I tillegg til å gi energi og gjenopprette muskler, kan hjernen, ... god søvn også støtte vekttapprosessen mer vellykket. La oss ta en titt på noen sovestillinger for å redusere magefett nedenfor.
Som vi alle vet, er tiden for å sove om natten tiden da kroppen kan hvile og komme seg raskt etter skader, og gi energi til neste arbeidsdag. Du kan imidlertid bli overrasket over å høre at riktig sovestilling også hjelper kroppen å gå ned i vekt effektivt gjennom mange faktiske forskningsresultater. Denne artikkelen vil avsløre noen effektive sovestillinger for å redusere magefettet for deg.
Sannheten om sovestillinger for å redusere magefett
Etter eksperters oppfatning vil hyppig søvnmangel , eller langvarig dårlig søvn, øke risikoen for alvorlige sykdommer, til og med forårsake et dødelig hjerneslag. For ikke å nevne, vanen med å være oppe sent er også en enkel årsak til at du går opp i vekt ukontrollert, noe som fører til fedme.
Riktig sovestilling, vitenskapen vil hjelpe energimetabolismen å finne sted jevnere
Ifølge forskning vil hver søvn som varer fra 7 timer til 8 timer, forbrenne ca 300 kalorier til 360 kalorier, tilsvarende 45 kalorier / time. Men hvis du bruker sovestillingen for å redusere magefett, vil energiforbrenningen øke opp til 60 kalorier/time.
Noen øvelser bør gjøres før du legger deg
For å fremskynde vekttapprosessen med sovestillingsmetoden for å redusere magefett, gjør følgende øvelser før du legger deg.
Magen stikker
Magekraset er en av øvelsene som alle er kjent med. Hvis du gjør denne bevegelsen, vil magemusklene klemmes og det oppsamlede fettet mykes opp, noe som bidrar til å danne magemuskler.
Hvordan du gjør det er veldig enkelt: Du ligger på siden på gulvet og legger hendene på gulvet eller rundt hodet. Brett deretter bena opp og lag en 90-graders vinkel med gulvet. Stram magemusklene og løft deg opp, mens du puster dypt for å klemme magemusklene. Senk deg til slutt tilbake til startposisjonen. Du bør gjenta denne bevegelsen ca 15-20 ganger.
Knebøy
Hvis du ønsker å forbedre fastheten til rumpa, lår og mage, samt hjelpe deg med å komme i form, så er knebøy et perfekt valg for deg. Hvis du gjør riktig knebøyteknikk, vil du oppnå de forventede resultatene.
For å utføre en knebøy, må du utføre følgende trinn:
Dette vil være en flott øvelse for å forbedre tonen i rumpa, lår og mage, samt hjelpe figuren til å bli mer balansert.
Sovestillinger for å redusere magefett
Noen sovestillinger reduserer effektivt magefett, samtidig som de hjelper til med å slanke midjen og lårene og bli fastere:
Legg opp
Når det kommer til hvordan man kan miste magefett , kan det ikke ignoreres å ligge på ryggen. Denne posituren er veldig behagelig og passer for alle. Selv om det å ligge på rygg ikke er særlig effektivt for å redusere magefett, er det effektivt for å redusere trykket på hjertet og magen, samt bidra til å skape hudfolder.
Å ligge på rygg er en av de effektive sovestillingene for å redusere magefett, redusere trykk på hjerte og mage
For å ligge på ryggen kan du bruke en liten pute til å legge under hoftene. Strekk armene rett ut og plasser dem over hodet. Rette bein, tær berører hverandre.
Ligg på magen
Den utsatte stillingen regnes som en av de effektive sovestillingene for å redusere magefett. Når du ligger på magen, legges vekten av ryggen på magen, og skaper kompresjon som effektivt reduserer magefett. Dette er bevist av mange vitenskapelige studier.
For å utføre denne sovestillingen for å redusere magefett, må du ligge på magen på sengen, armene utstrakt parallelt med kroppen og bena rett. Pust jevnt og forsiktig. Hev deretter kroppen så høyt du kan og hold denne bevegelsen i 10 sekunder før du sakte senker tilbake til startposisjonen.
Ligg på siden
Å sove på siden bidrar ikke bare til å redusere magefett effektivt, men har også helsemessige fordeler. Det bidrar til å forhindre akkumulering av overflødig fett om natten, forbedrer puste- og fordøyelsesfunksjonen. En fordel med denne posituren er at den hjelper til med å konvertere overflødig fett til energi slik at kroppen kan jobbe hardt neste dag.
