8 måter å styrke immunforsvaret på

Det skiftende været, bomiljøet med mange sykdomsfremkallende virus er alltid en bekymring for både voksne og barn. Derfor vil det å lære å styrke immunforsvaret hjelpe oss å beskytte helsen vår helhetlig gjennom vår daglige livsstil.

Immunsystemet spiller en viktig rolle i å beskytte kroppen mot invaderende midler som virus, bakterier, parasitter og kreft. I tillegg, når kroppen er infisert av et åpent sår, identifiserer hvite blodlegemer bakteriene og produserer antistoffer for å bekjempe infeksjonen og en aktiv immunrespons. 

Her er 8 måter å øke immunforsvaret på som du bør bruke for å holde deg frisk.

Få nok søvn og takle stress

Forskere sier at en god natts søvn styrker kroppens immunforsvar. Mange undervurderer betydningen av søvn og de vet ikke at å sove mindre enn 8 timer i døgnet vil ha en negativ innvirkning på helsen. Ved mangel på søvn og stress vil kroppen øke hormonet kortisol, som undertrykker aktivitetene til immunsystemet i lang tid. 

En dyp søvn vil få deg til å føle deg uthvilt, full av energi etter å ha våknet.

Få nok søvn og takle stress

Ikke røyk, begrense å drikke for mye alkohol

Vanen med å røyke regelmessig vil direkte påvirke immunforsvaret, svekke immunforsvaret og øke risikoen for bronkitt for både røykere og de som inhalerer røyk. 

Når det gjelder immunsystemet, dør de alveolære makrofagene når de utsettes for røyk og øker produksjonen av frie oksygenradikaler 50 ganger sammenlignet med ikke-røykere. 

Forskerne mener at røyking har skadet immunsystemet viktig for å forhindre sykdom som gjør kroppen mer mottakelig for infeksjon.

Å drikke for mye alkohol påvirker også immunforsvaret sterkt, og øker sannsynligheten for lungebetennelse. For å beskytte helsen din bør du begrense alkoholinntaket for å holde immunforsvaret ditt sunt. 

Bruk en halsspray regelmessig

En annen måte å styrke kroppens immunsystem på er en biologisk halsspray. Dette er et legemiddel som kan sprayes inn i munnen, svelget eller gjenstander som kommer i kontakt med kroppen som har risiko for å spre sykdommen. 

Å bruke Bdferm Bio Spray biologisk halsspray for å øke motstanden, beskytte immunsystemet er en metode som er valgt av mange mennesker. Produktet med hovedingrediensen er Synbiotic lactobacillus, som har funksjonen til å bryte ned protein- og lipidbelegget til viruset, i stand til å inaktivere opptil 99,9 % av aktiviteten til Corona-viruset. Bdferm Bio Spray kan brukes til å spraye munnhulen, rundt nesen, antivirusmasker. 

Fremragende bruk av Bdferm Bio Spray biologisk halsspray:

• Støtter immunsystemet i luftveiene.
• Hjelper med å lindre tørr nese og munn.
• Begrens bakterier som vises i nese, svelg, ansikt, hender og føtter på menneskekroppen og enhver overflate som ofte kommer i kontakt med huden som kan føre til bakteriell infeksjon.
• Forebygg patogener og si farvel til dårlig ånde.

Bdferm Bio Spray

Spis mye grønnsaker og belgfrukter

Å legge til frukt og grønnsaker til den daglige menyen vil gi mange næringsstoffer for kroppen og møte behovene til immunsystemet . 

For voksne vil tilsetning av flere grønnsaker og frukt bidra til å forbedre kroppens respons på Pneumovax-vaksinen, som beskytter kroppen mot Streptococcus pneumoni.

Full av vitaminer

Vitaminer er essensielle næringsstoffer for liv, metabolisme og normal funksjon av immunsystemet. Immunceller er noen av de raskest delende cellene i kroppen, og de trenger store mengder vitaminer for å regenerere og fungere skikkelig. Disse organiske forbindelsene er ofte delvis supplert gjennom kosthold, daglig ernæring. 

Av alle vitaminer er vitamin D et av de viktigste vitaminene som er involvert i immunhelsen. Personer med kroniske infeksjoner har ofte lave nivåer av vitamin D. Du må få nok vitamin D hver ved å få mye soleksponering og spise mat rik på vitamin D. Du kan teste vitamin D-nivåene dine for å finne ut nøyaktig hvor mye du trenger å supplere med medisiner.

Dessuten må du legge til andre vitaminer som vitamin A, vitamin E for å øke antioksidantkapasiteten, og påvirke immunsystemet dypt. 

Full av vitaminer

Bruk hvitløk i den daglige menyen

Hvitløk er ikke bare et uunnværlig krydder i ethvert hjems kjøkken, men det er også sentrum for et bredspektret antibiotikum som bidrar til å fremme utviklingen av immunsystemet. Takket være varmen fra hvitløk, kjemper den mot mange sykdommer som forkjølelse og luftveisinfeksjoner; behandle høyt blodtrykk, blodfett, redusere blodsukkeret, forebygge kreft... 

Hvitløk inneholder mye jod og eteriske oljer som har bakteriedrepende, antiseptiske og anti-inflammatoriske effekter, så legg til hvitløk til din daglige meny.

Trene regelmessig

Fysisk aktivitet stimulerer immunforsvaret og forbedrer evnen til å bekjempe infeksjoner. Trening har betennelsesdempende effekter og har vært knyttet til reduserte nivåer av C-reaktivt protein Dette er et protein som forårsaker betennelse og stress i kroppen din. Så tren sport hver dag, minst 30-40 minutter om dagen.

Trene regelmessig

Unngå dehydrering

Vann spiller en ekstremt viktig rolle for helsen, og å drikke nok vann er også en av tingene du må gjøre for å hjelpe deg med å beskytte din egen helse.

Dehydrering vil forårsake hodepine, forstyrre metabolske aktiviteter og evnen til å konsentrere seg, påvirke hjerte- og nyrefunksjonen. For å forhindre dehydrering bør du drikke nok væske daglig slik at urinen er lys gul. Filtrert vann anbefales fremfor andre typer vann fordi det ikke inneholder kalorier, tilsetningsstoffer og sukker.

Vennligst bruk de 8 ovennevnte måtene for å styrke immunsystemet for å beskytte helsen til deg selv og din familie mot farlige patogener, spesielt i dette været og utsatte perioden. Ikke glem å følge aFamilyToday-bloggen for å få god kunnskap og tips om å ta vare på helsen i livet.