Om de skal trekke opp baren hver dag er et spørsmål som folk som har tenkt å eller øver på å gjøre pull ups er bekymret. Å ta en enkelt pull up bar hver dag har mange effekter som å bringe faste hender, regulere pusten, øke høyden,...
Å trekke opp stangen hver dag kan hjelpe oss med å øke høyden og øke kondisjonen. Imidlertid er de virkelige fordelene med pull-ups sannsynligvis ikke godt kjent. Den følgende artikkelen hjelper deg med å svare på spørsmålet om bør du inhalere vektstangen hver dag? Vennligst se artikkelen og bruk den raskt til dine vaner.
Bør du trekke opp baren hver dag?
Å trekke opp vektstangen hver dag for mange er en merkelig øvelse fordi bevegelsene er relativt vanskelige å utføre og mange tror feilaktig at dette er et fag som brukes til kroppsbygging eller gymnastikk.
Men når du vet bruken av pull up bar hver dag, vil du sikkert ikke være i stand til å la være å umiddelbart utføre øvelser med en veldig enkel vektstang.
Pull-ups er en sport som støtter blodsirkulasjonen og forbedrer fysikken
Fordeler med å gjøre pull ups hver dag
Sammen med vektløftingsøvelsen bør vi ikke se bort fra en så flott øvelse som vektstangen. Dette er også kjent som trening av ethvert hjem, egnet for alle kjønn, alle aldre, alle økonomiske forhold. Her er noen fordeler med pull-ups:
Bør du trekke opp baren hver dag?
Når er den beste tiden å trene vektstang?
Ifølge eksperter er det 2 ideelle og mest passende tidspunkter for å øve vektstangen:
Om morgenen, når kroppen bare hviler etter en lang natt, er kroppen på dette tidspunktet i en passiv tilstand, så å øve vektstangen på dette tidspunktet vil bringe muskelgruppene fra hviletilstand til aktiv tilstand. Pull-ups om morgenen hjelper til med å holde hjernen skarp og kroppen fleksibel, slik at du kan ha en positiv dag.
Men om morgenen bør du utføre milde bevegelser og bør ikke gjennomføre vanskelige øvelser med høy intensitet, fordi musklene er i hviletilstand, hvis tvunget til å jobbe med full kapasitet, er det lett å bli trett og forårsake skade farlig skade.
Ettermiddag eller kveld er den ideelle tiden for å trene vektstang effektivt og mest produktivt i løpet av dagen. Dette kan forklares fordi muskelgruppene etter en arbeidsdag alltid er i en kontinuerlig bevegelsesposisjon, så når du utfører vektstangøvelsen, vil den forbruke mest energi, redusere fett og effektivt trene muskler .
Noen notater for deg når du trener pull up bar
Øv på stangen skikkelig
Instruksjoner for å øve riktig på stangen
Hvor mange pull-ups bør gjøres på en dag?
Det avhenger av ditt kondisjonsnivå og treningsmål. Nybegynnere eller du har høy vekt, er det relativt vanskelig å komme på stanga. Først trenger du bare å øve på å holde kroppen i luften så lenge som mulig for å styrke armmusklene og deretter sakte øke svingen til stangen, fra 2-3 til 5-7,... 10-15 reps. .
Hver treningsøkt varer i 15-130 minutter. Nybegynnere kan gjøre omtrent 10-20 reps/dag, langtidsutøvere kan nå 50-100/dag. Ikke glem dietten.
Når du trener vektstangen med tom mage, er det definitivt ikke en god ting. Vær oppmerksom på at maten som må tilføres kroppen før trening vil støtte treningsprosessen mer effektivt.
Hvor mange pull-ups bør gjøres per dag?
For å svare på spørsmålet om hvor mye vektstang som bør gjøres hver dag, må vi faktisk stole på utøverens kjønn, helsestatus og hvor lenge han eller hun har deltatt i lang eller kort trening.
For nybegynnere, spesielt hvis du er overvektig eller har en stor vekt, er det ikke lett å komme på stangen. Først bør du bare trene på å holde kroppen i luften så lenge som mulig og jobbe med sterkere armmuskler. Du kan deretter gå videre til å gjøre pull-ups og prøve å øke antall inhalasjoner gradvis. Det kan kun være 2-3 inhalasjoner først og deretter øke til 10-15 inhalasjoner/inhalasjoner.
