Pukkelrygg oppstår når den midtre og øvre delen av ryggraden deformeres, noe som forårsaker krumning og smerter i ryggen. Å forstå årsaken til pukkelrygg vil hjelpe deg med å få en mer effektiv undersøkelse og behandlingsorientering.
En studie fra 2015 i det vitenskapelige tidsskriftet Neurosurgery fant at kyfose nå rammer 20–40 % av voksne. Denne sykdommen har økt både i utbredelse og alvorlighetsgrad de siste tiårene. Forskning har også vist at pukkelrygg kan redusere mobilitet, forårsake nedsatt lungefunksjon og til og med død.
Tips for å forebygge pukkelrygg hos eldre
Hva forårsaker pukkelrygg hos eldre?
Den viktigste årsaken til pukkelrygg hos eldre er osteoporose. Andre årsaker er alder, muskeltap eller myasthenia gravis. Osteoporose forekommer ofte hos kvinner og er ofte relatert til endringer i hormoner. Kvinners bentetthet vokser sterkest i 30- og 40-årene og avtar deretter.
Forebygging av pukkelrygg hos eldre
Mål bentetthet
For å få den beste behandlingen for ryggraden din, må du kjenne dens tilstand. To vanlige tester for å måle bentetthet er DEXA (bentetthetsmåling) og QCT (kvantitativ beinmåling).
Imidlertid er DEXA ofte kontraindisert hos pasienter med skoliose, leddgikt, spinal stenose og degenerativ ryggradssykdom. Rådfør deg derfor med legen din for å finne ut hvilken test som er riktig for deg.
Gjør vektøvelser
Styrk beinene med vektbærende øvelser
De beste treningstypene for å styrke bein inkluderer vektbærende øvelser. Eksempler på markløft, vektstang-rygg- og knebøyøvelser og overhead-pushups. I tillegg må du opprettholde treningsnivået for hver bevegelse 10 repetisjoner og 3 repetisjoner, og husk at jo lettere belastningen er, jo mindre innvirkning på beinveksten.
Å velge riktig medisin
Noen medisiner med ingredienser som øker risikoen for osteoporose inkluderer steroider, protonpumpehemmere som brukes til å behandle gastroøsofageal reflukssykdom og noen antidepressiva. I tillegg til tiltak for å forhindre osteoporose hos eldre , er det best å diskutere bivirkningene med legen din før du starter noen medisinering.
Sjekk kalsium- og vitamin D-inntaket ditt
Å bestemme kalsium- og vitamin D-nivåer kan hjelpe leger med å gi nøyaktige råd om eventuelle endringer i kosthold eller rutine, samt passende kalsium- og vitamin D-tilskudd.
Proteintilskudd
Tilskudd med nok protein for å forhindre pukkelrygg hos eldre
Protein er et viktig næringsstoff for muskler. Å øke muskelstyrken kan indirekte forbedre beinstyrken. Forskerne anbefaler at eldre ideelt sett bør tåle protein i området 1,2 - 1,6 g per kilo kroppsvekt daglig.
Unngå røyking
Nyere studier viser at røyking øker risikoen for vertebrale frakturer med 13 % hos kvinner og 32 % hos menn.
Sigarettrøyk inneholder mye nikotin, et stoff som har en direkte negativ effekt på bentettheten. Derfor er det ikke bare bra for beinet å kutte ned eller slutte å røyke, men hele kroppen vil ha godt av dette.
Forhåpentligvis vil du med tipsene for å forhindre pukkelrygg bli kvitt denne sykdommen raskt og trygt. Men når det er tegn på ryggsmerter, er det best å oppsøke lege for rettidig undersøkelse og behandling.
Jo eldre du er, jo større er risikoen for nedgang i resistenshelse og evnen til å bli frisk. Derfor må helsespørsmålet til eldre vies mer oppmerksomhet og oppmerksomhet. For å få et passende pleieregime er det svært viktig med regelmessige helsesjekker for eldre.
Demens hos eldre vil føre til at nervesystemet degenererer, og forårsaker problemer med hukommelse, kommunikasjon og konsentrasjon. Og dette symptomet vil bli verre over tid. Her er alt du trenger å vite om demens hos eldre.
Tremor er en vanlig sykdom hos eldre. Selv om dette ikke er en farlig sykdom, forårsaker den mange ulemper for deres daglige aktiviteter, noe som gjør pasientene mer selvbevisste og underlegne. Så hva er årsakene og hvordan kan man forhindre dem?
Å forstå deres rolle i sine barn og barnebarn vil hjelpe eldre til å få mer tro på livet, føle seg lykkeligere og sunnere. La oss lære om de viktige rollene til eldste i familien i artikkelen nedenfor!
Cerebral iskemi er en tilstand der blodsirkulasjonen til hjernen reduseres, noe som fører til at hjernen ikke tilfører nok oksygen og næringsstoffer, noe som fører til hjernesvikt. Denne sykdommen oppstår vanligvis hos eldre og forårsaker mange farlige komplikasjoner. Så er det noen tiltak for å forhindre anemi i hjernen hos eldre?
Pukkelrygg oppstår når den midtre og øvre delen av ryggraden deformeres, noe som forårsaker krumning og smerter i ryggen. Å forstå årsaken til pukkelrygg vil hjelpe deg med å få en mer effektiv undersøkelse og behandlingsorientering.
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.
