De 6 mest effektive matvaregruppene mot influensa du trenger å kjenne til

Følgende vanlige forkjølelsesbekjempende matvarer vil hjelpe deg og familien din med å unngå denne ekle sykdommen hjemme. Når du opplever symptomer som feber, tretthet,

Følgende vanlige forkjølelsesbekjempende matvarer vil hjelpe deg og familien din med å unngå denne ekle sykdommen hjemme.

Når du opplever symptomer som feber, tretthet, muskelsmerter, hodepine, nysing, rennende nese osv., betyr det at du har influensa. Sesongmessige endringer er også den tiden da influensaepidemien raser mest. Å forhindre influensa på riktig måte vil hjelpe deg å ikke bli lei av denne sykdommen.

De 6 mest effektive matvaregruppene mot influensa du trenger å kjenne til

De 6 mest effektive matvaregruppene mot influensa du trenger å kjenne til

1. Appelsiner, sitroner, grapefrukt... er de beste matene mot influensa

Ovennevnte frukter er alltid førstevalget i forebygging av forkjølelse. Vitamin C i frukten har svært gode antioksidant- og anti-inflammatoriske egenskaper. Dette spiller en viktig rolle for å beskytte kroppen mot forkjølelse og andre smittsomme sykdommer.

Under influensasesongen, husk å legge til vitamin C-rik mat til menyen din hver dag. I tillegg til sitrusfrukter finnes C-vitamin også i jordbær, brokkoli, paprika... Spesielt søtpoteter er en veldig god anti-influensamat og er lett å finne i vårt land takket være det svært høye C-vitamininnholdet. den har ikke en ubehagelig sur smak som annen mat. Men du må fortsatt  være oppmerksom når du tar vitamin C , ethvert mineral, uansett hvor godt det er, bør bare absorberes i riktig dose.

De 6 mest effektive matvaregruppene mot influensa du trenger å kjenne til

Søtpoteter har mye C-vitamin

2. Vitaminer ENKEL

Vitamin D er det eneste vitaminet som kroppen vår ikke kan produsere. I tillegg til å bygge sterke bein, hjelper vitamin D også kroppens immunsystem til å fungere bedre. Melk, yoghurt, eggeplommer, laks og ost er rike på vitamin D og er svært effektive mat mot influensa. For å beskytte helsen til deg selv og familien din, vær alltid oppmerksom på å tilføre nok vitamin D gjennom daglig spising, spesielt i influensasesongen.

Fisk, egg, melk, ost er rike kilder til vitamin D

3. Probiotika

Probiotika er vennlige bakterier som befinner seg i fordøyelsessystemet vårt. De er ansvarlige for å øke naturlig immunitet, fremme fordøyelsen og gjenopprette balansen i tarmkanalen. Mennesker trenger probiotika for å kunne absorbere næringsstoffer godt og holde kroppen frisk. Naturlige probiotika er mest rikelig i yoghurt, ost.

4. Sink

Sink er også et viktig mikronæringsstoff for kroppens immunsystem. Ifølge en ny studie fra Oakland Hospital kan bare 4 mg sink i kostholdet ditt om dagen hjelpe kroppen din å bekjempe infeksjoner og sykdommer.

Matvarer som inneholder mye sink er mangfoldige og lett å finne i naturen. Spis biff, lam, spinat, cashewnøtter, sjømat, ren sjokolade oftere for å opprettholde den nødvendige mengden sink for kroppen. Dette er også influensaforebyggende matvarer du trenger å kjenne til og bruke.

De 6 mest effektive matvaregruppene mot influensa du trenger å kjenne til

Sjømat inneholder svært høye nivåer av sink

5. Omega-3 fettsyrer

Omega-3 fettsyrer har evnen til å redusere utviklingen av betennelse i kroppen. Takket være det har det også effekten av å forhindre influensa. Tilsett laks, spinat, soyabønner, valnøtter og sjømat for en ekstra kilde til Omega-3-fettsyrer. I tillegg til å forebygge influensa, reduserer Omega-3 også risikoen for hjertesykdom, lavere kolesterol og høyt blodtrykk.

