutstyret for sikker matkonservering. Lær om must-have verktøy og smarte løsninger for både nybegynnere og erfarne.
Øk fiberinntaket ditt på middelhavsdietten
"Spis mer fiber." Du har sikkert sett denne meldingen i annonser og media. Du kan få all fiber du trenger ved å spise på middelhavsmåten, med fokus på frukt, grønnsaker, hele korn og belgfrukter.
Fiber er det du kan kalle "grovfôret" som finnes i planter. Kroppen din fordøyer ikke fiber slik den gjør næringsstoffer; fiber går gjennom mage-tarmkanalen intakt. Denne prosessen har større innvirkning på helsen enn du kanskje tror; det er svært viktige roller inkluderer følgende:
-
Bidrar til å opprettholde en sunn mage-tarmkanal ved å redusere forstoppelse og redusere risikoen for divertikulose, eller små poser som dannes i tykktarmen.
-
Senker totalt kolesterol og dårlige kolesterolnivåer, og bidrar til å holde hjertet sunt. Dette er rollen som den løselige fiberen som finnes i matvarer som havrekli, bønner og linfrø spiller.
-
Senker opptaket av sukker du inntar fra karbohydratmat, noe som bidrar til å holde blodsukkeret stabilt. Denne funksjonen er viktig for de som har insulinresistenssykdommer, som diabetes eller PCOS, og hjelper folk å administrere vekten mer effektivt.
-
Fungerer som et naturlig appetittdempende middel, og hjelper deg å føle deg mett og fornøyd etter et måltid. Du trenger ikke å kjøpe slankepiller som skal undertrykke appetitten din. Spar penger og prøv å spise mer ferske råvarer, bønner og hele korn til hvert måltid.
Vin på restauranter: i glass eller kjøpe flaske?
Oppdag hvordan du velger vin på restauranter med vår omfattende guide. Lær om viner på glass og flaske, og få tips for å gjøre det beste valget.
En perfekt grønn smoothie for amming
Du kan få i deg massevis av næringsstoffene du trenger for amming i en lett å lage ettermiddagsmatbit eller middagsmåltid - en grønn smoothie! Alt du trenger er en blender og 5 minutter. Sunt fett som avokado og kokos er nøkkelen til å lage næringsrik morsmelk. Omega-3 matvarer som malt linfrø er viktig for […]
Servering og lagring av fermenterte meieriprodukter
Fermenterte meieriprodukter dyrkes ved romtemperatur eller høyere. Etter at de har nådd ønsket gjæring, avkjøler du dem for å bremse gjæringen. For fermenterte meierioppskrifter, følg oppskriften til punkt og prikke, smak på den og avgjør om du vil holde deg til samme lagringstid basert på hvor godt du liker smaken. Skjønt riktig […]
Opprettholde riktig hydrering på et plantebasert kosthold
Hydrering er et viktig, men ofte neglisjert emne. Kroppen består av omtrent 60 prosent vann, og likevel drikker mange mennesker ikke på langt nær så mye som de burde for å holde kroppen godt hydrert. Mange planter består hovedsakelig av vann, noe som er gode nyheter for plantebaserte spisere, men du trenger fortsatt […]
Hvordan gi velsmakende og næringsrike paleo-godkjente godbiter til barn
Ingen som praktiserer en Paleo-livsstil skal føle seg fratatt. Det er mange smakfulle og næringsrike Paleo-godkjente godbiter tilgjengelig. Barn elsker godbiter. Faktisk ville mange av dem byttet deg inn for en banansplit! Selv om ungen din har et hult ben for søtsaker, kan du håndtere disse sugene på følgende måter: Hvis […]
10 mest undervurderte viner
Følgende er ti utmerkede og relativt rimelige viner å prøve: fire hvitviner, en rose, en musserende vin og fire rødviner. Selv om disse vinene kanskje ikke har fått mye oppmerksomhet eller fanfare, finner du garantert flere favoritter på denne listen. Prøv dem! Chablis (Chablis, Frankrike). Hvite burgunder er dyre […]
Oppskrift på avokadosjokoladebrød
Å bake brød med avokado tilfører sunt fett i tillegg til en fantastisk tekstur, som i denne Paleo-godkjente avokadosjokoladebrødoppskriften. Og fordi smaken av avokado er så mild, smaker du ikke alt! Bruk Hass-avokadoer til å lage denne oppskriften fordi de ikke er bitre som andre typer avokado, noe som kan gi en […]
Fordelene med juice
Regelmessig drikking av frukt- og grønnsaksjuice kan styrke immunforsvaret ditt, forebygge sykdommer og forbedre huden din, hukommelsen og mye mer.
Oppskrift på doble sjokoladeespressobarer
Paleo er ikke en restriktiv diett, og det er mulig å tilfredsstille suget etter dessertbarer uten skyldfølelse. Med denne doble sjokolade-espressobar-oppskriften vil smaksløkene dine bli mer raffinerte, slik at litt honning her og der ofte er alt du trenger for å tilfredsstille den søte tannen. Tilberedningstid: 30 minutter Koketid: […]