Skal kvinner svømme eller trene, er det mulig å kombinere disse to typene?

Kvinner driver ofte med sport for å gå ned i vekt, forbedre helsen og tone kroppen. Avhengig av formålet med treningen at du velger å svømme eller gå på treningsstudio, hvilken type sport gir deg mest fordeler.

Når det gjelder fordeler, gir både svømming og treningsstudio mange gode effekter på helsen og fysikken til kvinner. For å velge om du vil svømme eller gå på treningsstudio, bør du derfor være basert på helsestatus og treningsmål.

Fordelene med svømming og trening 

Enten du svømmer eller går på treningsstudio, vil du nyte disse to fordelene:

Personer med leddproblemer bør velge svømming for å trene

Bidra til å forbedre helsen

Hvis formålet med å komme til sport er å forbedre helse og trening, kan du velge å trene eller svømme.

Når kroppen trenes på land eller i vannet, hjelper det deg med å forebygge hjerte- og karsykdommer fordi det hjelper hjertet til å slå raskere, hjertemuskelen fungerer bedre. 

I tillegg, når de svømmer eller trener, har kvinner rosenrød hud, full av vitalitet på grunn av bedre blodsirkulasjon til andre deler av kroppen. 

Hjelper med å gå ned i vekt og bygge muskler

Trening er den mest effektive måten å forbrenne fett og kalorier på. Svømming og trening er to idretter som krever mye trening. Kroppen din vil bli sterkere enten du velger å svømme eller trene. Når det er sagt, med det formål å gå ned i vekt eller eie en tonet kropp, kan kvinner velge å svømme eller gå på treningsstudio.

Bør kvinner svømme eller gå på treningsstudio?

Når bør du velge svømming?

Har du et beinproblem?

Leddene påvirkes ikke mye når du svømmer. Ved svømming i vann er risikoen for skader og støt svært lav.

Når du går på treningsstudio, vil leddene dine jobbe mye. For eksempel, hvis vektløfting er for tungt eller feil, kan det føre til kne- og ryggskader.

Derfor bør alle som har problemer med bein og ledd velge å svømme i stedet for å gå på treningsstudio.

I utviklingens alder

Svømming er en passende idrett for barn fordi svømming bidrar til å vokse i høyden . I mellomtiden finner barn ofte det vanskelig å forstå gymnastikkteknikker med kompliserte bevegelser. Derfor, hvis du må velge mellom å svømme eller gå på treningsstudio, bør tenåringer velge svømming. Dette faget passer også for jenter.

Jenter med svak fysisk styrke

Hvis du har svak fysisk styrke, bør du velge svømming som er skånsom, men som likevel gir mange fordeler for helsen din. Gym har noen ganske tunge øvelser, spesielt øvelser med vekter som krever et veldig stort utvalg. Derfor, i dette tilfellet, hvis du lurer på om du skal svømme eller trene, er svømming det ideelle valget.

Folk som ønsker å bygge muskler bør gå på treningsstudio

Når bør du velge treningsstudio?

Styrke muskler

Svømming er en bevegelse og rytmisk kombinasjon av hele kroppen som gjør hele kroppen tonet og muskuløs. Men muskelen du får fra svømming er ikke så mye som å trene i treningsstudioet. Kvinner som bruker 30 minutter om dagen på å svømme kan ikke påvirke muskelbyggingen for muskelgrupper, men treningsstudio kan gjøre det.

Folk anser ofte gymnastikk som muskelsporten. I treningsstudioet er det en rekke øvelser dedikert til hver forskjellig muskelgruppe med mange treningsnivåer og passer for alle fag.

Påvirkning på spesifikke muskelgrupper

Hvis du ønsker å få muskler i et bestemt område, trenger du bare å gjøre treningsøvelser for den muskelgruppen. Hvis du for eksempel vil at rumpa skal være rund og tonet, velg øvelser for rumpa og gjør dem på treningsstudioet eller hjemme. Etter å ha valgt riktig trening, bare å gjøre det riktig og regelmessig vil hjelpe deg med å oppnå ønsket tredje. I mellomtiden er det veldig vanskelig for deg å nå målet ditt når du svømmer. I dette tilfellet trenger du ikke tenke på å svømme eller gå på treningsstudio fordi treningsstudio er det beste valget.

Hva er fordelene ved å kombinere svømming og treningsstudio?

Både svømming og trening har mange helsemessige fordeler. Hvis du elsker både svømming og treningsstudio og ønsker å dra nytte av de gunstige effektene av disse to idrettene, hvorfor ikke prøve å kombinere de to for de beste resultatene for helse og kondisjon.

Svømming og gymtrening utfyller hverandre

For å trene og bygge muskler, gå på treningssenteret; Hvis du vil ha fastere, mer fleksible muskler og mer spenstig helse, tren svømming. Effektene av disse to disiplinene kan utfylle hverandre veldig godt. Svømming bidrar til å forbedre helsen slik at det er mer praktisk å trene i treningsstudioet for å bygge kroppsbygging. Dessuten er de også ganske skånsomme og egnet for deg å slappe av etter en tung treningsøkt. Tvert imot vil trening på trening hjelpe deg med å forme muskler så vel som kroppslinjer, og bygge en vakker kropp som svømming ikke klarer.

Omfattende helseopplæring

 Om du trener eller svømmer regelmessig er også bra for helsen. Trening kombinert med svømming vil imidlertid hjelpe helsen til å få en mer omfattende effekt. På dette tidspunktet fungerer svømming som en interessant og ny kondisjonstrening som erstatter lignende øvelser på treningsstudioet. Derimot er treningsstudio det beste motivet for å øke styrke og kroppsbygging. Takket være denne kombinasjonen vil du trene kardiovaskulær helse, luftveier, muskeløkning, vekttap...

Kvinner lurer ofte på om de skal svømme eller gå på treningsstudio for å få en tonet kropp

Sammenlignet med treningsstudio er svømming et relativt skånsomt fag og egner seg veldig godt til trening om morgenen. Å starte dagen med en svømmetur er den beste måten å varme opp bein, muskler og organer som hjertet og lungene. Det er også en flott oppvarmingsøvelse for å hjelpe deg å gå til treningsstudioet jevnere, spesielt med tunge øvelser.

Foreslå en tidsplan for treningsøvelser kombinert med svømming

Har du bygget en fast treningsplan på 3-4 ganger i uken, kan du trene svømming de resterende dagene. Slik intervalltrening hjelper musklene til å hvile og slappe av etter en tung treningsøkt. Merk at hver svømmeøkt bør vare i minst 30 minutter for å få mest mulig effekt.

Når det gjelder de av dere som bygger en treningsplan på 5-6 ganger i uken, er det best å svømme om morgenen og trene om ettermiddagen. Dette er en optimal kombinasjon av treningsstudio og svømmeplan for å hjelpe deg med å bygge sterke muskler og holde deg fleksibel takket være svømming.

Som du kan se, er treningsstudio og svømming en perfekt kombinasjon som du bør legge til i treningsplanen din. Hvis den praktiseres riktig og med måte, vil denne kombinasjonen hjelpe deg med å få en balansert, sunn, tonet kropp, men fortsatt like smidig og fleksibel. I tillegg til å svømme, trene, kan du også trene på å sykle eller jogge utendørs eller på tredemølle hjemme. Disse idrettene er alle ekstremt gode kardioøvelser for helsen.