6. Vann

Sist men ikke minst er det vann. 2 liter vann per dag vil hjelpe deg med å rense kroppen, fjerne giftstoffer og styrke immunforsvaret. Legg merke til at du bør drikke vann riktig, dele det opp i flere ganger og unngå å drikke for mye vann etter hvert måltid.

De 6 mest effektive matvaregruppene mot influensa du trenger å kjenne til

Drikk minst 2 liter vann hver dag for å bekjempe sykdom

Influensa er svært vanlig i skiftende årstider. Symptomer på feber, langvarig tretthet, hoste, rennende nese, sår hals snur alltid opp ned på arbeidet og livet vårt. Å bruke forkjølelses- og influensamat er en enkel, men effektiv måte å hjelpe deg med å unngå denne irriterende situasjonen, selv under den raskt spredende influensasesongen.

Vind

Kilde: lifehack


Leave a Comment

7 naturlige mirakelkurer for sår hals for gravide mødre

7 naturlige mirakelkurer for sår hals for gravide mødre

Sår hals er et ganske vanlig symptom selv for gravide kvinner. Finnes det en trygg måte å behandle sår hals på uten å måtte ty til medisiner?

Barn med influensa kan ikke ignoreres, mødre

Barn med influensa kan ikke ignoreres, mødre

Ved å gjenkjenne de riktige tegnene på et barn som har influensa, vil foreldre ha en effektiv plan for å håndtere sykdommen for å hjelpe babyen til å komme seg raskt.

Hva bør foreldre gjøre når barnet deres har bihulebetennelse?

Hva bør foreldre gjøre når barnet deres har bihulebetennelse?

Bihulebetennelse regnes som en ganske vanlig sykdom i dag og kan oppstå i alle aldre, inkludert barn. Hva bør foreldre gjøre for å forhindre sykdom hos barna sine?

Vaksinasjonsplan for spedbarn og barn

Vaksinasjonsplan for spedbarn og barn

I hvert enkelt stadium må barn vaksineres for å forhindre forskjellige farlige sykdommer. Å kjenne til vaksinasjonsplanen for barn slik at de blir vaksinert til rett tid er den mest effektive måten å beskytte helsen deres på.

Hva bør man merke seg når man tar forkjølelsesmedisin mens man ammer?

Hva bør man merke seg når man tar forkjølelsesmedisin mens man ammer?

Er det trygt å ta forkjølelsesmedisin mens du ammer? Hvilke andre forkjølelsesmidler kan du ta uten å ta medisin?

Vaksinasjoner under graviditet: hva du trenger å vite

Vaksinasjoner under graviditet: hva du trenger å vite

aFamilyToday Health - Vaksinasjoner under graviditet og før graviditet bidrar ikke bare til å beskytte morens helse, men sikrer også sikkerheten til babyen.

Barn blir ofte syke, kanskje fordi mamma ikke kan de følgende 7 tipsene

Barn blir ofte syke, kanskje fordi mamma ikke kan de følgende 7 tipsene

aFamilyToday Health - Følgende ekstremt enkle, men effektive "uovertruffen" tiltak vil hjelpe barna dine til å ikke lenger bli syke, foreldre føler seg tryggere

Tips for gravide 6 måter å øke immuniteten under graviditeten

Tips for gravide 6 måter å øke immuniteten under graviditeten

Under graviditet må bruken av legemidler overvåkes nøye, så det er veldig viktig å beskytte helsen din og styrke immuniteten under graviditeten.

Behandling av sår hals for barn fra AZ som foreldre bør kjenne til

Behandling av sår hals for barn fra AZ som foreldre bør kjenne til

aFamilyToday Health - Med delingen nedenfor kan foreldre hjelpe barna sine med å forhindre årsakene til sår hals hos barn i skiftende værforhold.

Hva gjør foreldre når barnet deres har astma?

Hva gjør foreldre når barnet deres har astma?

Når et barn har astma og har et astmaanfall, vil luftrøret være rødt og hovent, slimsekresjon og bronkial innsnevring innsnevrer luftveiene, noe som får babyen til å puste raskt og hoste.

Notater og svar på spørsmål ved vaksinering av barn mot influensa

Notater og svar på spørsmål ved vaksinering av barn mot influensa

Å vaksinere barnet ditt mot influensa er noe du ikke har råd til å ignorere fordi influensakomplikasjoner kan få alvorlige konsekvenser.