Å sove på siden bidrar ikke bare til å redusere magefett effektivt, men har også helsemessige fordeler
Hvis du ofte sover på siden, bruk en myk pute for å lindre rygg- og nakkesmerter. Samtidig bør du også legge en annen pute mellom bena for å justere posisjonen til hofter og ryggrad.
I artikkelen er informasjon om effektive sovestillinger for å redusere magefett som du bør henvise til og bruke. En slank, tonet midje vil bidra til å gjøre kroppen mer balansert og sexy, og tiltrekker seg mer oppmerksomhet fra folk rundt.
For babyer er søvn veldig viktig. Men for kvinner som akkurat har begynt å bli mødre, er det alltid et dilemma hvordan de skal få babyen til å sove.
Mange gravide føler at de ikke sover godt under svangerskapet. Derfor er tiltak for å forbedre søvnen for gravide alltid av stor interesse for mange mennesker.
aFamilyToday Health - Ustabil babys søvn bekymrer foreldre. Å bygge en sengetidsrutine for babyer er noe foreldre alltid bryr seg om.
Babyen ligger i en hengekøye og gyngestol slik at du kan vugge ham i søvn. Bruk av disse enhetene kan imidlertid ha mange konsekvenser for babyen.
aFamilyToday Health - Sikkert alle vet, søvn er veldig viktig. La aFamilyToday Health lære hvordan du kan sikre kvaliteten på babyens søvn.
aFamilyToday Health - Å ta babyen til å sove hver natt uten å mase virker ikke lett. Hvorfor prøver ikke foreldre Cry it out-metoden?
Spedbarns søvn er svært viktig for et barns utvikling. Så hvordan kan du hjelpe babyen din til å få en god natts søvn og danne gode søvnvaner?
Hva vet du om vekstspurten hos babyer? Dette er perioden da babyen vil ha de mest åpenbare endringene fra fysisk til mental.
Fuktighetskrem er en svært viktig og nødvendig produktlinje for huden. I tillegg til linjen med fuktighetskremer for ansiktet, er kroppskremlinjen også veldig populær blant kvinner. Men er det mulig å bruke en kroppsfuktighetskrem for ansiktet?
Den følgende artikkelen vil foreslå deg 9 effektive hjemmemedisiner for akne som du kan referere til og bruke. La oss finne ut av det nå!
Har du noen gang lurt på hvorfor jo mer du tar vare på huden din, jo verre blir huden din? Sjansen er stor for at du, i ferd med å ta vare, har støtt på følgende feil.
Jo lengre aldersflekker på huden, jo mer sta og vanskelig å fjerne. Lær 5 måter å behandle aldersflekker med kokosnøttolje som er trygge, effektive og enkle å gjøre hjemme!
Bodhi-treet har mange gode bruksområder for hår for å hjelpe kvinner til å bli mer selvsikre og attraktive. La oss lære hemmeligheten bak sunn hårpleie fra gresshopper gjennom artikkelen nedenfor!
Høyt blodtrykk er en farlig sykdom, vanligvis oppdaget når en pasient har en helsesjekk eller etter forekomsten av tilstander som hjerteinfarkt, hjerneslag. Personer med risiko for høyt blodtrykk inkluderer: Eldre mennesker, personer med en familiehistorie med høyt blodtrykk, overvektige mennesker, etc. Så har tynne mennesker høyt blodtrykk?
Hvorfor fører det til hårtap å holde seg oppe sent? Hvordan få tilbake sterkt, tykt hår som før. Finn ut rett gjennom følgende artikkel!
Etter fødselen lider mange kvinner av lukt under armene, noe som gjør at de mister selvtilliten til livet. Det er mange måter kvinner bruker for å overvinne denne situasjonen. Og en av dem er hvordan du behandler lukt i armhulen etter fødselen med alun.
Inngrodd hår er en svært vanlig tilstand for mange mennesker, spesielt kvinner. Inngrodde hår føre til at huden blir klumpete, hoven og betent. Derfor er det nødvendig å fjerne inngrodde hår for å forbedre denne tilstanden. Les følgende artikkel for å vite hvordan du får inngrodde hår riktig og trygt.
Selv om yoghurt er veldig bra for helsen, lurer mange fortsatt på om de kan spise yoghurt med leppetatoveringer? Du vil vite om du kan spise yoghurt etter å ha lest informasjonen nedenfor.
