10 måter å eliminere stress under graviditet som gravide kvinner trenger å vite
Graviditet kan til tider være stressende. Vennligst se følgende 10 måter å eliminere stress under graviditet!
Vitamin B og spesielle fordeler for huden
Vitamin A, vitamin E hjelper til med å gjenopprette og helbrede huden effektivt. Vitamin C er kjent for sine blekende og lysnende egenskaper. Så hva gjør vitamin B for huden?
La oss finne ut de spesielle fordelene som B-vitaminer gir huden vår gjennom følgende interessante artikkel.
Effekten av vitamin B på huden
Vitamin B inkluderer 8 typer: Vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B7, vitamin B9, vitamin B12. Hver type vitamin B finnes i forskjellige matvarer, men alle har samme formål å forskjønne huden vår.
Vitamin B er et vannløselig mineral som spiller en viktig rolle i metabolismen. Derfor er det svært nødvendig å supplere med B-vitaminer for at kroppen skal få en vakker hud.
B-vitaminene kan alle bidra til å bekjempe aldring for huden, og etterlate huden ungdommelig, aktiv og full av liv.
Vitamin B1
Vitamin B1 spiller en rolle i å forhindre oksidasjon, eliminere giftstoffer i huden, behandle melasma, fregner og anti-aldring effektivt. Vitamin B1 er også kjent som et energitilskudd og påvirker nervesystemet.
Når kroppen mangler mengden vitamin B1 vil det føre til at huden blir rød, irritert, utsatt for akne, hudavskalling og utsatt for allergi mot ingredienser i hudpleieprodukter, allergi mot klima og vær. Takket være den tilstrekkelige mengden vitamin B1 som kroppen trenger, vil huden din være sunn, skinnende og unngå tegn på for tidlig aldring.
Du må justere ditt daglige kosthold med matvarer som inneholder vitamin B1. Vitamin B1 inneholder mye mat, som frokostblandinger, egg, melk, grønne bønner, sesamfrø, spinat...
Vitamin B1 bidrar til å forhindre oksidasjon, eliminere giftstoffer
Vitamin B2
Vitamin B2 er også et viktig mineral, et element kroppen trenger for å overleve. Vitamin B2 er også kjent som Riboflavin, har en rolle i å opprettholde kollageninnholdet, påvirker utviklingen av vev, forhindrer akne , akselererer celleutveksling, hjelper huden glatt og anti-aldring. Symptomer på vitamin B2-mangel er for tidlig aldring av huden, tørrhet, avskalling og sprø negler.
Riboflavin vil opprettholde fuktighet, kontrollere mengden av talg under huden og påvirke åndedrettsprosessen til hudceller. Vitamin B2 finnes i sopp, mandler eller brokkoli...
Vitamin B3
Takket være ernæringen av vitamin B3 vil huden din bli betydelig forbedret. Med mange bruksområder som å forebygge akne, støtte aknebehandling, redusere melasma, fregner, effektiv solkrem, beroligende hud når huden er irritert av solen, anti-aldring og fuktighetsgivende hud. Derfor er vitamin B3 en ingrediens i hudpleieprodukter som er uunnværlig i hudpleierutinen til kvinner.
For å supplere vitamin B3 for huden, spis tunfisk, biff og tomater.
Vitamin B3 forhindrer effektivt akne
Vitamin B5
Hvis du har tørr, matt hud, er tilskudd med vitamin B5 et must. Vitamin B5 virker som et fuktighetsbevarende og vannbindende middel på huden, holder huden hydrert og forbedrer hudens elastisitet.
Ifølge hudleger har vitamin B5 også effekten av å kontrollere talg, regulere mengden olje som passer for huden, redusere irritasjon, redusere akne og øke hudens fuktighet. Vitamin B5 er viktig for personer med fet, kombinert og akne-utsatt hud.
Mat rik på vitamin B5 som solsikkefrø, egg, avokado, kalkun, spesielt i morsmelk...
Vitamin B6
Dette er et vitamin med rollen som å fremme kroppscelleproduksjon, proteinmetabolisme, hudcelleregenerering. I tillegg hjelper vitamin B også med å regulere hormonubalanse i kroppen, og reduserer hormonell akne. Når vitamin B6- mangel , vil det være hårtap, tørr hud, skjellete, mørkere. Suppler derfor vitamin B6 ved å spise bananer, brokkoli, ...
Vitamin B7
Vitamin B7 ( Biotin ) bidrar til produksjon og reparasjon av hudceller, er en katalysator for å akselerere stoffskiftet, og syntetiserer samtidig fettsyrer og aminosyrer i kroppen, hjelper til med å gjenopprette hud som er påvirket av forurensning, bekjempe de skadelige effektene av frie radikaler, fukter huden. I tillegg hjelper tilskudd med vitamin B7 også i behandlingen av akne og hudpigmentering.
Mat rik på vitamin B7 er grønne bønner, laks, nøtter som mandler, valnøtter...
