Liste over matvarer som hjelper deg med å sove bedre om natten
Søvnløshet kan føre til en rekke alvorlige helsekonsekvenser som fysisk svakhet, migrene, hukommelsestap... For å få en god søvn
Liste over matvarer som hjelper deg med å sove bedre om natten
Søvnløshet kan føre til en rekke alvorlige helsekonsekvenser som fysisk svakhet, migrene, hukommelsestap... For å få en god søvn
Søvnløshet kan føre til en rekke alvorlige helsekonsekvenser som fysisk svakhet, migrene, hukommelsestap... For en god søvn prøv følgende matvarer for å hjelpe deg med å sove bedre.
Hvor viktig en natts søvn er for menneskers helse er velkjent. Søvnløshet, ikke å sove dypt, våkne mye midt på natten, urolig søvn bringer mye skade på kroppen.
Liste over matvarer som hjelper deg med å sove bedre om natten
Det du umiddelbart kan se er en tilstand som ikke kunne vært verre neste morgen. En søvnløs natt gjør at du føler deg trøtt, slapp og ute av stand til å konsentrere deg om å studere og jobbe hele neste morgen. Å ikke sove godt gjør også huden din grov og mørke ringer synlige.
Vitenskapelige studier viser også at mangel på søvn er årsaken til noen relativt alvorlige nevrologiske problemer. Typiske eksempler inkluderer kronisk hodepine, migrene, cerebral sirkulasjonssvikt, hukommelsessvikt, etc.
Tidligere hørte vi bare ofte klager på søvnløshet hos eldre. Imidlertid er dette symptomet nå mer vanlig hos unge mennesker.
Årsakene til søvnløshet er mange. For eksempel trener du for hardt om kvelden, misbruker sentralstimulerende midler som alkohol, kaffe osv. Eller det er mennesker som har problemer med å sove på grunn av stress og psykisk press.
Uansett årsak, er årsaken vanligvis fordi du har en urimelig livsstil. Bytt derfor umiddelbart til en mer vitenskapelig livsstil, og det første trinnet er å prøve å innta mat som hjelper til med å sove bedre.
1. Meieriprodukter er matvarer som hjelper deg med å sove
Meieriprodukter utløser produksjonen av serotonin og melatonin
Meieriprodukter inneholder tryptofan. Denne aminosyren har evnen til å utløse produksjonen av serotonin og melatonin, som kan hjelpe deg med å sove godt. Begge disse hormonene bidrar også til å regulere døgnklokken godt.
I tillegg reduserer mengden av serotonin i kroppen ved regelmessig produksjon også risikoen for migrene. Dette er en av de vanligste hodepinesykdommene, også den sykdommen som kan gi de mest kompliserte komplikasjonene i dag.
2. Banan er en matvare som hjelper deg med å sove godt
Banan forhindrer muskelspasmer og kramper
Bananer er en stor kilde til magnesium og kalium. Begge disse mineralene kan forhindre muskelspasmer og kramper som forstyrrer søvnen din.
3. Kirsebær
Kirsebær inneholder høye nivåer av melatonin, som kan behandle søvnløshet og søvnproblemer. Drikk kirsebærjuice to ganger om dagen for å forbedre søvnkvaliteten.
4. Fullkorn
Fullkorn holder kroppen sunn og sover bedre
For lite magnesium kan gjøre det vanskelig å sove. Derfor anbefaler ernæringseksperter å innta fullkorn for å supplere den nødvendige mengden magnesium.
5. Havregryn er en matvare som hjelper til med å sove godt
Havregryn er også en god naturlig kilde til tryptofan. Å spise havregrøt før sengetid gjør at du sover bedre og dypere.
fleksibel strikking
Kilde: Medicmagic
Topp 7 matvarer for å hjelpe babyer med å sove godt, mødre bekymrer seg ikke lenger
Barn gråter ofte på grunn av søvnløshet midt på natten, noe som gjør moren ekstremt bekymret, men vet ikke hva hun skal mate barnet for å forbedre denne situasjonen. Ikke bekymre deg, for vi vil vise deg de 7 beste matvarene for å hjelpe babyen din til å sove godt. Vennligst referer og lagre!
Hvordan kurere magesmerter midlertidig mens du er hjemme
Magesmerter forårsaker alltid plutselige smerter, så enhver pasient må skaffe disse effektive midlertidige magesmerter. I følge Boldsky,
Sammenlign Hamita Advanced 4D medisinske masker med tøymasker
Mellom Hamita Advanced 4D medisinsk maske og tøymasken, hvilket produkt er best å bruke? Den nyttige informasjonen nedenfor vil gjøre det lettere for deg å ta et valg.
Økt risiko for influensainfeksjon i Korea på grunn av fint støv
Fint støv i urbane områder er et nylig problem for mennesker. Med super nano-størrelse trenger de lett gjennom kroppen og forårsaker mange helsekonsekvenser. Spesielt i Korea er det fare for influensainfeksjon på grunn av fint støv.
Svar: Kan personer med høyt blodtrykk drikke Ganoderma lucidum?
Ganoderma lucidum er kjent av mange mennesker for sine store helsemessige fordeler. Men folk med høyt blodtrykk kan drikke Ganoderma lucidum eller ikke er noe som får mange til å lure på, la oss finne svaret i artikkelen under!
Hvordan hjelpe oss med å holde oss aktive selv hjemme under COVID-19-pandemien
Med den nåværende situasjonen med COVID-19 som finner sted på tvers av alle kontinenter, ser det ut til at alles liv blir "bremset". I avisene dukker det mye opp fraser som sosial distansering, jobbe hjemmefra, selvisolasjon. Selv hjemme, ikke glem å beholde positiv energi og være aktiv under alle omstendigheter.
Hva er den beste frukten for diabetikere å spise?
I frukt er det mange vitaminer, fiber og mineraler som er bra for helsen. Her er noen forslag til diabetikere for å spise den beste frukten. Venstre
Nipah-viruset som er farligere enn Covid 19, bryter kraftig ut i India
I tillegg til å forhindre Covid 19, håndterer og kontrollerer India infeksjonen av Nipah-viruset, et sjeldent virus med høyere dødelighet enn SARS-CoV-2-viruset.
Hvordan behandle diabetes med folkemedisiner
Måten å behandle diabetes med folkemedisin er ikke bare ekstremt effektiv, men også veldig billig og lett å finne. Diabetes (også kjent som diabetes)
Dette er det mest nøyaktige svaret for viral feber hva du skal spise for å komme seg raskt
Å spise vitenskapelig og rimelig bidrar sterkt til å hjelpe pasienter med å forbedre helsen og evnen til å bekjempe viruset. Så viral feber bør spise raskt
Er Sodermix krem bra? Hvor mye koster det og hvor lang tid tar det?
Er Sodermix krem bra? SODERMIX® er en spesifikk og kraftigste antioksidant i kroppen, så den er svært effektiv mot betennelsestilstander og hudskader.