Effektive øvelser for å øke brystene før du legger deg som du kan gjøre hjemme

Full runde 1 er ønsket til mange kvinner. Heldigvis finnes det mange effektive metoder for å øke bryststørrelsen i dag. Rett hjemme kan du gjøre øvelser for å øke byste 1 før du legger deg. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å lære noen øvelser for faste brystmuskler, som hjelper deg å få en mer attraktiv og attraktiv byste!

Små bryster kan få kvinner til å føle seg selvbevisste og ikke vil ha sexy klær. Det er mange måter å forbedre bryststørrelsen på, inkludert brystforstørrelsesøvelser før du legger deg. I tillegg er det en rekke andre tiltak som brystmassasje, tilstrekkelig ernæring eller BH-justering er også måter å gjøre brystene vakrere på.

Brystkompresjonsøvelser for å øke bysten effektivt

Før du utfører noen brystforstørrelsesøvelser for å øke bysten, er det viktig å forstå at bryststørrelsen avhenger av mange faktorer, inkludert genetikk, alder og vekt. Imidlertid kan praksisen med brystkompresjonsøvelser bidra til å forbedre brystmusklene , få bysten til å øke elastisiteten, bli fastere.

Her er enkle og effektive øvelser du kan gjøre for å øke elastisiteten og fastheten i brystmusklene:

• Ligg på ryggen med hendene i bakken: Ligg på en matte og legg hendene på gulvet. Strekk deretter armene utover til armene er nær bakken. Hold denne posisjonen i omtrent 30 sekunder og slipp deretter ryggen. Gjenta denne øvelsen ca 3 ganger i uken, med 3 sett med 10-15 hender.
• Push-ups: Plasser hendene på et bord og ta et skritt tilbake, mens du holder knærne lett bøyd. Senk deretter for å bringe brystet nær gulvet, og skyv deretter tilbake til startposisjonen. Gjenta denne øvelsen ca 3 ganger i uken, med 3 sett med 10-15 push-ups.

Push-up-øvelser for å hjelpe fast og full runde 1

Kameløvelser for å støtte brystmuskulaturen for å styrke runde 1

Kameløvelsen er en øvelse som bidrar til å fokusere på brystmusklene, spesielt de nedre brystmusklene, og bidrar til å øke elastisiteten og spenningen i brystmusklene. Dette kan bidra til å forbedre brystets fasthet og form. Her er detaljerte instruksjoner om hvordan du kan gjøre øvelsen for rumpeøkning før du legger deg med kamelstillingen :

• Start med å sitte på hælene, uten tærne fra gulvet.
• Knel rett, hold knærne på linje med baken.
• Sitt rett opp, len deg til høyre, berør høyre ben med høyre hånd.
• Vipp hodet bakover og pust jevnt. Gjør det samme med venstre arm og ben.
• Fortsett å rette opp hoftene med kraften på hendene, og før samtidig kroppen frem slik at lårene står vinkelrett på gulvet. På dette tidspunktet vil midjen og rumpa lene seg fremover.
• Vipp hodet bakover, slapp av i skuldrene og roter skuldrene bakover for å støtte armene.
• For å gå tilbake til hvilestilling, senk armene, len deg til siden og sett deg opp. Kroppen kan trekkes tilbake til babystilling slik at hele kroppen er avslappet
• Gjør kameløvelsen i 15 - 30 sekunder, og hvil deretter i 30 sekunder. Gjenta øvelsen 3-4 ganger.

Merk at kameløvelsen ikke bare fokuserer på brystmusklene, men også bein-, arm- og ryggmusklene. 

Tren for å øke byste 1 før du legger deg med kuansiktspositur 

Øvelsen for å øke bysten med kuansiktsposituren er en enkel og effektiv øvelse for å styrke brystmuskulaturen, forbedre elastisiteten og fastheten i bysten Her er detaljerte instruksjoner for hvordan du utfører øvelsen. Dette:

• Start med å sitte på matten med bena avslappet og rett.
• Ta venstre ben opp for å bøye, høyre fot hviler på venstre lår.
• Knærne plasseres tett sammen når bena overlapper hverandre.
• Før høyre og venstre hender bak ryggen, strekk armene så langt som mulig slik at hendene berører hverandre.
• Hold øynene rett, hold ryggen rett og brystet åpent.
• Hold posisjonen i ca. 30 - 60 sekunder og bytt til den andre hånden.