Avhengig av din evne kan du prøve å trene 15-20 ganger om dagen
For gutter er også antallet pull-ups høyere enn for jenter. Menn, hvis de øver baren i lang tid, kan inhalere omtrent 15-20 ganger / gang, for kvinner svinger dette tallet fra 7 til 10 ganger / gang.
Vanligvis varer hver økt med vektstangtrening fra 15 til 30 minutter. Hvis du er nybegynner er antall inhalasjoner ca 10-20 reps/dag og er du langtidsutøver kan dette tallet øke fra 50-100/dag avhengig av treningsobjektet.
Ovenfor er svaret på spørsmålet om man skal trekke opp stanga hver dag og fordelene med treningen. Håper delingen vår kan gi deg nyttig informasjon for å forberede deg til treningsøkten. Ønsker deg en sterk og sunn kropp.
Om de skal trekke opp baren hver dag er et spørsmål som folk som har tenkt å eller øver på å gjøre pull ups er bekymret. Å ta en enkelt pull up bar hver dag har mange effekter som å bringe faste hender, regulere pusten, øke høyden,...
Hvordan trekke opp stangen for nybegynnere hjelper nybegynnere å trekke opp stangen med et mål om å øve, ikke bli motløs og få resultater raskt. Hvordan trekke opp stangen for svake hender og prinsippene for å trekke opp stangen.
Pull-ups er en helseøvelse som mange legger til sine daglige øvelser. Med denne øvelsen, hvis vi gjør det i voksen alder fra 10 til 18, så kan høyden sikkert forbedres.
Du er ute etter å gjøre kaloriforbrennende øvelser for å kunne eie en tonet kropp og et avslappet sinn. Pull-ups er en av de raskeste vekttapøvelsene som krever litt innsats og utholdenhet, men resultatene skuffer ikke.
Instruksjon om hvordan du inhalerer vektstangen for å øke høyden hjelper til med å frigjøre brusklagene som holder endene av beinene, stimulerer det nye brusklaget til å vokse slik at beinene vokser raskere, og dermed forbedres høyden betydelig.
Makuladegenerasjon er den viktigste årsaken til blindhet hos personer over 55 år. Visse matvarer kan bidra til å opprettholde øyehelsen når du blir eldre og kan redusere synstapet hvis du har makuladegenerasjon.
Ideen om å legge til en hudolje til din daglige hudpleierutine får huden til å se fyldigere og glattere ut, men det gjør også mange bekymret for risikoen for å tette porene. Her er de riktige oljene for hver hudtype, slik at du kan oppleve denne nye hudpleiemetoden uten å bekymre deg for akne-utsatt hud.
Akne er "synderen" for å miste selvtillit og skjønnhet hos kvinner. Så det er ikke overraskende at et av de vanligste spørsmålene hudleger blir stilt er hvor lang tid det tar før akne forsvinner?
Mange har akne på tinningene, men vet ikke hvilken sykdom eller hvorfor dette oppstår. Dessuten er dette også et følsomt sted som er vanskelig å presse akne samt ta vare på huden. Som et resultat hindres også behandlingen og medfører en vedvarende, ikke-avsluttende og tilbakevendende tilstand.
I dag velger mange å gå ned i vekt gjennom lavkarbodietter. Dette er en karbohydratdiett som finnes i korn og grønnsaker, som øker forholdet mellom protein og fett i kosten.
Ingefær sitrongressjuice er en veldig god drikk for kroppen, spesielt immunforsvaret. I dag foretrekker mange å bruke det som daglig drikke. Men mange bekymrer seg for at det er bra å drikke sitrongress ingefærvann hver dag?
Er Big 1 bra er et spørsmål mange kvinner stiller når de leter etter et produkt for å hjelpe dem å øke bryststørrelsen effektivt og trygt.
For å bekjempe aldring av huden er det ikke nok å bruke kosmetikk alene, du må finne disse 4 ingrediensene i kosmetikk.
Sovestilling er ikke bare relatert til søvnkvaliteten, men påvirker også din hud og fysikk.
Peeling av hud er et av de viktige hudpleietrinnene som foretrekkes av mange kvinner. Den følgende artikkelen vil avsløre grunnleggende informasjon om fordelene samt hvordan du trygt skreller huden hjemme for å unngå potensielle risikoer!
