Veiledning for å bygge menyer for spontanaborter

For gravide kvinner som nettopp har hatt en spontanabort, spiller ernæring en svært viktig rolle for å komme seg etter skade. La oss lære om menyen for personer med spontanabort i artikkelen nedenfor med Blog aFamilyToday.

Etter en spontanabort vil en kvinne oppleve mye nedgang i helse så vel som mental helse, så det er nødvendig å være oppmerksom på å avstå for å komme seg snart. Så hva bør kvinner spise og hva bør avstå etter spontanabort? I artikkelen nedenfor vil aFamilyToday-bloggen foreslå for leserne hvordan man bygger en meny for personer som har en spontanabort.

Prinsipper for å bygge menyer for spontanaborter

I tillegg til hvile og hvile, er kosthold også ekstremt viktig for gravide etter spontanabort . Her er noen prinsipper for å bygge menyer for spontanaborter:

• Menyen for måltidet må sørge for å gi tilstrekkelige grupper og essensielle næringsstoffer for kroppen, spesielt protein, jern, kalsium, magnesium og vitaminer.
• Øk bruken av matvarer som grønne grønnsaker og frukt. Denne matgruppen gir ikke bare mange næringsstoffer, men bidrar også til å forbedre morens motstand.
• Begrens bruken av mye fett i menyen.
• Velg mat som er lett å fordøye.
• Sørg for å spise kokt, drikk kokende.
• Ikke velg mat av ukjent opprinnelse, usikker mat.

Hva bør gravide spise?

Her er matvarene som bør legges til menyen for en spontanabort:

Storfekjøtt og annen mat rik på jern

Det kan sies at biff er en av de beste matvarene som bør suppleres for personer som har en spontanabort under restitusjonsprosessen. I biff inneholder en stor mengde jern, opptil 2,12 mg per 100 g biff. Dette er også en populær ernæringskilde, lett å finne og enkel å bruke for pasientenes menyer.

Bør legge biff i menyen for spontanaborter

Jern spiller en ekstremt viktig rolle i produksjon og regenerering av røde blodlegemer i blodet. Etter en spontanabort mister mors kropp mye blod, og dette er tiden for å supplere jern for gravide kvinner mer enn noen gang. Regelmessig spising av storfekjøtt vil bidra til å supplere mengden jern som kroppen trenger, og dekke de daglige ernæringsbehovene.

I tillegg til storfekjøtt er det også rikelig med jern i matvarer som spinat, skalldyr (som blåskjell, østers, snegler...), lever og organer, belgfrukter... Dette er ernæringskilder. Jerntilførsel kan hjelpe gravide å komme seg raskt etter spontanabort.

Merk at vitamin C kan hjelpe kroppen med å øke jernopptaket, så du bør supplere mat som er rik på vitamin C mens du tar det sammen med mat som inneholder jern.

Magnesium rik mat

Mange kvinner, etter å ha hatt en spontanabort, blir triste, bekymret og har mange psykologiske effekter. Noen mer alvorlige tilfeller kan falle inn i en tilstand av depresjon, stress. Tilsetning av mat rik på magnesium kan bidra til å forbedre det psykologiske velværet til gravide kvinner.

Legg til magnesiumrik mat til menyen for personer som har en spontanabort

Magnesiumholdig mat kan bidra til å roe nerver, redusere stress, i tillegg er magnesium også involvert i produksjonen av energi, hjelper kroppen med å redusere tretthet og akselererer utvinningen av skadede celler i kroppen nervesystemet.

Noen magnesiumrike matvarer som du kan henvise til for å supplere kroppen din er: Mørk sjokolade, avokado, nøtter, belgfrukter (som kikerter, erter, soyabønner ...), korn. Disse er alle veldig populære og lett å finne matvarer i vårt land som gravide kvinner kan henvise til for å legge til deres daglige meny.

Mat rik på kalsium

Et annet mineral som gravide kvinner også bør supplere under restitusjonsprosessen er kalsium. Graviditet får kroppen til å konsumere store mengder kalsium. Derfor, under restitusjonsprosessen etter spontanabort, bør gravide være oppmerksomme på kalsiumtilskudd for å unngå at kroppen faller inn i en mangeltilstand.

Mat rik på kalsium bør legges til menyen

Noen kalsiumrike produkter som melk og meieriprodukter, bok choy, bananer, kastanjer, brokkoli... kan hjelpe deg å supplere kalsium for kroppen din.

Folsyretilskudd

Folsyre, også kjent som vitamin B9, er et svært viktig stoff i den normale utviklingen av menneskekroppen. Folsyre er nødvendig i forebygging av fødselsskader hos barn, forebygging av anemi hos mor. Årsaken er at folsyre er et essensielt stoff for utviklingen av hjernen og ryggmargen, celler i kroppen, spesielt røde blodlegemer. Derfor bidrar tilskudd av folsyre for kvinner som nylig har hatt en spontanabort til å forberede seg bedre på kommende graviditeter.

Folsyre finnes i mye linser, egg, brokkoli, avokado, noen sitrusfrukter, spinat, gulrøtter... Du bør merke deg at du trenger nok næring for å hjelpe til med restitusjonsprosessen Raskere og sunnere for neste graviditet.

Hva bør en gravid kvinne avstå fra?

I tillegg til matgruppene bør spise, må kvinner med spontanabort også avstå fra noen grupper for å hjelpe restitusjonsprosessen bedre.

Søt konfekt

Når det er sagt, er konfekt eller søtsaker svært attraktive matvarer for mange mennesker, spesielt kvinner. Mange har for vane å bruke søtsaker som snacks, spesielt når de hviler hjemme. Bruk av mye søtsaker er imidlertid lett for å få blodsukkeret til å stige, noe som forårsaker visse effekter på blodsirkulasjonen samt evnen til å komme seg etter skade.

Bør begrense søtsaker og godteri i menyen ved spontanabort

I tillegg gjør det å spise mye søtsaker at du går opp i vekt uten kontroll. Derfor anbefales det ikke at du bruker mat med mye sukker mens du blir frisk etter en spontanabort.

Hurtigmat med høyt fettinnhold

Stekte retter, hurtigmat forårsaker ikke bare fedme, men også fordøyelsesbesvær, og blir en belastning på fordøyelsessystemet. Dette vil få deg til å føle deg mer sliten.

Pasienter bør begrense mat med høyt fettinnhold fordi det forstyrrer restitusjonsprosessen. Bruk av dem øker også risikoen for hjerte- og karsykdommer senere i livet.

Matvarer som inneholder sentralstimulerende midler

Kaffe, alkohol, øl er de beste matvarene som kvinner etter spontanabort trenger å avstå fra. Bruk av sentralstimulerende midler fører til at nerver er i en tilstand av stress, angst, rastløshet, noe som påvirker psykologien til pasienten. Alkoholen i vin og øl påvirker leveren og nyrene og kan skade nerveceller, og potensielt fremme forekomsten av psykiske sykdommer etter spontanabort.

Over er matvarene som bør og ikke bør brukes til personer som nylig har hatt en spontanabort. Forhåpentligvis, med instruksjonene for å bygge en meny for personer med spontanabort i artikkelen ovenfor, har den gitt deg nyttig informasjon, fått en full, passende ernæring og blitt frisk snart. Ønsker deg mye helse og fred lesing!