Kuansiktspositur er en effektiv øvelse for å øke bysten før du legger deg

Halvkropps sittetrening

Halvkroppssittetrening er en enkel og effektiv øvelse for å styrke brystmusklene, skape attraktive brystriller for kvinner. Her er detaljerte instruksjoner om hvordan du gjør denne øvelsen:

• Start med å sitte med rett rygg på det flate gulvet.
• Midt i en oppreist sittestilling, hendene ned langs sidene, knærne lett bøyd og høyre ben krysset over venstre ben slik at høyre ankel berører venstre lår.
• Begynn øvelsen ved å rotere kroppen til siden, dra venstre hånd over hodet og høyre hånd fast ned til lårene.
• Hold denne posisjonen i 2-3 sekunder før du går tilbake til den opprinnelige posisjonen.
• Gjenta øvelsen ovenfor og roter kroppen til den andre siden, trekk høyre hånd over hodet og venstre hånd fast ned til lårene.
• Gjenta øvelsen 15-20 ganger, med fokus på å styrke både øvre og nedre brystmuskler.

Warrior positur bidrar til å øke byste 1 før du legger deg

Warrior pose er en yogastilling som bidrar til å styrke brystmuskulaturen effektivt, og kan bidra til å øke bryststørrelsen. Her er detaljerte instruksjoner om hvordan du utfører brystforstørrelsesøvelser før du legger deg:

• Start med å stå oppreist, føttene litt bredere enn skulderbredden.
• Pust dypt og mens du puster ut, tråk venstre fot frem og ned, hold føttene i skulderbreddes avstand.
• Balanser på venstre ben og løft armene over hodet, hold hodet, nakken og ryggen på linje.
• Mens du puster inn, bøy deg til venstre og hold høyre arm langs øret, og strekk ut venstre arm over hodet.
• Hold denne posisjonen i 10-15 sekunder og pust jevnt.
• Gå tilbake til startposisjonen og gjenta på høyre side.
• Gjenta øvelsen 5 - 10 ganger på hver side.

Warrior Pose bidrar til å øke fastheten og elastisiteten til brystmusklene

En annen metode for å øke bryststørrelse 1

Å ha en full og attraktiv byste er det mange kvinner ønsker. Imidlertid eier ikke alle en full byste. Heldigvis finnes det mange metoder for å effektivt øke bryststørrelsen uten å måtte ty til kirurgi. Her er noen effektive metoder for å øke bryststørrelsen:

• Tren regelmessig: Fysisk aktivitet bidrar til å styrke musklene. Øvelser som vridninger, armhevinger, yoga og svømming kan bidra til å øke brystelastisiteten og fastheten, og bidra til å øke bystestørrelsen.
• Brystmassasje: Brystmassasje hjelper til med å stimulere blodsirkulasjonen og bidrar til å øke bryststørrelsen effektivt.
• Sunt kosthold og livsstil: Et sunt, næringsrikt og energisk kosthold sammen med en aktiv livsstil bidrar til å holde kroppen sunn og brystmusklene tonet.
• Justering av klær: Justering av klær er en enkel, men effektiv metode for å øke bystestørrelse 1. Du kan bruke vatterte BH-er, formstøpte BH-er eller velge turtleneck-topper for å forbedre byste 1. min.

Brystmassasje er en enkel og enkel metode for å øke bryststørrelsen

Ovenfor er artikkelen til aFamilyToday-bloggen om øvelser for å øke brystene før du legger deg . Forhåpentligvis med artikkelen kan du vite den grunnleggende informasjonen om dette emnet. Følg med for artikler om helseemner på nettstedet aFamilyToday Blog!