Pukkelrygg oppstår når den midtre og øvre delen av ryggraden deformeres, noe som forårsaker krumning og smerter i ryggen. Å forstå årsaken til pukkelrygg vil hjelpe deg med å få en mer effektiv undersøkelse og behandlingsorientering.
En studie fra 2015 i det vitenskapelige tidsskriftet Neurosurgery fant at kyfose nå rammer 20–40 % av voksne. Denne sykdommen har økt både i utbredelse og alvorlighetsgrad de siste tiårene. Forskning har også vist at pukkelrygg kan redusere mobilitet, forårsake nedsatt lungefunksjon og til og med død.
Tips for å forebygge pukkelrygg hos eldre
Hva forårsaker pukkelrygg hos eldre?
Den viktigste årsaken til pukkelrygg hos eldre er osteoporose. Andre årsaker er alder, muskeltap eller myasthenia gravis. Osteoporose forekommer ofte hos kvinner og er ofte relatert til endringer i hormoner. Kvinners bentetthet vokser sterkest i 30- og 40-årene og avtar deretter.
Forebygging av pukkelrygg hos eldre
Mål bentetthet
For å få den beste behandlingen for ryggraden din, må du kjenne dens tilstand. To vanlige tester for å måle bentetthet er DEXA (bentetthetsmåling) og QCT (kvantitativ beinmåling).
Imidlertid er DEXA ofte kontraindisert hos pasienter med skoliose, leddgikt, spinal stenose og degenerativ ryggradssykdom. Rådfør deg derfor med legen din for å finne ut hvilken test som er riktig for deg.
Gjør vektøvelser
Styrk beinene med vektbærende øvelser
De beste treningstypene for å styrke bein inkluderer vektbærende øvelser. Eksempler på markløft, vektstang-rygg- og knebøyøvelser og overhead-pushups. I tillegg må du opprettholde treningsnivået for hver bevegelse 10 repetisjoner og 3 repetisjoner, og husk at jo lettere belastningen er, jo mindre innvirkning på beinveksten.
Å velge riktig medisin
Noen medisiner med ingredienser som øker risikoen for osteoporose inkluderer steroider, protonpumpehemmere som brukes til å behandle gastroøsofageal reflukssykdom og noen antidepressiva. I tillegg til tiltak for å forhindre osteoporose hos eldre , er det best å diskutere bivirkningene med legen din før du starter noen medisinering.
Sjekk kalsium- og vitamin D-inntaket ditt
Å bestemme kalsium- og vitamin D-nivåer kan hjelpe leger med å gi nøyaktige råd om eventuelle endringer i kosthold eller rutine, samt passende kalsium- og vitamin D-tilskudd.
Proteintilskudd
Tilskudd med nok protein for å forhindre pukkelrygg hos eldre
Protein er et viktig næringsstoff for muskler. Å øke muskelstyrken kan indirekte forbedre beinstyrken. Forskerne anbefaler at eldre ideelt sett bør tåle protein i området 1,2 - 1,6 g per kilo kroppsvekt daglig.
Unngå røyking
Nyere studier viser at røyking øker risikoen for vertebrale frakturer med 13 % hos kvinner og 32 % hos menn.
Sigarettrøyk inneholder mye nikotin, et stoff som har en direkte negativ effekt på bentettheten. Derfor er det ikke bare bra for beinet å kutte ned eller slutte å røyke, men hele kroppen vil ha godt av dette.
Forhåpentligvis vil du med tipsene for å forhindre pukkelrygg bli kvitt denne sykdommen raskt og trygt. Men når det er tegn på ryggsmerter, er det best å oppsøke lege for rettidig undersøkelse og behandling.
Jo eldre du er, jo større er risikoen for nedgang i resistenshelse og evnen til å bli frisk. Derfor må helsespørsmålet til eldre vies mer oppmerksomhet og oppmerksomhet. For å få et passende pleieregime er det svært viktig med regelmessige helsesjekker for eldre.
Demens hos eldre vil føre til at nervesystemet degenererer, og forårsaker problemer med hukommelse, kommunikasjon og konsentrasjon. Og dette symptomet vil bli verre over tid. Her er alt du trenger å vite om demens hos eldre.
Tremor er en vanlig sykdom hos eldre. Selv om dette ikke er en farlig sykdom, forårsaker den mange ulemper for deres daglige aktiviteter, noe som gjør pasientene mer selvbevisste og underlegne. Så hva er årsakene og hvordan kan man forhindre dem?
Å forstå deres rolle i sine barn og barnebarn vil hjelpe eldre til å få mer tro på livet, føle seg lykkeligere og sunnere. La oss lære om de viktige rollene til eldste i familien i artikkelen nedenfor!
Cerebral iskemi er en tilstand der blodsirkulasjonen til hjernen reduseres, noe som fører til at hjernen ikke tilfører nok oksygen og næringsstoffer, noe som fører til hjernesvikt. Denne sykdommen oppstår vanligvis hos eldre og forårsaker mange farlige komplikasjoner. Så er det noen tiltak for å forhindre anemi i hjernen hos eldre?
Pukkelrygg oppstår når den midtre og øvre delen av ryggraden deformeres, noe som forårsaker krumning og smerter i ryggen. Å forstå årsaken til pukkelrygg vil hjelpe deg med å få en mer effektiv undersøkelse og behandlingsorientering.
Vi tenker ofte at å ta en dusj før sengetid vil hjelpe kroppen til å slappe av, slappe av og sove bedre. Du vet imidlertid ikke at å ta et nattbad vil forårsake hodepine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige effektene av antibiotika på helsen et problem du er bekymret for? La oss finne ut svaret på dette problemet i artikkelen nedenfor!
Hva er bivirkningene av antibiotika? Er det farlig? Dagens artikkel vil hjelpe deg å lære om dette problemet. La oss finne ut av det nå!
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Ansiktshuden vår er delt inn i 4 typer, som hver vil ha ulike egenskaper og pleie. Lær om vanlige hudtyper og hvordan du tar vare på dem hjemme.
Valget av behandlingsplan for struma avhenger av mange faktorer. Men for godartet struma, bør ikke operasjon gjøres for å helbrede sykdommen fullstendig?
Mange lurer på om de har vannkopper og så får det igjen? Har du hatt vannkopper to ganger? Hvordan forklarer medisin dette problemet, vennligst se!
Vannkopper er en av de vanligste infeksjonssykdommene. For å effektivt behandle og unngå tilstanden til sykdommen verre, bør personer med vannkopper vite hva de skal spise for å unngå vannkopper.
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Denguefeber overføres av mygg (vitenskapelig navn er Aedes aegypti). Sykdommen utvikler seg raskt og gir typiske symptomer i hvert stadium. Vanligvis kan sykdommen kureres innen 7-10 dager med riktig behandling. Så når vet du at du har kommet deg etter denguefeber?
