Å sove i feil stilling vil føre til nakkesmerter når du våkner. Følelsen av smerte, stivhet og ubehag øker raskt når du prøver å snu hodet rundt. Ikke bekymre deg for det
Å sove i feil stilling vil føre til nakkesmerter når du våkner. Følelsen av smerte, stivhet og ubehag øker raskt når du prøver å snu hodet rundt. Ikke skynd deg å bekymre deg, men bruk måtene å behandle nakkesmerter etter å ha sovet nedenfor for raskt å forbedre situasjonen.
Skade på nakkeområdet etter søvn er også kjent som torticollis eller occipital ectropion. Sykdommen er forårsaket av en upassende sovestilling, liggende på en pute som er for høy eller for hard, noe som får hodet til å vippe til den ene siden. Musklene i nakken er strukket i lang tid, noe som forårsaker dem smerte. I tillegg gjør cervical spondylose eller forkjølelsesinfeksjon i nakken også sykdommen verre.
Personer som nylig har opplevd nakkesmerter etter å ha sovet prøver ofte å vri nakkeområdet i håp om at musklene skal gå tilbake til det normale. Dette er feil måte å få skaden til å spre seg og gjøre det vanskeligere å helbrede.
Å vri for hardt kan gjøre skaden verre
Andre prøver å tåle smerten og venter til kroppen helbreder seg selv. Dette er det mest brukte middelet mot nakkesmerter etter å ha sovet.
Imidlertid er det fortsatt bedre måter å behandle nakkesmerter på etter å ha sovet som du absolutt kan gjøre hjemme. Å bruke disse måtene vil hjelpe smerten å gå raskt over, gjenvinne normal aktivitet for nakkeområdet.
1. Begrens skaden til laveste nivå
Så snart du våkner med vond nakke, ikke vri nakken først. Dette gjør bare skaden spredt og vanskelig å behandle senere. Det første trinnet i å behandle nakkesmerter etter søvn er å finne posisjonen der du føler minst smerte og prøve å holde nakken i den posisjonen.
2. Varmt bad: En overraskende effektiv måte å behandle nakkesmerter etter å ha sovet
Et varmt bad er en uventet effektiv løsning for personer som lider av nakkesmerter etter å ha sovet. Varmt vann hjelper nakkemusklene til å slappe av og raskt komme seg tilbake til sin opprinnelige posisjon. Så snart du merker nakkesmerter, gå på do og slå på det varme vannet, med fokus på nakkeområdet.
Å ta et varmt bad er veldig gunstig for nakkesmerter
Mens varmen trenger inn i huden, masser du forsiktig nakkemusklene og beveg deretter halsen sakte i en sirkulær bevegelse. Start med å bøye nakken ned og roter deretter sakte til venstre og høyre. Vær oppmerksom på at det må være veldig sakte og skånsomt, å unngå å rykke i nakken vil gjøre situasjonen verre.
3. Hvordan behandle nakkesmerter etter å ha sovet med håndkleet ditt
Når du har en skjev nakke, kan et tykt håndkle være din beste hjelp. Rull håndkleet til en lang, rørformet pute. Håndkleputen skal være høy og fast nok til å støtte nakken og lang nok til at du kan lene deg til siden.
Bruk en håndklepute i stedet for nattputen. Plasser den under nakkeområdet (ikke hodeområdet) og sov. Håndkleputen fungerer som en naturlig massasje, og hjelper deg med å lindre smerten forårsaket av torticollis.
Det fine er at håndkleputen vil støtte deg i enhver sovestilling fra side til side til rygg. Prøv å lage din egen håndklepute, du vil se nakkesmertene gradvis forsvinne naturlig.
Hvordan behandle nakkesmerter etter å ha sovet bare fra et håndkle
Gjennom denne artikkelen vil du forhåpentligvis forstå hvordan du behandler nakkesmerter etter å ha sovet hjemme med veldig kjente ting.
Lær om de nyeste appene for å måle romtemperatur med smarttelefonen din. Oppdag nøkkelfunksjoner, plattformkompatibilitet og ekspertanbefalinger for optimal temperaturmåling.
Oppdatert oversikt over Alzheimers syndrom med fokus på tidlig diagnostisering og nyeste behandlingsmetoder. Lær om forebyggende tiltak og vitenskapelige gjennombrudd som kan redusere sykdomsprogresjon.
Oppdag den nyeste forståelsen av panseksualitet i 2024. Lær hvordan du gjenkjenner panseksuelle tendenser, skille det fra andre orienteringer, og forstå hvordan det påvirker relasjoner. Inkluderer eksklusive statistikk og ekspertråd.
Forstå forskjellen mellom systolisk og diastolisk blodtrykk er avgjørende for hjertehelsen. Lær hvordan du tolker målinger og forebygger høyt blodtrykk med våre ekspertråd.
Oppdag 7 enkle proteinrike frokostoppskrifter som gir langvarig energi, styrker musklene og støtter sunn vektkontroll. Lær hvordan du optimerer din morgenrutine med næringsrike måltider.
MCV (Mean Corpuscular Volume) er en avgjørende indikator i blodprøver som måler røde blodlegemers størrelse. Lær hvordan nyeste forskning tolker MCV-verdier og forebygge helseproblemer.
Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?
Få innsikt i årsakene til at barn svetter i hodeområdet, og hvordan du kan håndtere dette problemet effektivt.
Nevrofibromatose type 1 (NF1) forårsaker symptomer i hud og bein som påvirker helsen. Oppdag årsaker, diagnose og behandling av denne arvelige sykdommen.
Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.
