Hjelper det å spise chiafrø med vekttap?

Chiafrø er bare et lite frø, men gir store fordeler. Mange bruker chiafrø som drikke for å gå ned i vekt. Så hjelper det å spise chiafrø til å gå ned i vekt effektivt og trygt?

Chiafrø er en stor kilde til ingredienser, og gir brukerne mange helsefordeler. For i dette frøet er det utallige essensielle næringsstoffer som kalsium, vitaminer, fiber, antioksidanter ...

Mange bruker chiafrø som drikke for å gå ned i vekt

Hva er chiafrø?

Chia er det spiselige frøet til ørkenplanten Salvia hispanica som vokser i Mexico og er hjemmehørende i Maya- og Aztec-kulturene. Ordet chia betyr styrke, så folk sier at folk her bruker dette lille sorte frøet som en energigivende medisin. Fordi chiafrø er en næringstett mat, inneholder de sunne omega-3 fettsyrer, fiber, karbohydrater, protein, kalsium og antioksidanter.

Chiafrø er et fullkorn som sveller og klumper seg til en gel når det kommer i kontakt med vann. Omtrent 2 ss chiafrø inneholder 139 kalorier, 4 gram protein, 9 gram fett, 12 gram karbohydrater og 11 gram fiber, sammen med essensielle vitaminer og mineraler.

Chiafrø har vanligvis en mild, aromatisk smak, slik at du enkelt kan legge dem til mat og drikke, for eksempel sauser, frokostblandinger, ris, grønnsaker, yoghurt eller bakevarer.

Er det mulig å gå ned i vekt ved å spise chiafrø?

I følge nyere forskning er chiafrø rike på fiber og protein, som er to stoffer som effektivt hjelper til med vekttap . På den annen side, når du spiser chiafrø, vil det hovne opp magen, og skape en følelse av metthet raskt, anoreksi, langsommere absorpsjon av mat, og dermed hjelpe deg med å kontrollere vekten.

I en annen studie av David Niemann, en professor ved Appalachian State University i North Carolina som tok chiafrø i løpet av en 12-ukers prøveperiode, la de imidlertid ikke merke til noen forandring, for smak og kroppsvekt forekommer.

Så det bør bemerkes at chiafrø bare brukes til å støtte en vekttap diett, ikke som en behandling for overvekt og fedme . Derfor bør du ikke forvente for mye når du er avhengig av bare én matvare for å gå ned i vekt.

Chiafrø brukes til å støtte en vekttap diett, ikke et stoff for å behandle overvekt og fedme

For å kunne gå ned i vekt effektivt, må du kombinere et sunt kosthold med regelmessig mosjon, som vil hjelpe deg å gå ned i vekt sakte og trygt for å opprettholde den generelle helsen for kroppen.

Hvordan bruke chiafrø for vekttap?

Chiafrø er svært små i størrelse og kan enkelt kombineres med mange forskjellige matvarer for å danne en effektiv vekttapsformel. Her er noen vekttapoppskrifter med chiafrø som du bør referere til.

Chiafrø og to spiseskjeer sitronsaft.

Først legger du en passende mengde chiafrø i en kopp vann og rører godt, og venter deretter i ca. 10 minutter for å sette seg. Til slutt tilsett 2 ss sitronsaft og fortsett å røre for å kombinere næringsstoffene.

For best effekt bør du drikke denne blandingen ca 1 time før du legger deg, syren i sitronsaft vil virke og hjelpe maten fordøyes raskere.

Chiafrøsuppe

Du kan endre smaken på suppen du spiser hver dag litt ved å tilsette chiafrø mens den koker. Denne kombinasjonen bidrar ikke bare til å tilføre mange næringsstoffer til kroppen, støtter ekstremt effektiv vektkontroll , men beholder også den typiske deilige smaken til suppen.

Chiafrø smoothie

I tillegg til å bruke chiafrø med retter som suppen nevnt ovenfor, kan du kombinere dette næringsstoffet med andre drikker som smoothies, te, detox-drikker eller juice. Når du drikker smoothies, bør du legge til ca 1 eller 2 ss chiafrø for å dempe suget og redusere mengden kalorier kroppen absorberer i kroppen.

Chiafrø blandet med vann

Hvis du er en travel person og ikke har tid til å utføre andre kompliserte vekttapoppskrifter, vil chiafrø med vann være et veldig godt valg, enkelt, effektivt og lett å gjøre. Du kan blande chiafrø med varmt eller kaldt vann avhengig av personlig preferanse.

Chiafrø med vann er et veldig godt valg, enkelt, effektivt og enkelt å lage

Å blande chiafrø med varmt vann kan hjelpe dem til å blomstre raskere, og det tar bare omtrent 3 minutter å nyte. Hvis du blander chiafrø med kaldt vann, vil chiafrøene utvide seg lenger, i løpet av ca 15 minutter.

Chiafrø dynket i melk

Å bløtlegge chiafrø i melk for vekttap kan hjelpe deg med å føle deg mett lenger fordi det gir mye fiber som kroppen trenger. For denne metoden bør du ta 2 til 3 ss chiafrø, bløtlegge i en bolle med fersk melk, soyamelk eller mandelmelk, tilsette litt honning og la stå i kjøleskapet over natten. Dette vil gi chiafrøene tid til å suge i nok vann og hjelpe dem også å smake bedre neste morgen.

Ovenfor har aFamilyToday-bloggen informert deg om de enestående effektene av chiafrø, samt hvordan du bruker chiafrø i din vekttapreise . For å oppnå maksimal vekttap-effekt, se og velg den mest passende måten å bruke chiafrø på. Skulle ønske du kan gå ned i vekt, få en balansert og sunn kropp.