Tegn på at kroppen har for mye sukker

Til å begynne med er symptomene på overflødig sukker i kroppen ikke klare, og vi kan forveksle det med andre sykdommer. Men vi bør også være forsiktige og forsiktige med å spise for mye søtt i våre daglige måltider.

Når du spiser for mye sukker fra å spise kan øke hjertefrekvensen, saltnivået i nyrene... Så la oss lære om tegnene på overflødig sukker i kroppen for å vite hvordan vi kan kontrollere og stabilisere blodsukkeret.

Tegn på at kroppen har for mye sukker

Sukker er en god energikilde, men bør ikke inntas for mye

Dårlig syn

Overflødig sukker i kroppen, men ikke nok insulin til å bryte det ned vil øke blodsukkeret i kroppen. Dette vil påvirke synet negativt, og få øyelinsen til å hovne opp, noe som gjør øynene uskarpe.

Høyt blodsukker vil føre til at de lekker inn i øyelinsen, noe som får irisene til å utvide seg og synet betydelig svekkes. Dessuten er synsnerven også påvirket så mye at det gjør det vanskelig for øynene å fokusere, så alt begynner å se uskarpt ut.

Rask vektøkning

Å tilføre kroppen nok sukker bidrar også til å produsere energi, når sukkermengden i kroppen tas opp av tarmene og omdannes til glukose i blodet, som brukes av cellene til å «brenne» for å produsere energi. Men inntak av for mye sukker vil føre til at blodsukkernivået stiger for høyt. Overflødig sukker vil bli omdannet til fett vil føre til overvekt - fedme og øke risikoen for diabetes og mange andre sykdommer. Så når du ser at kroppen din viser tegn på økende behov, kan årsaken være at kroppen har et overskudd av sukker.

Høyt blodtrykk, hjertebank

Å spise mye sukker gir overvekt og fedme, som også er en indirekte årsak til høyt blodtrykk. Høye nivåer av glukose i blodet øker trykket i blodstrømmen i arteriene, noe som igjen fører til at hjertet trekker seg hardere sammen, noe som fører til høyt blodtrykk.

Uforklarlige akneutbrudd

Akne kan være forårsaket av et overskudd av sukker i kroppen

Overflødig sukker kan påvirke huden og forårsake små hudvorter som ser ut som vorter, vanligvis på halsen, armhulene, lysken eller under brystene. Dette overskuddet av milia kan være et tegn på mange sykdommer, men det kan være et tegn på høyt blodsukker. Disse kvisene består av kollagenfibre og løse blodårer på grunn av økt blodsukker og insulinnivå.

Atritt

Høyt blodsukker skaper gunstige forhold for vekst av bakterier som forårsaker leddgikt. Så hvis du regelmessig opplever kroniske kne-, hofte- eller ryggsmerter, kan det være et tegn på høyt blodsukker, som kan føre til diabetes. Overflødig sukker i blodet gjør at kroppen ikke klarer å lagre og absorbere glukose på riktig måte, noe som legger mye press på leddene som fører til leddforringelse som forårsaker smerte, redusert bevegelighet og livskvalitet. Denne tilstanden, hvis den ikke kontrolleres i tide, og over tid, vil pasienten ha mer og mer smerte, og leddene vil være skjeve og deformerte.

2 typer sukker som vi putter i kroppen vår

Tilsatt sukker

Dette er den verste typen sukker fordi det ikke gir ekstra næringsstoffer, men tvert imot skader kroppens forbrenning. De er søtningsingrediensen i hermetiske og bearbeidede produkter på markedet, og er en ledende årsak til vektøkning og andre sykdommer som fedme, diabetes type 2 og hjerte- og karsykdommer.

Unngå tilsatt sukker ved å begrense matvarer som ikke:

• Kullsyreholdige brus.
• Hermetisert fruktjuice er tilgjengelig, i stedet bør du velge å drikke naturlig juice fra frukt.
• Søt godteri, informasjonskapsler fordi de inneholder mye sukker og raffinerte karbohydrater, spesielt søtsaker på grunn av de skadelige effektene av søtsaker på kroppen .
• Hermetisert frukt, tørket frukt fordi de inneholder mange konserveringsmidler og kjemiske sukkerarter.

Naturlig sukker

Unngå å tilsette sukker og få i stedet det naturlige sukkeret i maten

Naturlig sukker er karbohydrater som vi får inn i kroppen gjennom maten. Av den totale energien fra et måltid utgjør karbohydrater ca 55-65 %, resten er protein og fett. Vi bør imidlertid innta mindre sukker enn mengden energi som forbrukes, for spiser vi mer eller mindre vil det ha mange helseeffekter. 

Du bør få i deg rikelig med naturlig sukker gjennom mat som frukt, grønnsaker, ris, fullkorn og nøtter. Dette naturlige sukkeret utvinnes også for å produsere raffinert sukker, granulert sukker, hvitt sukker - et krydder vi bruker hver dag. Og du bør huske å ikke bruke mer enn 9 ss sukker per dag i familiens kosthold.

Måter å begrense sukker i måltider på riktig måte

Sukker er et uunnværlig krydder på kjøkkenet til enhver familie, som gir sødme og gjør maten mer delikat. Sukker gir viktige næringsstoffer som vitamin B1, B2, B6, C; Uorganiske salter inkluderer kalsium, fosfor, jern og organiske syrer. Vi bør imidlertid ikke spise for mye sukker fordi det kan gi fedme og øke risikoen for ikke-smittsomme sykdommer. I følge WHOs anbefalinger bør voksne ikke overstige 25-50 gram sukker per dag for voksne og mindre enn 12-25 gram for barn.