10 måter å eliminere stress under graviditet som gravide kvinner trenger å vite
Graviditet kan til tider være stressende. Vennligst se følgende 10 måter å eliminere stress under graviditet!
Vitamin B og spesielle fordeler for huden
Vitamin A, vitamin E hjelper til med å gjenopprette og helbrede huden effektivt. Vitamin C er kjent for sine blekende og lysnende egenskaper. Så hva gjør vitamin B for huden?
La oss finne ut de spesielle fordelene som B-vitaminer gir huden vår gjennom følgende interessante artikkel.
Effekten av vitamin B på huden
Vitamin B inkluderer 8 typer: Vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B7, vitamin B9, vitamin B12. Hver type vitamin B finnes i forskjellige matvarer, men alle har samme formål å forskjønne huden vår.
Vitamin B er et vannløselig mineral som spiller en viktig rolle i metabolismen. Derfor er det svært nødvendig å supplere med B-vitaminer for at kroppen skal få en vakker hud.
B-vitaminene kan alle bidra til å bekjempe aldring for huden, og etterlate huden ungdommelig, aktiv og full av liv.
Vitamin B1
Vitamin B1 spiller en rolle i å forhindre oksidasjon, eliminere giftstoffer i huden, behandle melasma, fregner og anti-aldring effektivt. Vitamin B1 er også kjent som et energitilskudd og påvirker nervesystemet.
Når kroppen mangler mengden vitamin B1 vil det føre til at huden blir rød, irritert, utsatt for akne, hudavskalling og utsatt for allergi mot ingredienser i hudpleieprodukter, allergi mot klima og vær. Takket være den tilstrekkelige mengden vitamin B1 som kroppen trenger, vil huden din være sunn, skinnende og unngå tegn på for tidlig aldring.
Du må justere ditt daglige kosthold med matvarer som inneholder vitamin B1. Vitamin B1 inneholder mye mat, som frokostblandinger, egg, melk, grønne bønner, sesamfrø, spinat...
Vitamin B1 bidrar til å forhindre oksidasjon, eliminere giftstoffer
Vitamin B2
Vitamin B2 er også et viktig mineral, et element kroppen trenger for å overleve. Vitamin B2 er også kjent som Riboflavin, har en rolle i å opprettholde kollageninnholdet, påvirker utviklingen av vev, forhindrer akne , akselererer celleutveksling, hjelper huden glatt og anti-aldring. Symptomer på vitamin B2-mangel er for tidlig aldring av huden, tørrhet, avskalling og sprø negler.
Riboflavin vil opprettholde fuktighet, kontrollere mengden av talg under huden og påvirke åndedrettsprosessen til hudceller. Vitamin B2 finnes i sopp, mandler eller brokkoli...
Vitamin B3
Takket være ernæringen av vitamin B3 vil huden din bli betydelig forbedret. Med mange bruksområder som å forebygge akne, støtte aknebehandling, redusere melasma, fregner, effektiv solkrem, beroligende hud når huden er irritert av solen, anti-aldring og fuktighetsgivende hud. Derfor er vitamin B3 en ingrediens i hudpleieprodukter som er uunnværlig i hudpleierutinen til kvinner.
For å supplere vitamin B3 for huden, spis tunfisk, biff og tomater.
Vitamin B3 forhindrer effektivt akne
Vitamin B5
Hvis du har tørr, matt hud, er tilskudd med vitamin B5 et must. Vitamin B5 virker som et fuktighetsbevarende og vannbindende middel på huden, holder huden hydrert og forbedrer hudens elastisitet.
Ifølge hudleger har vitamin B5 også effekten av å kontrollere talg, regulere mengden olje som passer for huden, redusere irritasjon, redusere akne og øke hudens fuktighet. Vitamin B5 er viktig for personer med fet, kombinert og akne-utsatt hud.
Mat rik på vitamin B5 som solsikkefrø, egg, avokado, kalkun, spesielt i morsmelk...
Vitamin B6
Dette er et vitamin med rollen som å fremme kroppscelleproduksjon, proteinmetabolisme, hudcelleregenerering. I tillegg hjelper vitamin B også med å regulere hormonubalanse i kroppen, og reduserer hormonell akne. Når vitamin B6- mangel , vil det være hårtap, tørr hud, skjellete, mørkere. Suppler derfor vitamin B6 ved å spise bananer, brokkoli, ...
Vitamin B7
Vitamin B7 ( Biotin ) bidrar til produksjon og reparasjon av hudceller, er en katalysator for å akselerere stoffskiftet, og syntetiserer samtidig fettsyrer og aminosyrer i kroppen, hjelper til med å gjenopprette hud som er påvirket av forurensning, bekjempe de skadelige effektene av frie radikaler, fukter huden. I tillegg hjelper tilskudd med vitamin B7 også i behandlingen av akne og hudpigmentering.
Mat rik på vitamin B7 er grønne bønner, laks, nøtter som mandler, valnøtter...
