Hva er effekten av svømming? Instruksjoner om hvordan du svømmer med riktig teknikk

Svømming er en sport som er elsket av mange på grunn av både helsetrening og høydeøkning. En annen ting som mange legger merke til er effekten av denne sporten. Så hva er effekten av svømming?

Blant mange svømmestiler, hvorfor velges slagstilen av mange elever? Er det fordi svømmeteknikken ikke er for vanskelig, svømmehastigheten er høy? Så hva er effekten av svømming ? Hvis du også vil lære om dette problemet, kan du lese gjennom artikkelen nedenfor!

Hva er effekten av svømming?

Hva er svømming?

Før du lærer hva svømming er bra for, må du også forstå hva det er. Slaget er ett av mange slag i svømmesporten. Svøm er også kjent som svømming på magen på engelsk, det er Front crawl. Slaget er et ganske raskt slag som er nesten det raskeste av alle slagene.

Svømmeslag er mye brukt i svømmesport

Denne svømmestilen er en av fire sportssvømmestiler som vanligvis brukes i trenings- eller konkurranseaktiviteter eller styrketrening. Med skritt, bruker svømmeren sine to hender til å vifte forskjøvet forover kontinuerlig for å skyve kroppen forsiktig. Denne svømmeteknikken bruker håndbevegelser som hovedstøt. Ved svømming holder kroppen seg rett og balanserer på vannoverflaten. Når det gjelder bena, forskjøvet og lett foldet.

Fordelene med svømming

Svømmingsteknikken er ikke for vanskelig, men dette er en teknikk som må mestres. Etter å ha lært å svømme, er tilnærmingen til andre slag vanskeligere, da slag som grunnlaget. Ved svømming er hele kroppen aktiv, og bidrar til å forbedre helse, utholdenhet og fysisk form. Ved svømming vil det bidra til å fremme kroppens organsystemer til å fungere mer effektivt.

Svømming har effekten av å forbedre blodsirkulasjonen . Hvis du svømmer regelmessig vil det være veldig bra å begrense hjerte- og karsykdommer, diabetes , blodtrykk. Svømming bidrar også til å slappe av og har evnen til å komme seg etter følgene av skader. Svømming er også en måte å forbedre helse, utholdenhet og gjøre kroppen tonet for å hjelpe slank kropp. Regelmessig svømming bidrar til å øke høyden. Spesielt for de som er i utviklingsstadiet, ungdomsårene, vil svømming hjelpe veksten veldig bra.

Standard slagteknikk, rett vei, ikke sliten

Når du gjør riktig svømmeteknikk, blir du ikke sliten

• Når du først begynner å lære å svømme, må du ta det steg for steg, første steg er å lære å krype på land. Med denne praksisen vil utøveren ligge med ansiktet ned på gulvet ved å bruke albuene for å støtte hodet og løfte skuldrene.
• Hold bena rett og løft forsiktig opp og ned.
• Neste trinn er å øve på å krype under vann. Det er viktig å ta hensyn til sikkerheten når du svømmer i vannet for å unngå drukning . På dette tidspunktet vil du ligge på magen på vannet, du kan klamre deg til flyteren eller klamre deg til bassengveggen, strekke armer og ben. Føtter slår kontinuerlig som praktisert på land for å venne seg til vannmiljøet. Det bør gjøres til bevegelsene er rytmiske. Begynn å slå bena på magen og svøm over tankens vegg, hold magen i nivå med vannet og hold knærne rette. Deretter strekker du armene fremover, vifter vannet over vannet i ca. 1 m, og sparker deretter bena for å krype horisontalt over tanken. Du må holde ut til du husker bevegelsene og mestrer dem. 
• Neste trinn etter å ha utført beinøvelser er å øve hendene på land. For å sikre den beste måten, øv deg på å krype en etter en, så det blir raskere å øve. Øv venstre hånd steg for steg, første steg høyre fot frem, neste høyre hånd settes på høyre kne. Legg merke til at personen er lett bøyd fremover, fører venstre hånd foran vannviften og kryper på magen med venstre hånd.
• Når du øver høyre hånd første skritt venstre fot frem, høyre fot tilbake. Plasser deretter venstre hånd på venstre kne. På dette tidspunktet, bøy deg fremover, ta med høyre hånd foran vannviften og skyv den på magen med høyre hånd.
• Når du øver to hender, begynn å kombinere bevegelsene til høyre og venstre hånd i en syklus.
• Når du øver både ben og armer på å krype på magen, bør pusten på land stå litt fremover, mens begge hender kontinuerlig vifter vannet. Lener seg kontinuerlig til sidene mens du koordinerer for å skyve bena bakover som om du slår bena mot magen. Når du utfører en sidetilt, løft den sidens ben bakover mens du løfter albuen komfortabelt.
• Når du begynner å øve armspenn under vann, er det nødvendig å velge en stående stilling med vannstand i brysthøyde for å øve. Ikke velg et sted hvor vannet er for dypt, det vil være vanskelig og det vil alltid være en følelse av frykt. På dette tidspunktet, bøy deg litt fremover og bruk begge hendene til å vifte vannet vekselvis som lært i trinn 3. Hvis du kjenner vekten av vannet og du beveger deg litt fremover, har du øvd på riktig teknikk.
• Neste er koordineringen av tråkking, armer som kryper og puster under vann. Når du akkurat begynner å sette sammen trinnene, kan det være forvirrende. Men hvis du mestrer trinnene, vil du raskt koordinere jevnt.
• Når du begynner å komme i vannet for å øve, surf ca. 1 meter og fortsett deretter å tråkke, luft armene og pust under vannet for å hjelpe oss med å svømme. Ved koordinering av bevegelser er det nødvendig å være rytmisk og prestere et lite stykke før du svømmer for langt for ikke å bli utslitt. Øvelsene må være definitive og må trenes mange ganger. Svømming bidrar til å forbedre kondisjon, bra for hjertehelsen, hjelper til med å regulere blodtrykket...

Noen notater når du lærer å svømme raskt og effektivt

Når du lærer å svømme, er riktig pust også ganske viktig

Når du lærer å svømme i skritt så vel som andre svømmestiler, er det nødvendig å være oppmerksom på å svømme effektivt og ikke bli sliten:

• Vær oppmerksom på hvordan du puster. Dette er en veldig viktig faktor for å hjelpe svømmere til å ikke bli slitne. Tiden for å puste inn gjennom munnen er bare 1 sekund og puster ut gjennom nesen og munnen i 3 sekunder.
• Vær oppmerksom på å puste inn når hånden kommer tilbake med siden av hodet, pust ut når du trekker vannet og går inn i vannet. Når du utfører hoderotasjonsposisjonen, bør du rotere hodet litt til høyre og venstre og ikke løfte hodet opp av vannet. Når hodet løftes opp av vannet er holdningen feil. 

Når du forstår fordelene med svømming, vil det hjelpe deg å jobbe hardere. Håper denne informasjonen kan hjelpe deg bedre å forstå effekten av svømming.