Vitamin B9
Vitamin B9 , også kjent som folsyre, er et essensielt vitamin for å hjelpe kroppen med å rense, redusere betennelse forårsaket av akne, delta i celleregenereringsprosessen.
Imidlertid bør det bemerkes at hvis du supplerer med en stor mengde vitamin B9, vil kroppen ha et overskudd av folsyre, akne vil vokse mer, og huden vil være tørr og sprukket. Den nødvendige tilleggsdosen er omtrent 0,5 mg folsyre per dag.
Du kan supplere vitamin B9 ved å spise spinat, kikerter, solsikkefrø, egg, ...
Mangel på vitamin B9 tørr sprukket hud
Vitamin B12
Vitamin B12 (Cobalamin) har effekten av å regulere melaninproduksjonen, forhindre melasma, mørke flekker, fregner, og fremme metabolisme og protein for å hjelpe huden til å strekke seg og jevne ut.
Vitamin B12 finnes i biff, laks, tunfisk, muslinger, egg og soyamelk.
Så vi vet hva B-vitaminer gjør for huden , vitamintilskudd generelt og vitamin B spesielt er svært nødvendig for hudhelsen. Imidlertid oppfordrer aFamilyToday-bloggen deg fortsatt til å supplere B-vitaminene dine ved å bygge et sunt, balansert kosthold. Ta det riktige kosttilskuddet, med den riktige dosen av vitaminer og mineraler som kroppen din trenger, for å eie en sunn hud og god helse.
6 populære B-vitaminer: hva du trenger å vite
aFamilyToday Health - B-vitaminer har spilt en veldig viktig rolle i menneskekroppen siden det øyeblikket vi bare var en liten bakterie.
Har barnet ditt vitamin B-mangel?
Faktisk kan barn med vitamin B-mangel møte mange farlige sykdommer. Så hva bør mor gjøre for å forhindre at dette problemet oppstår?
Gravide kvinner som spiser sopp har noen effekt på mor og baby?
Hvis du vet hvordan du velger og behandler dem nøye, er det trygt for gravide å spise sopp under graviditeten, samt ta med mange næringsstoffer.
Små tips til jenter for å ta vare på håret og huden når de svømmer
Svømming er en favorittsportsaktivitet for mange kvinner på grunn av dens store effekter. Imidlertid kan klorkjemikalier som finnes i svømmebassengvann være skadelige for hud og hår. Lær hemmelighetene til hår og hudpleie når du svømmer nedenfor for sunn hud og vakkert hår!
10 ting å vurdere før du dietter du trenger å vite
Kostholdsmisoppfatninger kan også slå tilbake på dine opprinnelige vekttapsintensjoner. Her er de 10 viktigste tingene du bør vurdere før du begynner å følge en diettplan som kan hjelpe deg både å holde deg frisk og gå ned i vekt.
Går det ned i vekt å spise poteter?
De fleste tror at å spise poteter kan føre til rask vektøkning fordi den inneholder mye stivelse. Sannheten er imidlertid helt motsatt, la oss finne ut her!
Hjelper det å drikke gurkemeie med honning med vekttap?
Hjelper det å drikke gurkemeie med honning med vekttap? Dette er et spørsmål som angår mange. Den følgende artikkelen vil hjelpe deg med å finne det beste svaret på dette problemet!
Er det viktig å eksfoliere huden?
Å eksfoliere huden regelmessig vil bidra til å bleke huden, forhindre akne og aldringsprosessen. Men mange hopper over dette trinnet i hudpleierutinen, vet ikke hvorfor de skal eksfoliere huden, så la oss finne ut hvorfor gjennom artikkelen nedenfor.
Er Thai Duong gurkemeie ansiktsvask bra, inneholder den kortikosteroider?
Når du hører effektiviteten av Thai Duong gurkemeie ansiktsvask, vil mange jenter som ønsker å bruke det lure på om Thai Duong gurkemeie ansiktsvask er bra? Dessuten er mange av dere ikke sikre på om Thai Duong gurkemeie ansiktsvask inneholder kortikosteroider. Bli med oss for å lære mer om produktet gjennom artikkelen nedenfor.
6 morgenvaner som kan skade huden din
Å ta vare på huden din om morgenen virker enkelt, men noen få ting du gjør i artikkelen nedenfor kan skade din egen hud.
Grunnleggende og enkle yogaøvelser, enkle å gjøre
Den daglige grunnleggende yogapraksisen er veldig bra for helsen når den effektivt kan forbedre helserelaterte problemer. Den følgende artikkelen vil introdusere deg til noen grunnleggende yogaøvelser som du kan bruke.
Topp 5 matvaregrupper for å hjelpe til med å forynge huden din
Som kvinner ønsker alle å ha en ungdommelig, glatt og full av vitalitet hud. Imidlertid vil huden bli aldrende, aldret og rynket over tid
Kan Got Sen krem brukes til gravide?
Gravide med sprukne hæler kan påvirke fosteret? Kan Got Sen krem brukes til gravide? Hvis du også har slike spørsmål, ikke hopp over denne artikkelen!