Vitenskapen har bevist fordelene med sunt kosthold i alle aldre, spesielt i ungdomsårene, når ernæringsbehovet er størst. Behandling
Vitenskapen har bevist fordelene med sunt kosthold i alle aldre, spesielt i ungdomsårene, når ernæringsbehovet er størst.
Et sunt kosthold i ungdomsårene er viktig fordi ernæringsbehovet er svært høyt i denne perioden. Dette er også viktig fordi maten barna spiser kan påvirke deres generelle helse når de blir voksne, og fremme gode matvaner for resten av livet. Her er noen fordeler med sunt kosthold i tenårene som du bør vite om:
Sunn mat i ungdomsårene bidrar til å holde vekten stabil
Barn bør spise mye frukt, grønnsaker og fullkorn for å stabilisere vekten
I følge Centers for Disease Control and Prevention har fedmefrekvensen blant tenåringer siden 1980 tredoblet seg. Årsaken kan være at unge mennesker spiser mye kaloririk, fet mat hver dag som godteri, sjokolade, pizza og annen hurtigmat. Dette er for det meste matvarer som ikke bør spises mye. Barn bør spise en rekke sunne matvarer som frukt, grønnsaker og fullkorn. Disse matvarene er ikke bare kalorifattige, men også fullpakket med næringsstoffer, og kan bidra til å balansere kalorier og gjøre vektvedlikehold enklere.
Mer energi
Gode matvalg kan også forbedre en tenårings energinivå. Barn som spiser for mye søppelmat vil ha en dårlig effekt på helsen, kroppen får ikke nok energi. Karbohydratmat , som frukt, grønnsaker og fullkorn, er kroppens foretrukne energikilde. I tillegg til karbohydrater trenger tenåringer B-vitaminer, som er rikelig i fullkorn, magert kjøtt og grønne grønnsaker.
Å lære bedre er en av fordelene med å spise sunt
Sunn mat hjelper tenåringer til å lære bedre
Å spise tre fulle måltider regelmessig, spesielt frokost, kan hjelpe tenåringer til å lære bedre. I følge nettstedet Nutrition 411 hjelper det å ha en full frokost elevene til å fokusere bedre, absorbere leksjonene godt i klassen og enkelt oppnå høye akademiske resultater. Men folk som jobber hardt til frokost har også en tendens til å spise bedre til måltidene. Hvis tenåringer er for travle, kan de fortsatt spise sunn frokost mens de er i bilen på vei til skolen som frukt eller bagel med peanøttsmør.
Hjelper med å vokse seg høyere
God ernæring påvirker i stor grad høydeveksten til ungdom
Maten barna spiser hver dag påvirker veksten deres. Tenårene er en periode med rask vekst, med noen barn som vokser flere centimeter i løpet av måneder. Protein, jern, kalsium og sink er viktige næringsstoffer som tenåringer trenger for å vokse ordentlig. Mat med mye protein, jern og sink er magert rødt kjøtt, fjærfe, fisk og bønner. Matvarer som smør, lav-fett eller fettfri melk er høy i kalsium. Å spise nok av disse matvarene vil hjelpe tenåringer å oppnå sin ideelle høyde i fremtiden.
Leker er assosiert med barn i de første leveårene, noe som i stor grad påvirker barns utvikling i alle aspekter. Så kjenner foreldre kriteriene for å velge trygge og passende leker for barna sine?
Crawling er en minneverdig milepæl i babyens utviklingsreise. Hvor mange måneder gamle babyer kan krype er et spørsmål de fleste foreldre bryr seg om. La oss lære om denne viktige babymilepælen i den følgende artikkelen.
Hvis du er førstegangsmor, vil du uunngåelig ha spørsmål om den fysiske og mentale utviklingen til babyen din. Hvert trinn i utviklingen har en minneverdig milepæl. Så hvor mange måneder kan babyer kreve sin mor? La oss finne svaret på dette problemet!
