Vi vet alle hvor viktig vann er for kroppen. Men er hemmeligheten ved å bruke vann for å gå ned i vekt som den japanske andelen virkelig effektiv?
Omtrent 70 % av kroppsvekten vår er vann, de er fordelt i de fleste organer og organisasjoner. Dette tvinger oss til å drikke nok vann hver dag for å balansere og opprettholde den fleksible funksjonen til organene. Men fordelene med å drikke nok vann slutter ikke her, som noen studier viser, øker vann også stoffskiftet og hjelper til med vekttap .
Faktisk er det en metode for vann vekttap som er ganske kjent i landet med den stigende solen, den kalles "japansk vannterapi".
Hva er spesielt med japansk vannterapi?
I denne vannterapien er det første du må gjøre å drikke flere glass romtemperatur vann om morgenen.
I tillegg må følge en streng diett; hvor man har lov til å spise innen en 15-minutters periode og pausen mellom snacks er ganske lang, ifølge Times of India.
Japansk vannbasert vekttapsterapi.
Hvordan hjelper vann med vekttap?
Mange studier har vist at vann har evnen til å støtte vekttap. I følge en av disse studiene fant en undersøkelse av voksne som prøvde å komme i form når de drakk 2,1 kopper (~500 ml) vann 30 minutter før et måltid at de spiste 13 % mindre mat sammenlignet med voksne som ikke drakk væske. før måltid.
En annen studie fant at å erstatte sukkerholdige drikker med vann kan redusere kaloriinntaket, som igjen fremmer vekttap.
Hvordan hjelper japansk vannterapi deg å gå ned i vekt?
Tilhengere av denne terapien mener at hydreringskomponenten i vann spiller en viktig rolle for å redusere kroppsvekten.
Som vi alle vet har vann en fyllende effekt. Å drikke et glass vann før vi spiser får oss til å føle oss litt mette, ikke overspise eller til og med dempe suget. Dette kan hjelpe deg med å spise riktig mengde kalorier og forhindre vektøkning .
Spesielt, etter å ha våknet om morgenen, må utøveren drikke omtrent 180 ml vann ved romtemperatur. Dette bør skje ca 45 minutter før dagens første måltid. Så gjennom dagen, avhengig av hvor tørst man er, må man holde seg hydrert.
Utøveren må drikke ca. 180 ml vann etter å ha våknet om morgenen.
Ikke bare å drikke vann, å følge en streng diett i denne terapien bidrar også til å konsumere færre kalorier. Spisetiden bør begrenses til ca. 15 minutter og intervallet mellom 2 tilstøtende måltider bør være minst 2 timer. Det er viktig at denne terapien ikke begrenser hva du spiser, så lenge den er sunn.
Alle disse faktorene er ment å hjelpe vekttap og holde deg på sporet.
Mange motstridende meninger
Selv om denne terapien er ganske kjent i Japan og nå har blitt populær i mange deler av verden, har forskere fortsatt blandede meninger om den.
Mens noen mennesker tror at japansk vannterapi er effektiv, er det fortsatt de som mener at å spise i 15 minutter ikke er en langsiktig effektiv måte å gå ned i vekt på. For på 15 minutter kan ikke tarmene sende signal til hjernen om at den er full. Som et resultat vil du spise mer mat.
I tillegg er det å spise sakte og å tygge maten grundig alltid ansett som en god måte, reduserer presset på fordøyelsessystemet og også gunstig for vekttap. Mens japansk vannterapi ser ut til å gå imot dette.
Ifølge noen eksperter kan denne terapien vise en vekttapseffekt i begynnelsen på grunn av det lave kaloriinntaket, men det vil ikke være bærekraftig. En annen ulempe er risikoen for overflødig vann. Å drikke for mye vann kan senke natriumnivået i kroppen til farlige nivåer, noe som fører til kvalme, oppkast, anfall og koma.
Det er fortsatt mange motstridende meninger rundt denne vann vekttap terapi.
Enda bedre, før du implementerer en vekttapmetode , bør du konsultere en ekspert på dette feltet for å få de beste rådene.
Å drikke vann er ikke bare en enkel daglig aktivitet, men gir også uventede vekttapeffekter. Så hvorfor kan det å drikke mer vann hjelpe med vekttap? Ikke gå glipp av følgende artikkel.
Vi vet alle hvor viktig vann er for kroppen. Men er hemmeligheten ved å bruke vann for å gå ned i vekt som den japanske andelen virkelig effektiv?
Hva er den riktige måten å drikke vann på? Bli med på aFamilyToday-bloggen for å lære hvordan du drikker vann i japansk stil for å hjelpe kroppen din med å holde seg frisk!
Oppdag de vitenskapelig støttede fordelene ved morgendusj i vår 2024-oppdatering. Lær hvordan <strong>morgenrutine</strong> med dusj kan transformere din dagligliv og helse.
Oppdag de nyeste helsefordelene med klorofyll og hvem som bør unngå det. Lær om sikker bruk, interaksjoner med medisiner og optimal inntakstid for best effekt.
Oppdag de nyeste frisyrene for 50 år gamle kvinner i 2024. Våre eksperttips inkluderer kort hår, lagdelte bob-klipp og krøllete stiler som fremhever din naturlige skjønnhet. Lær hvordan du velger perfekt frisyre for ditt ansiktsform!
Oppdag de nyeste retinol bivirkningene og ekspertløsninger for optimal hudpleie. Lær hvordan du unngår vanlige feil og maksimerer fordelenes effekt.
Hodelus er et vanlig problem, spesielt når det er varmt. Kan hårfarge virkelig bidra til å drepe lus? Finn ut mer her!
Makuladegenerasjon er den viktigste årsaken til blindhet hos personer over 55 år. Visse matvarer kan bidra til å opprettholde øyehelsen når du blir eldre og kan redusere synstapet hvis du har makuladegenerasjon.
Ideen om å legge til en hudolje til din daglige hudpleierutine får huden til å se fyldigere og glattere ut, men det gjør også mange bekymret for risikoen for å tette porene. Her er de riktige oljene for hver hudtype, slik at du kan oppleve denne nye hudpleiemetoden uten å bekymre deg for akne-utsatt hud.
Akne er "synderen" for å miste selvtillit og skjønnhet hos kvinner. Så det er ikke overraskende at et av de vanligste spørsmålene hudleger blir stilt er hvor lang tid det tar før akne forsvinner?
Mange har akne på tinningene, men vet ikke hvilken sykdom eller hvorfor dette oppstår. Dessuten er dette også et følsomt sted som er vanskelig å presse akne samt ta vare på huden. Som et resultat hindres også behandlingen og medfører en vedvarende, ikke-avsluttende og tilbakevendende tilstand.
I dag velger mange å gå ned i vekt gjennom lavkarbodietter. Dette er en karbohydratdiett som finnes i korn og grønnsaker, som øker forholdet mellom protein og fett i kosten.