Hvordan forebygge cerebral parese hos barn før – under og etter svangerskapet

Hvordan forebygge cerebral parese hos barn før – under og etter svangerskapet

aFamilyToday Health - Det er viktig for foreldre å være godt utstyrt med kunnskap om cerebral parese samt forebyggende metoder for å hjelpe barna å unngå risikoen for å få det.

Hvordan forebygge og behandle 9 vanligste sykdommer hos barn

Hvordan forebygge og behandle 9 vanligste sykdommer hos barn

Bakterier er overalt rundt barn, på gaten, på skolen og hjemme. Foreldre må utstyres med kunnskap for å hjelpe barna å forebygge og behandle dem.

Hvilken influensamedisin bør brukes under amming?

Hvilken influensamedisin bør brukes under amming?

Forkjølelse er ekstremt vanlig og lett å kurere. Men når du ammer bør du være forsiktig med influensamedisinen du bør ta.

10 smittsomme sykdommer som barn ofte får på skolen

10 smittsomme sykdommer som barn ofte får på skolen

Barn som går på skolen lider ofte av infeksjonssykdommer, dels fordi barnets motstand fortsatt er svak, dels fordi skolen inneholder mange patogener.

Topp 7 beste apper for å måle romtemperatur via telefon i dag

Topp 7 beste apper for å måle romtemperatur via telefon i dag

Lær om de nyeste appene for å måle romtemperatur med smarttelefonen din. Oppdag nøkkelfunksjoner, plattformkompatibilitet og ekspertanbefalinger for optimal temperaturmåling.

Alzheimers syndrom: årsaker, tegn, forebygging og behandling

Alzheimers syndrom: årsaker, tegn, forebygging og behandling

Oppdatert oversikt over Alzheimers syndrom med fokus på tidlig diagnostisering og nyeste behandlingsmetoder. Lær om forebyggende tiltak og vitenskapelige gjennombrudd som kan redusere sykdomsprogresjon.

Hva er panseksuell? Hvordan vite det?

Hva er panseksuell? Hvordan vite det?

Oppdag den nyeste forståelsen av panseksualitet i 2024. Lær hvordan du gjenkjenner panseksuelle tendenser, skille det fra andre orienteringer, og forstå hvordan det påvirker relasjoner. Inkluderer eksklusive statistikk og ekspertråd.

Hva er systolisk og diastolisk blodtrykk?

Hva er systolisk og diastolisk blodtrykk?

Forstå forskjellen mellom systolisk og diastolisk blodtrykk er avgjørende for hjertehelsen. Lær hvordan du tolker målinger og forebygger høyt blodtrykk med våre ekspertråd.

7 forslag til en enkel proteinrik frokost alle kan lage

7 forslag til en enkel proteinrik frokost alle kan lage

Oppdag 7 enkle proteinrike frokostoppskrifter som gir langvarig energi, styrker musklene og støtter sunn vektkontroll. Lær hvordan du optimerer din morgenrutine med næringsrike måltider.

Hva er MCV og hva betyr det i en blodprøve?

Hva er MCV og hva betyr det i en blodprøve?

MCV (Mean Corpuscular Volume) er en avgjørende indikator i blodprøver som måler røde blodlegemers størrelse. Lær hvordan nyeste forskning tolker MCV-verdier og forebygge helseproblemer.

Hvem bør ikke spise svart hvitløk for å unngå kontraproduktivt?

Hvem bør ikke spise svart hvitløk for å unngå kontraproduktivt?

Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?

Barn svetter i hodet, hva er årsaken?

Barn svetter i hodet, hva er årsaken?

Få innsikt i årsakene til at barn svetter i hodeområdet, og hvordan du kan håndtere dette problemet effektivt.

Neurofibromatosis type 1 (NF1): Årsaker, diagnose og genetikk

Neurofibromatosis type 1 (NF1): Årsaker, diagnose og genetikk

Nevrofibromatose type 1 (NF1) forårsaker symptomer i hud og bein som påvirker helsen. Oppdag årsaker, diagnose og behandling av denne arvelige sykdommen.

Hva du trenger å vite om hypnose

Hva du trenger å vite om hypnose

Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.