Vitenskapen har bevist fordelene med sunt kosthold i alle aldre, spesielt i ungdomsårene, når ernæringsbehovet er størst. Behandling
Fødselen av et barn er en spesiell og ganske overraskende tid for en mor. Det er mange spørsmål å stille rundt babyen som hvorfor går babyen ned i vekt den første uken sammenlignet med da han ble født? Hvor mye går en nyfødt baby opp i vekt de første 2 ukene?
Det 6 måneder gamle spedbarnsstadiet er en milepæl som markerer utviklingen til et barn i de fleste aspekter som mødre må ta hensyn til. Babyer i denne alderen er vanligvis veldig glade og nysgjerrige på alt. La oss lære om utviklingen av 6 måneder gamle babyer med aFamilyToday-bloggen.
En av følgesvennene barna vokser opp med er favorittleker. Det er imidlertid vanskelig å velge leker som både hjelper barn å ha det gøy og utvikle hjernen.
Leker spiller en veldig viktig rolle i utviklingen av et barn, spesielt for førskolebarn fra 3 til 6 år. Å velge de riktige lekene for hvert alderstrinn av barnet hjelper til med omfattende utvikling.
Nyfødt baby er en av de ekstremt viktige stadiene i babyens fysiske utvikling. Dette er perioden da babyen begynner å venne seg til miljøet utenfor livmoren med mange endringer. Så hvor mange kg per måned er nok for en nyfødt baby?
Noen få måneder gamle babyer ringer tilbake er et av spørsmålene mange foreldre stiller i løpet av barneoppdragelsesperioden. På denne tiden er den fysiske og kognitive utviklingen til barn et spørsmål av spesiell interesse for foreldre.
Smarttelefoner i dag spiller en ekstremt viktig rolle for mange enkeltpersoner. Men for barn vil det i stor grad påvirke utviklingen deres, finn ut mer informasjon i den følgende artikkelen.
Som mødre ønsker vi alle at barna våre skal være fullt utviklet. For at babyen din skal bli mer intelligent og skarpøyd, er det nødvendig å tilsette riktig mat til rett tid for å støtte utviklingen av hjernen og synet for at barnet skal bli mer sofistikert.
Lær om de nyeste appene for å måle romtemperatur med smarttelefonen din. Oppdag nøkkelfunksjoner, plattformkompatibilitet og ekspertanbefalinger for optimal temperaturmåling.
Oppdatert oversikt over Alzheimers syndrom med fokus på tidlig diagnostisering og nyeste behandlingsmetoder. Lær om forebyggende tiltak og vitenskapelige gjennombrudd som kan redusere sykdomsprogresjon.
Oppdag den nyeste forståelsen av panseksualitet i 2024. Lær hvordan du gjenkjenner panseksuelle tendenser, skille det fra andre orienteringer, og forstå hvordan det påvirker relasjoner. Inkluderer eksklusive statistikk og ekspertråd.
Forstå forskjellen mellom systolisk og diastolisk blodtrykk er avgjørende for hjertehelsen. Lær hvordan du tolker målinger og forebygger høyt blodtrykk med våre ekspertråd.
Oppdag 7 enkle proteinrike frokostoppskrifter som gir langvarig energi, styrker musklene og støtter sunn vektkontroll. Lær hvordan du optimerer din morgenrutine med næringsrike måltider.
MCV (Mean Corpuscular Volume) er en avgjørende indikator i blodprøver som måler røde blodlegemers størrelse. Lær hvordan nyeste forskning tolker MCV-verdier og forebygge helseproblemer.
Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?
Få innsikt i årsakene til at barn svetter i hodeområdet, og hvordan du kan håndtere dette problemet effektivt.
Nevrofibromatose type 1 (NF1) forårsaker symptomer i hud og bein som påvirker helsen. Oppdag årsaker, diagnose og behandling av denne arvelige sykdommen.
Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.
