10 dårlige praksisvaner som må fikses når du driver med sport
Det er mange dårlige treningsvaner som vi ikke vet eller tror er ufarlige, men som faktisk forårsaker alvorlig helseskade. Kollektive ytelser
Hvorfor trenger idrettsutøvere elektrolytter?
Menneskekroppen er en perfekt skapelsesmaskin. Så hvorfor trenger idrettsfolk elektrolytter?
Mange studier har vist at under kraftig trening generelt og sport spesielt, kan ikke menneskekroppen mangle viktige elektrolytter. Så hva er elektrolytter? Hvilken rolle spiller trening? La oss svare rett gjennom artikkelen nedenfor!
Hva er elektrolytt?
Enkelt sagt er elektrolytter ladede ioner som deltar i membranmetabolismen. Dette er kroppens naturlige virkningsmekanisme, som bidrar til å transportere næringsstoffer og energi til hjernen og musklene.
Denne prosessen kan bare fungere riktig i nærvær av viktige mineraler: Magnesium, kalium, kalsium og natrium.
Hvorfor trenger idrettsfolk elektrolytter?
Ved kontinuerlig trening vil kroppen bruke mer energi. Elektrolytter vil bli utskilt av svettekjertlene. Derfor vil rettidig elektrolytttilskudd gi mange store fordeler. Det er:
Slukk tørsten
Menneskekroppen består av 70% vann. Hver dag trenger en person å drikke omtrent 2 liter vann. Men for idrettsutøvere kan dette tallet være opptil 2,7 - 3 liter vann. Å drikke mye elektrolyttvann er den beste måten for deg å raskt fylle på mengden vann som går tapt under trening.
Drikk mye vann under trening for å slukke tørsten
Fyll på tapte mineraler
En av de viktigste årsakene til rask tretthet og svakhet i kroppen er mangel på mineraler. For å forhindre at kroppen frigjør for mange mineraler, må du bruke mat eller drikke som raskt kan fylle opp elektrolytter. Spesielt er sportselektrolyttprodukter klarert av medisinske eksperter.
Ekstra energi
Mange studier har vist at sportsprodukter ofte inneholder en stor mengde kalorier, som kan fylle på med energi for kroppen til å jobbe hardt i mange timer sammenhengende. Dette hjelper deg ikke bare å føle deg sunn, full av energi etter en treningsøkt, men øker også treningsytelsen til idrettsutøvere.
Legg til energi for å øke utholdenheten når du trener
De vanligste kildene til elektrolytter
Faktisk er det mange måter du kan forsyne kroppen med elektrolytter på. Blant dem er de mest populære følgende to metoder:
Naturlig matkilde
Mineraler er iboende tilgjengelige i naturlige matvarer, spesielt grønnsaker, knoller og frukt. Nærmere bestemt:
- Natrium: Dette er den viktigste elektrolytten. Denne forbindelsen finnes i overflod i bordsalt.
- Kalium: Ønsker du å supplere kalium for kroppen, er den enkleste måten å spise bananer. Hver banan inneholder opptil 450 mg kalium.
- Kalsium: Med henvisning til kalsium tenker folk ofte umiddelbart på melk og meieriprodukter. I tillegg kan du også supplere kalsium ved å nyte retter fra stuet bein.
- Magnesium: Grønne bladgrønnsaker som collard greener, vannspinat, amaranth, etc. er rike kilder til magnesium.
Syntetisk matkilde
Syntetisk mat, også kjent som produkter, er produsert spesielt for folk som regelmessig trener trening og sport. Disse elektrolyttmatene og -drikkene er nøye beregnet for mengden elektrolytter som menneskekroppen trenger. De er også lett absorberes og metaboliseres av kroppen.
Dessuten, med mange design og deilige smaker, vil du føle deg mer begeistret når du tilfører næringsstoffer til kroppen din.
Vi introduserer Gu Roctane Electrolyte Capsule
GU er et av de mest kjente merkene som spesialiserer seg på produksjon av sportsprodukter i USA så vel som rundt om i verden. Spesielt er Gu Roctane Electrolyte Capsule elsket og pålitelig av mange kunder.
