Den skjulte årsaken til overraskende høye kolesterolnivåer

Kolesterol kan bidra til hjertesykdom, hjerneslag og for tidlig død. Så hva er faktorene som bidrar til høyt kolesterol?

Som rapportert av Centers for Disease Control and Prevention (CDC), har rundt 94 millioner amerikanere over 20 år hyperkolesterolemi, eller høyt kolesterol. Tilstanden påvirker også barn og ungdom, og øker risikoen for å utvikle kardiovaskulære problemer senere i livet, advarer WebMD. Kolesterol kan forårsake plakkoppbygging på arterieveggene og påvirke blodstrømmen til hjertet og andre vitale organer. Over tid kan det bidra til hjertesykdom, hjerneslag og for tidlig død.

Imidlertid er ikke alt kolesterol skadelig. American Heart Association (AHA) forklarer at high-density lipoprotein (HDL), faktisk hjelper kroppen din å bryte ned og kvitte seg med low-density lipoprotein (LDL), også kjent som "dårlig" kolesterol. HDL viser også antioksidant- og antiinflammatoriske egenskaper og kan beskytte mot åreforkalkning eller oppbygging av plakk i arteriene, ifølge 2013-forskning publisert i tidsskriftet Arteriosrosis, Thrombosis, and Vascular Biology. På den annen side kan høye LDL-nivåer sette deg i fare for kardiovaskulære hendelser, sier AHA.

Vanligvis må voksne ha et totalt kolesterolnivå på 125 til 200 milligram per desiliter (mg/dL) og et LDL-kolesterolnivå på mindre enn 100 mg/dL, noterer National Library of Medicine. Disse tallene kan gå opp eller ned, avhengig av alder, kjønn, kroppsvekt og livsstilsfaktorer som kosthold og treningsvaner. Mettet fett kan sikkert øke kolesterolnivået ditt, men det er ikke den eneste synderen. Med det i tankene, her er noen lumske årsaker til høyt kolesterol som kan overraske deg.

Kronisk stress

Kronisk stress kan øke kolesterolnivået

Kronisk stress påvirker nesten alle aspekter av kroppen din, inkludert hjerne, hjerte, lunger, mage og muskler. Over tid kan det øke blodtrykket og bidra til hjertesykdom, bemerker American Psychological Association. En mindre kjent bivirkning av langvarig eller kronisk stress er økt kolesterol, ifølge en forskningsartikkel fra 2017 publisert i tidsskriftet Medicine. Som det viser seg, kan denne livsstilsfaktoren øke LDL- og triglyseridnivåer samtidig som den senker HDL-kolesterolet. Hvis det ikke adresseres, kan det føre til kardiovaskulære problemer, diabetes og dyslipidemi .

Forskere forstår ikke helt sammenhengen mellom stress og høyt kolesterol, men det finnes flere teorier. En mulig forklaring er at akutt stress får blodet til å bli mer konsentrert, noe som midlertidig kan øke kolesterolnivået, en studie fra 2002 publisert i tidsskriftet Psychosomatic Medicine. På den annen side kan kronisk stress utløse cravings og stimulere appetitten, noe som fører til vektøkning, ifølge Harvard Medical School. Hvis du tyr til kjeks, pizza og annen trøstmat når du er stresset, kan kolesterolnivået stige.

Sist, men ikke minst, fremmer kronisk stress betennelse, som kan øke risikoen for høyt kolesterol i blodet hos personer med stresspåvirkede sykdommer, ifølge forskning fra 2017 publisert i American Journal of Clinical Nutrition. Frontiers in Human Neuroscience journal.

På plussiden kan du håndtere stress gjennom yoga, meditasjon, pusteøvelser og livsstilsendringer. Regelmessig trening kan også hjelpe, forklarer Harvard Medical School, da det beroliger sinnet og kan forbedre blodlipider, inkludert kolesterolnivået.

Noen medikamenter

De fleste medisiner har bivirkninger, og noen kan øke kolesterolnivået. Ifølge Everyday Health er de vanligste lovbryterne steroider, betablokkere, diuretika og retinoider. Noen p-piller inneholder også gestagen, et syntetisk hormon som kan senke HDL og øke LDL-kolesterolnivået. Proteasehemmere, anabole steroider, immundempende midler og syntetisk veksthormon kan også øke kolesterolnivået, bemerker en anmeldelse fra 2018 publisert i Endotext.

For eksempel kan noen anabole steroider øke LDL-kolesterolet med opptil 20 % og redusere HDL-kolesterolnivået med 20 til 70 %. Retinoider, en medisin foreskrevet for akne og andre hudsykdommer, kan øke triglyseridnivåene og muligens føre til pankreatitt, ifølge anmeldelsen ovenfor.

En studie fra 2018 i Journal of Family Medicine and Primary Care fant at selv lave doser Accutane, eller isotretinoin, økte LDL-kolesterolet hos 5 % av pasientene etter bare 3 måneders behandling. Visse medisiner, spesielt betablokkere, diuretika og kortikosteroider, kan også øke triglyseridnivåene, og sette deg i fare for metabolsk syndrom, pankreatitt, hjerteinfarkt, hjerneslag og andre tilstander. Vaskulær sykdom, advarer Cleveland Clinic.

