7 legetips for menn for å forbedre sædkvaliteten

For å gjøre infertilitet ikke lenger en besettelse og en trussel mot familielykke, gir eksperter 7 tips til menn for å forbedre sædkvaliteten

For å gjøre infertilitet ikke lenger en besettelse og en trussel mot familielykke, gir eksperter 7 tips for menn for å forbedre sædkvaliteten.

Redusert sædkvalitet påvirker ikke bare en manns maskulinitet, men hans evne til å møte og befrukte et egg er redusert. Det vil si at menn med lavt antall sædceller har mindre sannsynlighet for å få barn enn menn med normalt antall sædceller. Det er selvfølgelig ingen som ønsker dette, men dessverre blir det stadig mer vanlig. Hovedårsaken til at menns sædkvalitet går ned er at de gradvis blir vant til en usunn og moderat livsstil.

For å forbedre sædkvaliteten foreslår leger at menn seriøst bør gjøre følgende 7 ting:

Hovedårsaken til lav sædkvalitet hos menn er en usunn og moderat livsstil

1. Unngå å bruke medisiner mot hårtap, antidepressiva

Noen av de aktive ingrediensene i medisiner mot hårtap og antidepressiva kan redusere aktiviteten til mannlige kjønnshormoner. FDA (US Food and Drug Administration) krevde til og med produsentene av disse legemidlene å sette informasjon om bivirkningene de kan forårsake på mannlig sædkvalitet på etiketten. Denne informasjonen fungerer som en advarsel til menn før de velger et bestemt produkt.

Antidepressiva, inkludert Paxil og Prozac, kan også påvirke fruktbarheten og kan forårsake skade på DNA. Unngå å bruke disse stoffene for å forbedre sædkvaliteten.

2. Ikke sykle for ofte

Å sykle for ofte kan skape kompresjon og påvirke testiklene

Testiklene fester seg ikke til kroppen for å holde sædcellene ved en temperatur som er omtrent 2,8 grader lavere enn kroppstemperaturen. Å sykle for ofte kan legge press på testiklene og feste seg til en manns kropp. Økt testikkeltemperatur reduserer sædkvaliteten. Langvarig trykk fra salen kan også skade arteriene og venene som tjener den reproduktive funksjonen.

Trening er avgjørende for å forbedre sædkvaliteten, men det er lurt å velge en passende trening som ikke legger press på testiklene.

3. Begrenset tid for varmt bad

Bløtlegging i en badestamp kan lindre muskelsmerter, tretthet og forbedre humøret. Men regelmessig bløtlegging i varmt vann kan påvirke sædproduksjonen fordi temperaturen på testiklene blir for varm.

4. Begrens kaffedrikking 

Høyt koffeininnhold når man drikker for mye kaffe inn i kroppen vil i stor grad påvirke sædcellens helse. I tillegg kan kaffeavhengighet øke andre helseproblemer som nevrologiske sykdommer, fordøyelsessykdommer og hjerte- og karsykdommer. Derfor anbefaler leger at du for å forbedre sædkvaliteten bare bør drikke mindre enn 2-3 kopper kaffe per dag.

5. Ikke utsett graviditeten for lenge

Ikke bare kvinner har problemer med å bli gravide når de blir eldre, men menn har også visse biologiske klokker. Sædkvaliteten deres vil også avta med alderen. Derfor er det vanskeligere for eldre par å bli gravide enn yngre par.

6. Hold deg unna tobakk og alkoholholdige drikkevarer

Alkoholholdige drikker som øl og nikotin i sigaretter reduserer spermmengde og -kvalitet med to ganger

Mange studier har gitt bevis for å bevise at alkoholholdige drikker som øl og nikotin i sigaretter reduserer spermmengde og -kvalitet dobbelt så mye som andre faktorer. Bør begrense drikking av alkohol og spesielt skadelig mat for menn som hermetikk, krydret mat og kunstige søtningsmidler.

7. Unngå stress

Stresset og presset fra jobb og liv er de viktigste årsakene til lavt antall sædceller hos menn. I tillegg bekymrer presset om å få barn snart også menn og reduserer kvaliteten på frisk sæd.

fleksibel strikking

Kilde: Medicmagic