Hvorfor hjelper det å drikke mye vann med vekttap?

Å drikke vann er ikke bare en enkel daglig aktivitet, men gir også uventede vekttapeffekter. Så hvorfor kan det å drikke mer vann hjelpe med vekttap? Ikke gå glipp av følgende artikkel.

Har du hørt at å drikke mye vann hjelper med vekttap? Det høres vanskelig ut, men dette er en effektiv og vitenskapelig metode for vekttap. Vil du gå ned i vekt med denne "guddommelige" metoden?

Hvorfor hjelper det å drikke mye vann med vekttap?

Å drikke mye vann før du spiser reduserer appetitten

Å drikke vann før måltider vil bidra til å fylle det tomme rommet i magen. Når magen er full sender den et signal til hjernen og hjernen styrer produksjonen av metthetshormoner. Dette reduserer naturlig appetitten og reduserer dermed matinntaket.

WebMD, et helsenettsted, hevder at å drikke et glass vann før et måltid reduserer gjennomsnittlig 75 kalorier per måltid. Derfra kan man se at du kan spise omtrent 27 000 færre kalorier per år hvis du opprettholder vanen med å drikke vann før måltider. 

Å drikke mye vann før du spiser reduserer appetitten

Å drikke mye vann bidrar til å forbrenne kalorier

Noen forskere basert på eksperimentelle studier har vist at å drikke mye vann bidrar til å øke forbrenningen av kalorier. Prosessen med å brenne kalorier vil øke ca 24-30% etter å ha drukket vann, denne prosessen varer vanligvis ca 90 minutter. 

Dessuten er vann en drikk med null kalorier. Derfor reduserer det å drikke mye vann i stedet for brus eller andre drikker og snacks betydelig mengden kalorier som lastes inn i kroppen.

Vann er en viktig faktor i fetttap

Prinsippet for å redusere overflødig kroppsfett er å konvertere overflødig fett til nyttig energi som kroppen kan bruke. Denne prosessen kalles lipolyse og denne prosessen utføres kun i nærvær av vann. Derfor bidrar det å drikke nok vann til å brenne fett ekstremt effektivt og hjelper betydelig vekttap.

Hvor mye vann er nok for vekttap?

Ifølge ernæringsfysiologer trenger hver person å drikke 2 liter vann hver dag. Imidlertid avhenger denne mengden vann av helsetilstanden og aktiviteten til hver person. Folk som er konstant aktive trenger å drikke mer vann. 

Kort sagt, tilsett vann til kroppen når kroppen viser tegn på tørste. Når du føler deg litt svimmel , trøtt og distrahert, kan du være lett dehydrert. Vennligst tilsett vann til kroppen umiddelbart for å forbedre tilstanden ovenfor. 

Drikk 2 liter vann hver dag

Men å drikke for mye vann er heller ikke bra, fordi det vil føre til vannforgiftning. Denne situasjonen er ganske farlig fordi det har vært tilfeller av død under drikketesten. Så drikk bare den mengden vann kroppen din trenger.

Gå ned i vekt ved å drikke mye vann i løpet av dagen

Drikk vann så snart du våkner

Etter en lang søvn vil kroppen falle inn i en tilstand av dehydrering. Så du må rehydrere kroppen din ved å drikke et glass vann så snart du våkner. Dette bidrar også til å stimulere organene til å jobbe fulle av energi for en ny dag.

Ikke nok med det, denne måten å drikke vann på hjelper også kroppen å eliminere giftstoffer som er igjen fra i går gjennom utskillelsessystemet. For å øke den avgiftende effekten kan du blande den med honning og sitron.

Drikk vann før måltider

Som nevnt ovenfor, vil drikkevann før måltider hjelpe kroppen med å redusere sult, begrense appetitten. Dette vil redusere mengden mat som forbrukes av kroppen, som igjen kan føre til vekttap. Å drikke et glass vann 30 minutter før et hovedmåltid vil bidra til å redusere sult, hjelpe fordøyelsen og fremme vekttapseffekten av vann.

Drikk vann hele dagen

Gjør det til en vane å drikke vann regelmessig for å hydrere kroppen din og holde sinnet våkent. Du kan stille inn alarmer eller varsler fra Google slik at du kan drikke nok gjennom dagen. Dette fungerer ikke bare for vekttap, men hjelper også kroppen til gradvis å eliminere giftstoffer. 

Drikk vann hele dagen for å øke vekttapeffekten

Drikk varmt vann før du legger deg

For å øke effektiviteten av vekttap kan du ikke ignorere følgende to gyldne vanntidsrammer:

• 19-20: Å drikke vann i denne tidsrammen vil hjelpe deg med å redusere appetitten, begrense snacking samt drikke brus, ... og mindre fettlagring på grunn av overflødige kalorier. Dessuten hjelper drikkevann på dette tidspunktet også å balansere blodtrykket , noe som er gunstig for helsen.
• 30 minutter før du legger deg: Et glass varmt vann før du legger deg vil hjelpe deg med å få en god søvn av høy kvalitet. Ikke bare det, dette forhindrer også at kroppen mister for mye vann, og hjelper cellene å regenerere under søvn.

Å drikke vann er ikke bare en enkel daglig aktivitet, men gir også uventede vekttapeffekter. Så gjør det til en vane å drikke 2-3l vann per dag for å støtte vekttapprosessen. Dessuten må du opprettholde trening samt trygge og effektive dietter som vil hjelpe deg å ha en ønskelig kroppsbygning.