Noen medikamenter kan få kroppen til å endre kolesterol

Livsproblemer

Høyt kolesterol har en tendens til å være mer vanlig hos personer med leverproblemer, slik som alkoholfri fettleversykdom (NAFLD). Leveren din lager kolesterol, regulerer nivåene i kroppen og kvitter seg med overflødig. NAFLD og andre lidelser som påvirker leverfunksjonen kan forstyrre denne prosessen, noe som fører til forhøyet kolesterol i blodet , forklarer Healthline.

For eksempel kan kronisk kolestatisk leversykdom svekke leverens evne til å transportere gallesyrer til tarmen. Over tid kan denne tilstanden øke LDL-kolesterolnivået hos noen pasienter, noe som bidrar til hjertesykdom, ifølge klinisk forskning publisert i tidsskriftet Current Treatment Options in Gastroenterology.

Healthline advarer om at leversykdom kan være asymptomatisk i sine tidlige stadier. Men i noen tilfeller kan det gi dårlig matlyst, gulfarging av hud og øyne, slapphet, tretthet og væskeansamlinger i bukhulen. Hvis legen din mistenker at du har et leverproblem, kan de bestille noen få blodprøver for å fastslå årsaken. Det kan hende du må ta medisiner og endre kostholdet ditt.

Husk at forebygging er bedre enn behandling. I følge American Liver Foundation kan små ting som å begrense alkohol og mettet fett, miste overflødig vekt og praktisere sikker sex redusere risikoen for leversykdom. De anbefaler også å trene regelmessig og slutte å røyke. Sørg for at kostholdet ditt er rikt på fiber og sunt fett, for eksempel de som finnes i laks, tunfisk, mandler og olivenolje.

Lavkarbo, høy fett diett

I følge forskning fra 2013 publisert i tidsskriftet Nutrients, er fedme en medvirkende faktor til høyt kolesterol og andre lipidforstyrrelser. I denne forbindelse ser slanking ut til å være fornuftig for vekttap. Men noen dietter kan gjøre mer skade enn nytte. For eksempel kan det ketogene kostholdet gjøre deg slankere, men det kan påvirke lever- og nyrefunksjonen, blant andre bivirkninger. "Vi vet ikke om det fungerer langsiktig og om det er trygt," sa kostholdsekspert Kathy McManus til Harvard Medical School.

Den ketogene dietten er høy i fett og lite karbohydrater, noe som gjør det lettere å nå ketose, en metabolsk tilstand der kroppen din forbrenner fett i stedet for sukker for energi. Problemet er at å spise for mye fett - spesielt mettet fett - kan øke LDL-kolesterolnivået, en fersk studie funnet i tidsskriftet Nutrients. Kardiolog Neel Chokshi sa at disse endringene i blodlipider kan vare i flere måneder i et intervju med Penn Medicine. Han forklarer at de fleste «ser vekttap og føler seg bedre» når de følger den ketogene dietten, men få vet om langtidseffektene.

Academy of Nutrition and Dietetics advarer om at det ketogene kostholdet kanskje ikke er trygt for personer med bukspyttkjertelsykdommer, lever- eller skjoldbruskkjertelproblemer eller galleblæreproblemer. Over tid kan denne måten å spise på føre til næringsmangel, nyrestein eller hjertesykdom. I tillegg kan det gi forstoppelse og andre bivirkninger, som den såkalte keto-influensaen.

Mangel på trening

Mangel på trening forårsaker høyt kolesterol

De fleste forbinder høyt kolesterol med dårlig ernæring, men ikke alltid. Noen ganger skyldes problemet en stillesittende livsstil, sier Cleveland Clinic. Regelmessig trening øker det "gode" kolesterolet og senker LDL-kolesterolnivået, noe som fører til forbedret hjertehelse. Samtidig letter det vekttap, noe som kan redusere «dårlig» kolesterol ytterligere. Klinisk bevis viser at LDL synker med omtrent 0,8 mg/dL for hvert kilo (2,2 pounds) vekttap, rapporterer tidsskriftet Lipid in Health and Disease.

Aerob trening er spesielt gunstig, ifølge en anmeldelse fra 2014 publisert i Sports Medicine. Forskerne fant at i gjennomsnitt kan kardiovaskulær trening senke LDL-kolesterolet med 5 % eller mer og triglyserider med opptil 4 % på bare 3 måneder. Høyintensiv aerob trening og intervalltrening med lav til moderat intensitet kan gi enda større forbedringer. I en studie sank totalkolesterol fra 203 til 186 mg/dL hos personer som kombinerte styrketrening med sirkeltrening i to måneder, legg merke til gjennomgangen ovenfor.

Her er noen av de skjulte årsakene til overraskende høye kolesterolnivåer . Som du kan se, er høyt kolesterol ikke nødvendigvis relatert til kostholdet ditt. Noen ganger kan det være forårsaket av en stillesittende livsstil, visse medisiner eller kronisk stress.

Heart UK forklarer at diabetes, hypotyreose, graviditet, overgangsalder og aldring også kan spille en rolle. Det beste du kan gjøre er å sjekke kolesterolnivået regelmessig og føre en sunn livsstil, sier US National Library of Medicine. Kutt ned på mettet fett og transfett, begrens tilsatt sukker og tren regelmessig for å holde hjertet sunt.