Vitamin B9
Vitamin B9 , også kjent som folsyre, er et essensielt vitamin for å hjelpe kroppen med å rense, redusere betennelse forårsaket av akne, delta i celleregenereringsprosessen.
Imidlertid bør det bemerkes at hvis du supplerer med en stor mengde vitamin B9, vil kroppen ha et overskudd av folsyre, akne vil vokse mer, og huden vil være tørr og sprukket. Den nødvendige tilleggsdosen er omtrent 0,5 mg folsyre per dag.
Du kan supplere vitamin B9 ved å spise spinat, kikerter, solsikkefrø, egg, ...
Mangel på vitamin B9 tørr sprukket hud
Vitamin B12
Vitamin B12 (Cobalamin) har effekten av å regulere melaninproduksjonen, forhindre melasma, mørke flekker, fregner, og fremme metabolisme og protein for å hjelpe huden til å strekke seg og jevne ut.
Vitamin B12 finnes i biff, laks, tunfisk, muslinger, egg og soyamelk.
Så vi vet hva B-vitaminer gjør for huden , vitamintilskudd generelt og vitamin B spesielt er svært nødvendig for hudhelsen. Imidlertid oppfordrer aFamilyToday-bloggen deg fortsatt til å supplere B-vitaminene dine ved å bygge et sunt, balansert kosthold. Ta det riktige kosttilskuddet, med den riktige dosen av vitaminer og mineraler som kroppen din trenger, for å eie en sunn hud og god helse.
6 populære B-vitaminer: hva du trenger å vite
aFamilyToday Health - B-vitaminer har spilt en veldig viktig rolle i menneskekroppen siden det øyeblikket vi bare var en liten bakterie.
Har barnet ditt vitamin B-mangel?
Faktisk kan barn med vitamin B-mangel møte mange farlige sykdommer. Så hva bør mor gjøre for å forhindre at dette problemet oppstår?
Gravide kvinner som spiser sopp har noen effekt på mor og baby?
Hvis du vet hvordan du velger og behandler dem nøye, er det trygt for gravide å spise sopp under graviditeten, samt ta med mange næringsstoffer.
Avslørende matvarer som bekjemper makuladegenerasjon
Makuladegenerasjon er den viktigste årsaken til blindhet hos personer over 55 år. Visse matvarer kan bidra til å opprettholde øyehelsen når du blir eldre og kan redusere synstapet hvis du har makuladegenerasjon.
Hva er hudolje? Hvordan velge riktig hudpleieolje for hver hudtype
Ideen om å legge til en hudolje til din daglige hudpleierutine får huden til å se fyldigere og glattere ut, men det gjør også mange bekymret for risikoen for å tette porene. Her er de riktige oljene for hver hudtype, slik at du kan oppleve denne nye hudpleiemetoden uten å bekymre deg for akne-utsatt hud.
Hvor lang tid tar det før akne forsvinner?
Akne er "synderen" for å miste selvtillit og skjønnhet hos kvinner. Så det er ikke overraskende at et av de vanligste spørsmålene hudleger blir stilt er hvor lang tid det tar før akne forsvinner?
Er akne på begge tinningene farlig?
Mange har akne på tinningene, men vet ikke hvilken sykdom eller hvorfor dette oppstår. Dessuten er dette også et følsomt sted som er vanskelig å presse akne samt ta vare på huden. Som et resultat hindres også behandlingen og medfører en vedvarende, ikke-avsluttende og tilbakevendende tilstand.
Kan et lavkarbokosthold hjelpe deg å gå ned i vekt?
I dag velger mange å gå ned i vekt gjennom lavkarbodietter. Dette er en karbohydratdiett som finnes i korn og grønnsaker, som øker forholdet mellom protein og fett i kosten.
Svar: Er det godt å drikke ingefær sitrongressjuice hver dag?
Ingefær sitrongressjuice er en veldig god drikk for kroppen, spesielt immunforsvaret. I dag foretrekker mange å bruke det som daglig drikke. Men mange bekymrer seg for at det er bra å drikke sitrongress ingefærvann hver dag?
Er Big 1 brystforbedringskrem bra?
Er Big 1 bra er et spørsmål mange kvinner stiller når de leter etter et produkt for å hjelpe dem å øke bryststørrelsen effektivt og trygt.
4 kosmetiske ingredienser gjør hudens anti-aldringseffekt tydelig
For å bekjempe aldring av huden er det ikke nok å bruke kosmetikk alene, du må finne disse 4 ingrediensene i kosmetikk.
Sovestilling om natten hjelper deg å holde deg sunn og vakker når du våkner
Sovestilling er ikke bare relatert til søvnkvaliteten, men påvirker også din hud og fysikk.
Peel hud er bra? Hvordan skrelle huden trygt hjemme
Peeling av hud er et av de viktige hudpleietrinnene som foretrekkes av mange kvinner. Den følgende artikkelen vil avsløre grunnleggende informasjon om fordelene samt hvordan du trygt skreller huden hjemme for å unngå potensielle risikoer!