Elektrolyttsalttabletter er pakket i ekstremt praktiske poser. Hver pakke vil inneholde 4 tabletter, å ta 1-2 tabletter er akkurat nok til å gi elektrolytter slik at du kan jobbe kontinuerlig i 1 time. Viktige elektrolytter natrium, magnesium og klor blir alle hydrert ved å opprettholde vannbalansen og plasmavolum. Vitamin D hjelper deg med å absorbere kalsium og fremmer beinhelse. I mellomtiden vil vitamin B6 og ingefærrot begrense kvalme, lindre magesmerter.
Ideelt sett bør du ta 1 tablett før trening ca 10 minutter før trening med 150-200ml vann. For idrettsutøvere som regelmessig må trene med høy intensitet, kan du øke dosen helt for å dekke grunnleggende treningsbehov.
Gu Roctane Electrolyte Capsule
Forhåpentligvis har du gjennom denne artikkelen forstått viktigheten av elektrolytter for menneskers helse. Legg til elektrolytter med Gu Roctane Electrolyte Capsule for å forbedre treningsytelsen din!
5 feil når du går for å trene gjør deg mer syk
Fordelene med å gå er ubestridelige. Men hvis du går feil vei, vil det gjøre mer skade enn nytte.
Unngå feil vaner etter en intens treningsøkt
Etter en treningsøkt, hva som bør og ikke bør gjøres for å beskytte kroppens helse er noe mange bryr seg om. Finn ut feil vaner etter intens trening gjennom følgende artikkel.
Hvorfor trenger idrettsutøvere elektrolytter?
Menneskekroppen er en perfekt skapelsesmaskin. Så hvorfor trenger idrettsfolk elektrolytter?
Avslørende matvarer som bekjemper makuladegenerasjon
Makuladegenerasjon er den viktigste årsaken til blindhet hos personer over 55 år. Visse matvarer kan bidra til å opprettholde øyehelsen når du blir eldre og kan redusere synstapet hvis du har makuladegenerasjon.
Hva er hudolje? Hvordan velge riktig hudpleieolje for hver hudtype
Ideen om å legge til en hudolje til din daglige hudpleierutine får huden til å se fyldigere og glattere ut, men det gjør også mange bekymret for risikoen for å tette porene. Her er de riktige oljene for hver hudtype, slik at du kan oppleve denne nye hudpleiemetoden uten å bekymre deg for akne-utsatt hud.
Hvor lang tid tar det før akne forsvinner?
Akne er "synderen" for å miste selvtillit og skjønnhet hos kvinner. Så det er ikke overraskende at et av de vanligste spørsmålene hudleger blir stilt er hvor lang tid det tar før akne forsvinner?
Er akne på begge tinningene farlig?
Mange har akne på tinningene, men vet ikke hvilken sykdom eller hvorfor dette oppstår. Dessuten er dette også et følsomt sted som er vanskelig å presse akne samt ta vare på huden. Som et resultat hindres også behandlingen og medfører en vedvarende, ikke-avsluttende og tilbakevendende tilstand.
Kan et lavkarbokosthold hjelpe deg å gå ned i vekt?
I dag velger mange å gå ned i vekt gjennom lavkarbodietter. Dette er en karbohydratdiett som finnes i korn og grønnsaker, som øker forholdet mellom protein og fett i kosten.
Svar: Er det godt å drikke ingefær sitrongressjuice hver dag?
Ingefær sitrongressjuice er en veldig god drikk for kroppen, spesielt immunforsvaret. I dag foretrekker mange å bruke det som daglig drikke. Men mange bekymrer seg for at det er bra å drikke sitrongress ingefærvann hver dag?
Er Big 1 brystforbedringskrem bra?
Er Big 1 bra er et spørsmål mange kvinner stiller når de leter etter et produkt for å hjelpe dem å øke bryststørrelsen effektivt og trygt.
4 kosmetiske ingredienser gjør hudens anti-aldringseffekt tydelig
For å bekjempe aldring av huden er det ikke nok å bruke kosmetikk alene, du må finne disse 4 ingrediensene i kosmetikk.
Sovestilling om natten hjelper deg å holde deg sunn og vakker når du våkner
Sovestilling er ikke bare relatert til søvnkvaliteten, men påvirker også din hud og fysikk.
Peel hud er bra? Hvordan skrelle huden trygt hjemme
Peeling av hud er et av de viktige hudpleietrinnene som foretrekkes av mange kvinner. Den følgende artikkelen vil avsløre grunnleggende informasjon om fordelene samt hvordan du trygt skreller huden hjemme for å unngå potensielle risikoer!